É improvável que você tenha uma deficiência de niacina - também conhecida como vitamina B3 - se estiver incluindo carne, laticínios e grãos fortificados em sua dieta e não tiver uma dificuldade específica em absorvê-la. No entanto, seu médico ou naturopata pode prescrever niacina para tratar distúrbios lipídicos no sangue, como colesterol alto e triglicerídeos altos, como alternativa às estatinas. A vitamina tem menos efeitos colaterais do que o tratamento com estatina, mas pode causar uma reação de niacina da pele avermelhada e espinhosa, semelhante a um caso moderado de queimadura de sol.
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O que a niacina faz
Embora você seja instruído a tomar até 2.000 miligramas de niacina por dia para ajudar nos níveis de lipídios no sangue, apenas 50 miligramas podem causar rubor. Essa reação ocorre devido à vitamina, que causa a dilatação dos capilares próximos à superfície da pele, trazendo mais sangue para a área.
Uma reação à niacina geralmente envolve uma sensação quente e ruborizada no rosto, que pode ser acompanhada de formigamentos agudos. A sensação desce do pescoço até os braços e o peito, raramente progredindo.
Dependendo da gravidade da reação da niacina, pode parecer um agradável aquecimento da pele ou uma queimadura solar intensa combinada com picadas de pequenas agulhas. O desagrado de muitas reações à niacina é o motivo pelo qual muitas pessoas que tomam vitamina B3 optam por parar de fumar.
As reações são mais comuns em pessoas que consomem niacina na forma de ácido nicotínico que é entregue em uma fórmula de liberação imediata. Até 50% das pessoas que tomam essa forma de vitamina sofrem a liberação de niacina, de acordo com o site da Mercola.
Mantenha a calma e evite o calor
Se a pele começar a formigar e formigar, manter-se fresco é o melhor tratamento. Tome um banho frio, coloque um pano frio no rosto ou coloque o ar condicionado na posição mais fria e fique na brisa fresca. No inverno, evite o casaco e fique do lado de fora por alguns minutos para ajudar os capilares sob a pele a se contraírem.
Por outro lado, qualquer coisa que cause dilatação dos capilares fará com que seus sintomas piorem. Fique longe da luz solar direta e nem sonhe em tratar sua pele com formigamento com uma almofada de aquecimento, uma garrafa de água quente ou um mergulho na banheira de hidromassagem. Evite bebidas alcoólicas ou alimentos apimentados - que intensificarão o rubor - até que os sintomas diminuam, o que pode levar de alguns minutos a duas horas. Comprimidos de zinco e alguns outros suplementos de ervas também podem aumentar a probabilidade de você experimentar espinhos de niacina.
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Outros efeitos colaterais
Embora a liberação de niacina possa ser desagradável, não é perigosa. No entanto, grandes doses de niacina em quantidades superiores a 2.000 miligramas podem causar efeitos colaterais potencialmente graves, de acordo com a Clínica Mayo. Ligue para o seu médico se tiver algum destes sintomas:
- Rubor e coceira intensa combinados por tonturas
- Batimento cardíaco acelerado
- Náusea, vômito, diarréia ou dor abdominal
A ingestão de grandes doses de niacina a longo prazo pode resultar em problemas de saúde adicionais, incluindo diabetes, gota e danos no fígado.
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Conheça as alternativas
Tomar uma forma alternativa de niacina pode reduzir o risco de ocorrer rubor desagradável.
Os comprimidos de liberação prolongada liberam niacina em seu sistema por muitas horas. Como a vitamina entra na corrente sanguínea um pouco de cada vez, a probabilidade de ocorrer rubor de niacina é bastante reduzida. No entanto, o fato de seu fígado precisar processar a vitamina por muitas horas pode causar danos ao fígado em algumas pessoas.
Os comprimidos de niacina sem flush contêm nicotinato de inositol, uma substância que supostamente se converte lentamente em niacina no corpo. No entanto, a quantidade de niacina real entregue ao corpo é mínima - portanto, não há rubor. A pequena quantidade de vitamina B3 entregue ao corpo a partir da substância também tem pouco efeito sobre os lipídios no sangue, de acordo com o Centro de Informações sobre Drogas e Intoxicações da Colúmbia Britânica.
O Niaspan, uma prescrição, forma de niacina com liberação no tempo, dissolve-se mais lentamente que os comprimidos regulares, mas mais rapidamente que a forma sem prescrição e liberação de tempo da vitamina. Esta forma de vitamina B3 afeta positivamente o seu perfil lipídico com risco reduzido de rubor e não é tão difícil para o fígado. A desvantagem é que o Niaspan está disponível apenas mediante receita médica e é a forma mais cara de niacina.
Evite tomar niacinamida como alternativa para evitar a liberação de niacina. Embora, como a niacina, ajude o corpo a converter os alimentos em glicose, não ajuda em nada o perfil lipídico do sangue, de acordo com o WebMD.
Prevenção da reação à niacina
Além de tomar uma forma de liberação do tempo do suplemento, existem outras ações que você pode fazer para evitar um desconforto na liberação de niacina.
Comece com uma dose baixa de niacina, como 100 miligramas, e aumente gradualmente a dose por um período de semanas. Converse com seu médico sobre a melhor maneira de aumentar sua ingestão diária, como dividir a quantidade diária entre duas ou mais doses ao longo do dia. O Centro de Informações sobre Drogas e Intoxicações da Colúmbia Britânica recomenda 100 miligramas duas vezes ao dia durante a primeira semana e dobrando a dose a cada semana a partir de então até que você esteja tomando a quantidade total prescrita pelo seu médico.
Sempre tome sua pílula de niacina com alimentos ou depois de comer para evitar náuseas e limitar o risco de desenvolver uma descarga de niacina. Tome uma dose baixa de aspirina (81 a 325 miligramas) meia hora antes do seu comprimido matinal de niacina.
Não faça
Não tome niacina para tratar colesterol alto ou triglicerídeos altos sem a aprovação do seu médico. Algumas condições médicas, como úlceras pépticas, podem se agravar por excesso de vitamina. As condições tipicamente exacerbadas pela niacina incluem alergias, problemas na vesícula biliar e pressão arterial baixa. As mulheres grávidas e as que tomam estatinas ou medicamentos para açúcar no sangue, pressão arterial, sangramento ou outras condições médicas relacionadas ao sangue não devem tomar niacina.
