Imagine assistir dia a dia enquanto seu cabelo começa a cair enquanto escova, e não parece haver muito o substituindo em sua cabeça. Um leve afinamento se torna aparente e você percebe que está perdendo o cabelo. Então, que tipo de vitaminas você pode tomar para manter o cabelo, seja para impedir que ele caia ou para ajudá-lo a crescer novamente? Ou melhor ainda, se o seu cabelo ainda não começou a cair excessivamente, que vitaminas você pode tomar para a perda de cabelo agora que pode ajudar a evitá-la?
Vitamina A
A vitamina A é um antioxidante que auxilia na produção de óleo no couro cabeludo. É importante observar que quantidades excessivas de vitamina A podem ter efeitos indesejáveis, inibindo o crescimento do cabelo, e podem até ser tóxicas. A dose diária recomendada é de 5.000 UI, no entanto, o Instituto Linus Pauling da Universidade de Oregon observou um risco aumentado de desenvolver doenças ósseas, como osteoporose associada à ingestão de 5.000 UI, e, portanto, alguns fabricantes de suplementos reduziram o conteúdo para 2.500 UI.
Complexo B
Assim como o nome sugere, os Bs são complexos… existem muitos deles, e alguns deles dependem um do outro para funcionar.
B12 pode ser responsável pela perda de cabelo por si só, simplesmente devido a uma deficiência. As injeções freqüentes de B12 podem resolver problemas de perda de cabelo. Não é bem armazenado pelo organismo e é necessário para o uso de oxigênio e metabolismo do corpo. É necessário para a ativação do B6 e ajuda na criação de niacina. B12 é mais absorvível quando tomado com vitamina C e a dose diária recomendada é de 50 mg. B6 também é pensado para evitar a perda de cabelo. Também ajuda na coloração dos cabelos e tem um papel importante na criação de niacina, necessária para uma circulação saudável. B6 deve ser obtido inteiramente através de dieta ou suplementação, porque o corpo humano não pode sintetizá-lo por si só. A dose diária recomendada varia de 1, 3 a 2 mg. Pensa-se que o B3, também conhecido como niacina, reduz o colesterol no couro cabeludo, o que inibe o crescimento do cabelo. Também é essencial para a circulação sanguínea saudável no corpo e no couro cabeludo. A dose diária recomendada é de 16 a 18mg.
Biotina
A biotina merece menção especial. Também é uma vitamina B, mas sua importância no papel do crescimento capilar não pode ser exagerada. Embora possa ser consumido, já foi dito pelo pesquisador clínico Andrew Lessman que milhares de calorias teriam que ser consumidas para obter a quantidade de biotina necessária para fazer a diferença. Promove o crescimento do cabelo e é crucial para evitar a secura do cabelo. A dose diária recomendada é de 30mcg.
Vitamina C
A vitamina C é um antioxidante natural e ajuda a manter o cabelo saudável. Ajuda na síntese de colágeno e está prontamente disponível na dieta. A dose diária recomendada é de 90 a 120 mg.
Vitamina E
A vitamina E é vital para a circulação do couro cabeludo e a regeneração celular, ambas necessárias para o crescimento do cabelo. A dose diária recomendada é de 15 a 19 mg.
