Como uma dieta saudável é equilibrada, excesso de pão de trigo não é uma coisa boa. Para tirar o máximo proveito do seu pão de trigo, coma as porções recomendadas e escolha produtos feitos com grãos integrais, a partir de grãos inteiros, em vez de produtos que dizem "enriquecidos", o que geralmente significa refinado. O Departamento de Agricultura dos EUA recomenda que as mulheres adultas consumam cerca de 15 ml. diariamente, enquanto os homens precisam de um pouco mais - aproximadamente 8 onças, embora homens com mais de 30 anos precisem de apenas 7 onças. diariamente.
Câncer colorretal
Não se sabe se uma alta ingestão de fibra alimentar, existente no pão de trigo, previne ou promove o câncer colorretal, diz MayoClinic.com. As evidências são variadas, pois alguns estudos mostram benefícios e outros sugerem um risco aumentado. Para ser seguro, consuma apenas as porções recomendadas de pão de trigo e fibra alimentar e siga um regime regular de rastreamento do câncer de cólon.
Ganho de peso
Comer muito pão de trigo pode levar ao ganho de trigo se você consumir mais calorias do que seu corpo pode usar. Embora suas necessidades individuais de calorias variem, com base em sua idade, sexo, peso atual, estado de saúde e nível de atividade, a maioria das pessoas deve consumir menos de 2.000 calorias por dia para manter seu peso. Além disso, incorporar um regime regular de exercícios de pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos na maioria dos dias ajudará você a queimar quaisquer calorias adicionais que consumir.
Deficiências
Se consumir muito pão de trigo o impedir de comer outros alimentos que seu corpo precisa, você poderá desenvolver uma deficiência nutricional. Os sinais físicos de deficiências nutricionais incluem cabelos secos, unhas quebradiças, excesso de cera no ouvido, cáries, mãos frias e cicatrização lenta de feridas. Os sintomas variam de acordo com os nutrientes que lhe faltam. Em geral, se você se sentir cansado ou doente com frequência, é provável que seu corpo esteja lhe enviando uma mensagem. Consulte o seu médico para aconselhamento.
Reações alérgicas
Uma pessoa com alergia alimentar ao trigo pode experimentar vários efeitos incômodos ao consumir muito pão de trigo. Cólicas estomacais, inchaço e gases estão entre eles. Além disso, pessoas com intolerância ao glúten, como as que têm doença celíaca, podem sofrer diarréia ou constipação crônica, perda súbita de peso ou ganho de peso e anemia. Como a doença pode aparecer a qualquer momento e pode ser desencadeada por uma infecção viral, um procedimento cirúrgico, gravidez, parto ou estresse, você deve conversar com seu médico se sentir sintomas incomuns após consumir pão de trigo.
