Decidir o que vestir em clima frio não precisa ser confuso. Ficar confortável, visível e quente são elementos importantes a serem considerados ao se vestir para uma corrida ao ar livre em clima de 40 graus. Vestir-se adequadamente para o clima permite que você se sinta confortável sem ficar tonto ou superaquecido durante a corrida.
Camada
Jenny Hadfield, co-autora de "Running for Mortals" e "Marathoning for Mortals", diz que a estratificação é essencial para evitar sub-vestir ou vestir demais para sua corrida. Manter-se seco é essencial quando estiver em clima frio. Use uma camada superior resistente à água que atue como uma barreira contra o vento, como uma jaqueta leve, junto com calças e uma camisa que retire a transpiração do corpo. Dependendo do vento frio, pode ser necessário usar uma camada adicional entre a jaqueta e a camada inferior para isolamento. Um colete é outra opção de camadas que é resistente à água, mantém o núcleo quente e bloqueia o vento. À medida que você aquece, é possível descompactar ou remover as camadas durante a corrida.
Evite vestir demais
É fácil vestir demais quando estiver em clima de 40 graus. Lembre-se de que a temperatura do seu corpo aumenta à medida que você corre e se veste excessivamente, aumenta o risco de superaquecimento e transpiração excessiva. Hadfield recomenda se vestir para uma temperatura 15 a 20 graus mais quente que a temperatura externa. Você deve sentir um pouco de frio ao sair, pois esquenta quando se mexe. Remova uma camada se sair e sentir muito calor ou calor.
Roupas brilhantes
Usar roupas brilhantes ou refletivas é importante sempre que você corre, mas é essencial ao correr com tempo nublado ou com neve. Como o tempo nublado pode escurecer o céu, roupas brilhantes garantirão que você seja visto por outros corredores, ciclistas e motoristas. Roupas refletivas também são essenciais se você correr durante a noite.
Acessórios
Acessórios, como chapéus e luvas, são camadas adicionais que podem ser removidas quando você aquece; inclua esses itens no seu guarda-roupa de corrida para clima frio. Um boné de beisebol ou gorro com viseira ajuda a manter o sol, a neve e a chuva fora dos olhos enquanto você corre. Se o tempo estiver ensolarado a 40 graus, considere usar um chapéu de cor clara para ajudar a manter a cabeça fria. As luvas mantêm as mãos quentes em um clima de 40 graus e podem ser facilmente colocadas nas calças se você decidir removê-las durante a corrida.
