Medifast Cinco e Um
Cada dia no plano Medifast Five e One inclui refeições Medifast que você solicita e uma refeição Lean e Green que você prepara. As refeições médicas incluem brownies, shakes, aveia, pudins e bebidas quentes, e você pode comer cinco por dia. O Plano de Transição da Medifast é um plano de 8 a 16 semanas para ajudá-lo a manter sua perda de peso assim que atingir a meta de peso, e ajuda a reduzir gradualmente os alimentos Medifast à medida que você adiciona uma variedade de alimentos regulares, como frutas e baixo teor de gordura. laticínios gordos.
Refeição magra e verde
A refeição Lean and Green é a sua refeição diária única com alimentos regulares no Medifast. Você escolhe três porções de vegetais da lista que a Medifast fornece, e exemplos de uma única porção são 1 xícara de alface ou espinafre cru ou meia xícara de brotos ou jicama cruas ou espargos cozidos, abobrinha, brócolis ou nabo. Você pode ter 5 a 7 oz. de proteína magra de peixe, frango, ovos, carne de porco ou peru moído. Cada refeição deve ter de zero a duas porções de gorduras saudáveis, como óleo de noz, molho para salada ou óleo de linhaça.
Condimentos e Petiscos
Você pode ter até três porções de condimentos e temperos por dia na lista aprovada. As possibilidades incluem 1/4 a meia colher de chá de ervas ou especiarias secas, 1 colher de chá de molho de soja, meia colher de chá de molho barbecue e 1 colher de sopa de cebola picada, leite de soja ou ervas frescas. Um lanche diário também é opcional, e você pode ter 3 talos de aipo, 1 colher de sopa de manteiga de amendoim, meia onça. de nozes, um picolé sem açúcar ou chiclete sem açúcar.
Outra informação
A ingestão adequada de líquidos pode diminuir sua fome e reduzir o risco de constipação, e a Medifast recomenda pelo menos oito 8 onças. copos de água todos os dias. Você pode tomar outras bebidas de baixa caloria ou sem calorias, como chá, café e refrigerantes sem açúcar ou misturas de bebidas. O programa afirma que você não deve ter mais de 300 mg de cafeína por dia ou a quantidade de 3 porções de café. Além disso, evite o álcool enquanto estiver no Medifast, pois contribui com calorias e aumenta a sua fome.
