Desde a corrida até os eventos à distância no atletismo, às corridas de cross-country, decidir se um pico de corrida ou um sapato de treino regular funciona para você é um fator-chave. Embora os picos de corrida possam melhorar seu desempenho devido ao peso muito mínimo e à tração agressiva, um sapato de treinamento mais amortecido e mais estável pode protegê-lo de lesões muito melhor.
Tipos de pico
Quando você pensa em picos de corrida, geralmente pensa em um velocista usando-o porque um velocista exige tudo o que o calçado com picos oferece: peso mínimo e tração agressiva. Embora o próprio sapato seja chamado de "espigão", os espigões reais são espigões de metal ou cerâmica afiados e aparafusados na sola. Os picos são feitos para competir nos eventos de sprint, distância média e distância na pista e nas superfícies fora da pista, sujeira e grama do cross country.
Diferenças de tipo de pico
Como um velocista corre quase toda a duração de seu evento nos dedos dos pés, a falta de qualquer tipo de amortecimento na haste proporciona um peso mínimo. Um espigão de distância média, embora ainda tenha espigões afiados no fundo, possui uma pequena quantidade de amortecimento no calcanhar. Isso ocorre porque quanto mais você corre, mais você bate no calcanhar. Um pico de distância ou cross-country fornece amortecimento, embora ainda seja uma quantidade mínima, a partir do meio do pé até o calcanhar, devido a mais batidas no calcanhar.
Tênis de corrida regulares
O que geralmente é chamado de tênis de corrida regular pode fornecer mais benefícios para você através de mais amortecimento e estabilidade, mas tem desvantagens nas corridas por causa de seu peso e volume mais pesados. O livro "Running Anatomy", de Joe Puleo e Dr. Patrick Milroy, observa que, como cada batida no pé quando você corre representa de três a quatro vezes o seu peso corporal no impacto, um sapato de treinamento adequado oferece mais proteção e foi projetado para sua biomecânica individual.
Tipos de tênis de corrida
Existem três categorias principais no design de tênis de corrida padrão: Neutro - Projetado para um pé com bom arco que não rola ou se pronada demais e não se desenrola ou supina. Este sapato não compensa demais lateralmente ou medialmente. Estabilidade - Projetado para um pé com arco mais baixo que tem uma tendência moderada a pronar demais. Uma quantidade moderada de material mais denso sob o arco estabiliza o pé do corredor. Controle de movimento - Projetado para um pé mais plano com pouco ou nenhum arco. Devido ao excesso de pronação excessiva, este sapato tem uma quantidade máxima de suporte do arco.
Advertências
Ao usar picos de corrida, planeje usá-los no treinamento para se acostumar. O artigo, "Um guia para estacas de corrida", diz que você pode achar as estacas desconfortáveis a princípio devido à falta de amortecimento e as estacas afiadas localizadas sob a bola do pé. Haverá um período de ajuste até que fiquem confortáveis, e você poderá optar por usar seus tênis de corrida regulares durante a maior parte do treinamento e picos apenas para as corridas.
