Fácil e atraente. Esse é o atrativo de uma máquina vibratória; que proporcionará benefícios de condicionamento físico somente com vibração. Infelizmente, não é um atalho para fitness. Essas máquinas oferecem benefícios, mas quem é capaz de praticar exercícios tradicionais deve obter melhores resultados. O Conselho Americano de Exercício recomenda que sejam usadas rotinas de fitness vibratórias para todo o corpo, além do exercício tradicional, e não no lugar dele.
O que é uma máquina de fitness vibratória?
Em algumas plataformas vibratórias, você tem a opção de sentar ou ficar de pé. As variáveis são o número de vibrações por segundo e a profundidade da vibração. Alegações foram feitas de que as vibrações produzidas por essas máquinas farão com que os músculos se contraiam e as exercitem.
Adultos idosos
Os idosos podem ver melhorias nas máquinas de vibração. A densidade mineral óssea pode aumentar em mulheres mais velhas que usam as máquinas. Pacientes idosos também podem experimentar melhora da força e equilíbrio muscular e diminuir o risco de queda.
Perda de peso
A Diabetes Forecast relata um estudo realizado no Artesis University College e na Universidade de Antuérpia, na Bélgica, que concluiu que o treinamento com vibração pode trazer benefícios para pacientes obesos. Em um estudo com 79 adultos com excesso de peso, aqueles que usaram plataformas de vibração para realizar uma variedade de exercícios perderam 11% do peso corporal. Em um acompanhamento, eles mantiveram uma perda de peso de 10, 5%.
Considerações
Usar a plataforma de vibração corretamente é muito importante para obter bons resultados. Apenas ficar em pé na plataforma provavelmente não trará muitos benefícios. Exercícios como flexões e abdominais precisam ser executados na plataforma para obter os melhores benefícios. É útil ter pessoal treinado, instruindo os exercitadores em boa forma.
