A dieta das bananas para o café da manhã, também chamada de banana da manhã ou banana, foi desenvolvida no Japão pela farmacêutica Sumiko Watanabe e seu marido. Embora as regras sejam relativamente simples, envolve um pouco mais do que apenas comer uma banana no café da manhã.
O que comer
Na dieta da banana, você começa a manhã com água em temperatura ambiente e quantas bananas desejar. Siga o que você gostaria de comer no almoço, um lanche da tarde e jantar. As únicas restrições são que você não pode comer sobremesas; você deve jantar às 20:00; você deve ir para a cama antes da meia-noite. Algumas versões da dieta proíbem álcool e laticínios.
Teoria por trás da dieta
As bananas contêm amido e fibra resistentes, os quais podem ser preenchidos. Comer bananas em abundância no café da manhã pode ser suficiente para você comer menos no final do dia. Ir para a cama mais cedo à noite pode ajudar a limitar a privação do sono, que tem sido associada a um risco maior de obesidade, observa EveryDiet.org.
Potencial de perda de peso
Você precisa cortar calorias ou se exercitar mais para perder peso. "Essa dieta não possui restrições de calorias; portanto, nessa dieta, você pode acabar ganhando, em vez de perder peso", diz a nutricionista Kerri Glassman em um artigo de outubro de 2008 no CBSNews.com. Uma banana média tem cerca de 105 calorias, o que não é muito alto, mas a maioria das calorias dessa dieta provavelmente provém dos alimentos que você come no almoço e no jantar, que não são restritos. Essa dieta pode ajudar as pessoas que normalmente comem muitos doces ou comem demais após o jantar por razões emocionais, porque permite doces apenas durante o lanche da tarde e não permite comer após o jantar.
outras considerações
Existem alguns problemas em potencial para comer muitas bananas pela manhã, de acordo com um artigo publicado no "New York Daily News" em outubro de 2008. Os açúcares nas bananas são particularmente pegajosos e podem aumentar o risco de cáries se você não Não escove os dentes após o café da manhã. Bananas também podem estar constipando. Um café da manhã contendo apenas carboidratos, como bananas, também pode causar um aumento nos níveis de açúcar no sangue; portanto, os diabéticos podem evitar essa dieta.
