Um dos depósitos de gordura mais teimosos do corpo parece estar no estômago. Não importa o que você faça, você não consegue fazer seus abdominais estourarem, mesmo que outras partes do seu corpo estejam claramente definidas.
Muitas invenções de condicionamento físico tentaram resolver esse problema teimoso, mas poucas conseguiram. A correia vibratória é uma tentativa de resolver esse problema de uma vez por todas. Infelizmente, a correia vibratória tem poucas evidências para apoiar suas reivindicações e oferece muito pouco benefício.
O que é isso?
Um cinto vibratório é um cinto que você prende em torno da seção intermediária, debaixo da camiseta. Produz vibrações usando um pequeno dispositivo que oscila para frente e para trás, como a vibração do seu telefone celular. As vibrações devem estimular as contrações musculares nos abdominais. Você simplesmente coloca o cinto por trinta minutos e senta ou caminha enquanto o cinto trabalha os abdominais.
Com o tempo, você deve perder centímetros da barriga, e há até alegações de que usar o cinto pode ajudar na digestão, pois causa a contração dos músculos do estômago.
Esses cintos são uma versão mais moderna de um equipamento mais antigo para exercícios, que tinha um cinto grande que estava preso a uma plataforma e usava uma máquina para vibrar o cinto. Essa máquina também produziu pouco ou nenhum resultado e não está mais sendo produzida.
Para entender por que esses cintos são tão ineficazes, é importante entender como a perda de gordura realmente funciona:
Perda de gordura 101
Para entender se esse cinto vibratório pode ou não reduzir a gordura da barriga, é importante entender como a perda de gordura funciona. Perdemos gordura quando estamos em um balanço energético negativo, o que significa que estamos usando mais energia do que estamos consumindo.
Você não pode escolher onde você perde gordura. Sua genética determina onde você armazena e recupera a gordura. Os exercícios abdominais podem aumentar o músculo e ajudá-lo a gastar mais energia em geral, mas eles não podem fazer você perder especificamente gordura na barriga.
Como você não pode escolher onde perde gordura e a perda de gordura se resume ao balanço energético, faz mais sentido modificar sua dieta e realizar mais exercícios exigentes do que comprar um cinto de vibração.
A vibração funciona?
Embora não existam estudos sobre os efeitos dos cintos vibratórios, a tecnologia de vibração não é nova na indústria de fitness. Existem máquinas vibratórias de corpo inteiro nas quais você pode se apoiar e enviar vibrações por todo o corpo. Houve alguma pesquisa usando essas máquinas que nos permite ver o que as máquinas de vibração podem fazer por você.
Um artigo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research mostra que realizar agachamentos em pé sobre uma placa de vibração é mais cansativo do que sem vibração. Os pesquisadores descobriram que ficar em uma placa vibratória causou mais ativação dos músculos das pernas e aumentou a necessidade de oxigênio. Isso mostra que adicionar vibrações torna um exercício mais intenso e faz você queimar mais energia.
Treinar em pé sobre uma placa vibratória também pode ajudar a aumentar a massa óssea e evitar a osteoporose, de acordo com um artigo do Journal of Bone and Mineral Research.
É importante observar que provavelmente não há vibração suficiente do cinto para fornecer os mesmos benefícios que você obtém com o treinamento em vibração; portanto, você deve modificar sua dieta e realizar exercícios difíceis e drenos de energia, se quiser perder gordura da barriga.
