Como na maioria das dietas da moda, uma dieta com ovos e toranjas não é apenas prejudicial à saúde, mas também perigosa. Embora os ovos e a toranja contenham muitos nutrientes, você deve se restringir a esses alimentos por vários dias.
Dieta de Ovo e Toranja
Uma dieta de ovo e toranja - uma dieta que, como você já deve ter adivinhado, implica consumir ovos e toranja como refeição por vários dias consecutivos - é o que pode ser considerada uma dieta da moda. Mesmo que os ovos e a toranja sejam baixos em calorias e tenham benefícios nutricionais, comê-los sozinhos não apenas fará com que você fique aquém das suas necessidades diárias de nutrientes, mas também poderá ser prejudicial à sua saúde e bem-estar.
De acordo com o Hospital Winchester, a maioria das dietas com grapefruit é baixa em calorias, mas o privam de vitaminas e minerais. Geralmente, é aconselhável evitar dietas excessivamente restritivas. Dietas da moda, diz Better Health Channel, podem fornecer resultados a curto prazo, mas não são sustentáveis. Em outras palavras, os resultados da dieta com toranja e ovo cozido provavelmente são atraentes apenas a curto prazo.
Se um programa de perda de peso excluir ou restringir vários grupos de alimentos ou nutrientes ou prometer uma solução rápida, pode muito bem ser uma dieta da moda ou da moda sem informações substanciais.
Com a eliminação dos principais alimentos, uma dieta com ovos e toranjas pode causar sintomas como fraqueza e fadiga, náuseas e dores de cabeça e constipação. Consulte o seu médico se você planeja seguir um regime alimentar rigoroso.
Ovos e Toranja: Fatos Nutricionais
Embora uma dieta com ovo e toranja não seja recomendada, é perfeitamente saudável suplementar sua dieta normal com os dois alimentos. De fato, o ovo e a toranja estão cheios de vitaminas e nutrientes saudáveis. De acordo com o Egg Nutrition Center, os ovos contêm proteínas, riboflavina, selênio, vitamina D, colina, luteína e zeaxantina, nutrientes bons para os olhos, saúde imunológica e funcionamento celular.
Toranjas possuem uma lista impressionante de vitaminas também. Eles são uma excelente fonte de vitamina C, bem como uma fonte de muitos outros nutrientes: vitamina A, vitamina B6, fibra, tiamina, folato e potássio, diz o Departamento de Saúde Pública da Califórnia.
Dito isto, cada alimento traz certos riscos à saúde. A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA adverte que a toranja e certos medicamentos não se misturam. Medicamentos para pressão alta ou arritmia são especialmente conhecidos por causar interações negativas. A gravidade da interação pode depender da medicação, da pessoa e da quantidade de suco de toranja ou de toranja consumido.
Os ovos são conhecidos por aumentar o risco de doença cardíaca. No entanto, há muitas pesquisas atuais que desmentem essa ideia amplamente aceita. Em uma revisão de maio de 2017 da Nutrition , afirma que consumir três ovos por dia durante 12 semanas não aumentou o risco de doença cardíaca naqueles com síndrome metabólica. Uma revisão de agosto de 2017 no Canadian Journal of Diabetes descobriu que o consumo de ovos não afetou os principais fatores de risco de doenças cardiovasculares.
Maneiras saudáveis de perder peso
Uma dieta de ovo e toranja ou qualquer dieta da moda, pode não ser a rota mais saudável para quem está tentando perder peso. Em vez disso, você deve considerar uma dieta equilibrada saudável e se exercitar regularmente. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) estabelecem um plano de alimentação saudável que enfatiza frutas, verduras, grãos integrais, leite e produtos lácteos sem gordura ou com pouca gordura, carnes magras e alimentos com baixo teor de gorduras trans.
O canal Better Health sugere evitar a dieta e a identificação de acidentes e, em seguida, evitar situações nas quais você come demais. Eles também sugerem comer uma grande variedade de alimentos de todos os grupos de alimentos, substituindo bebidas açucaradas por água, reduzindo gorduras saturadas e álcool e tentando equilibrar mais alimentos com mais exercícios.
Em geral, o exercício é bom para perda de peso e até 30 minutos por dia de exercício podem fazer a diferença, diz Better Health Channel. Mesmo que você não esteja andando em uma esteira ou correndo no parque, pode incorporar exercícios à sua rotina diária: passear com o cachorro, subir as escadas em vez do elevador, descer uma parada cedo no trem para caminhar.
