Você não precisa ser uma celebridade rica ou um concurso de programas de TV com perda de peso extrema para contratar um personal trainer. Embora a imagem popular seja de homens e mulheres musculosos vestidos em trajes de treino que gritam pedidos exaustos, clientes obesos abrindo caminho para a perda de peso em esteiras ergométricas, há muito mais para ser um treinador do que aplicar técnicas de sargento. Um bom treinador deve educar e motivar. Pense em um treinador como seu próprio personal trainer.
Discutir necessidades, avaliar fitness
Seu personal trainer primeiro perguntará o que você deseja com seu treinamento, como perda de peso, força e flexibilidade, uma melhoria na saúde cardiovascular ou uma combinação de tudo isso.
Seu treinador avaliará seu nível atual de condicionamento físico, levando em consideração quaisquer condições ou restrições médicas atuais. Muitas vezes, ele mede sua composição corporal e verifica seu peso, além de fazer testes de força e resistência.
Definir metas de longo e curto prazo
Em seguida, seu treinador definirá metas de curto e longo prazo. Objetivos de curto prazo são fatores mensuráveis, como perder uma certa quantidade de libras, tonificar partes específicas do corpo ou aumentar a quantidade de peso que você pode levantar em questão de semanas. Os objetivos a longo prazo são alcançar perda acentuada de peso, flexibilidade ou força, melhorar sua saúde geral em um ano ou mais e mantê-la por toda a vida.
Faça um plano
Seu personal trainer criará um plano personalizado para você atingir suas metas de condicionamento físico a curto e longo prazo. Os treinadores costumam misturar exercícios aeróbicos, como caminhar, correr ou usar esteiras e máquinas elípticas, com treinamento de força. Alguns treinadores acrescentam esportes ao plano, grupo de dança aeróbica ou aulas de Pilates. Um plano nutricional é frequentemente incluído para coincidir com o seu plano de condicionamento físico.
Mostre-lhe como é feito
O próximo passo após a criação do seu plano pessoal é que o instrutor o ensine a fazer os exercícios e verifique se você os está fazendo corretamente. A posição do corpo é fundamental na maioria dos exercícios, e é um trabalho de um personal trainer monitorá-lo, garantir que você esteja realizando os exercícios com segurança e eficácia e alterar o programa conforme necessário. Um instrutor também deve ser certificado em primeiros socorros e deve administrar ajuda se você estiver em perigo ou se machucar com o exercício.
Motivar e animar
Um dos papéis mais cruciais do personal trainer é motivá-lo a ter sucesso em seus objetivos e animá-lo a fazer o seu melhor. Exercício é suposto ser divertido. Um treinador eficaz mostrará como evitar o tédio com o treino, bem como se esforçar para ter sucesso quando sentir vontade de desistir.
