O colesterol alto é um dos maiores fatores de risco para ataques cardíacos, derrames e doenças cardiovasculares, de acordo com a Cleveland Clinic. Sua taxa de colesterol, que compara seu colesterol total com seu HDL, ou colesterol "bom", pode ajudar a avaliar melhor seu risco.
Enquanto um colesterol total saudável é inferior a 200 miligramas por decilitro (mg / dL), a proporção ideal de colesterol total para HDL é um pouco mais complicada. Aqui está o que você precisa saber.
Bom colesterol vs. mau colesterol
Para entender as taxas de colesterol, é bom conhecer um pouco mais sobre os diferentes tipos de colesterol.
O colesterol é uma substância cerosa, semelhante à gordura, que é crucial para o organismo funcionar adequadamente, de acordo com a Escola de Saúde Pública Harvard TH Chan. Você pode pensar que todo o colesterol é "ruim". Mas a verdade é que apenas alguns tipos de colesterol são uma preocupação para a saúde e, em seguida, apenas em grandes quantidades.
As lipoproteínas de baixa densidade (LDL) são o tipo "ruim" de colesterol, de acordo com a American Heart Association (AHA). Se houver muito LDL na corrente sanguínea, ele pode combinar-se com outras substâncias como cálcio e formar depósitos nas paredes das artérias. Esses depósitos - chamados placa - estreitam e enrijecem as artérias, uma condição chamada aterosclerose. A aterosclerose aumenta significativamente o risco de ataque cardíaco, derrame e doença cardiovascular.
As lipoproteínas de alta densidade (HDL) são o tipo "bom" de colesterol, segundo a AHA. O HDL se move pela corrente sanguínea e capta o excesso de partículas de LDL antes de devolvê-las ao fígado para descarte. Dessa maneira, o HDL ajuda a prevenir o acúmulo de placas e doenças cardíacas.
Minha proporção de colesterol é saudável?
Existem vários tipos de testes de colesterol, às vezes chamados de painel lipídico. Um teste mede o nível de colesterol total de uma pessoa. Um colesterol total saudável é inferior a 200 mg / dL, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA. Mas se uma pessoa tem colesterol HDL alto (o tipo bom), pode causar colesterol elevado em geral. É por isso que medir diferentes tipos de colesterol é tão importante.
Uma proporção é simplesmente uma comparação entre dois números. Uma taxa de colesterol compara o colesterol HDL de uma pessoa com o colesterol total no corpo, de acordo com a Clínica Mayo.
Como calcular a proporção de colesterol
Esse número é encontrado dividindo-se a quantidade total de colesterol pelo número do HDL. Por exemplo, se uma pessoa tem um nível geral de colesterol de 225 mg / dL e um HDL de 80 mg / dL, sua proporção de colesterol é de 2, 8 para 1, também escrita como 2, 8: 1 ou proporção simplificada para colesterol 2, 8.
Um nível saudável de colesterol não passa de 5: 1, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Rochester. Mas quanto menor a proporção, melhor. Uma proporção de 3, 5: 1 ou inferior é considerada muito boa.
No entanto, Robert Eckel, MD, professor de medicina emérito da Universidade do Colorado, Anschutz Medical Campus, ex-presidente da American Heart Association e presidente da American Diabetes Association, não acredita que as taxas de colesterol sejam a maneira mais precisa de determinar o risco de uma pessoa para doença cardiovascular.
"Os índices são enganosos. O resultado está relacionado ao HDL, mas o nível de LDL de uma pessoa permanece importante", diz Eckel. Essencialmente, se uma pessoa tem HDL e LDL altos, a proporção entre os dois ainda pode ser normal, mesmo que seu colesterol LDL esteja em uma faixa prejudicial. Em vez disso, o Dr. Eckel prefere medir o colesterol não-HDL.
Pela Clínica Mayo, muitos médicos agora usam testes não HDL para avaliar o risco de uma pessoa. Uma medida que não é HDL é exatamente o que parece - uma medida de todo o colesterol no corpo, menos o HDL. Um nível saudável de colesterol não HDL é inferior a 130 mg / dL.
Atenção
O colesterol alto geralmente não causa sintomas, de acordo com a Academia Americana de Médicos de Família. Verifique seu nível de colesterol regularmente, de acordo com as instruções do seu médico.
Fatores de risco de colesterol alto
O colesterol alto é geralmente causado por maus hábitos de vida, de acordo com a AHA. Uma dieta não saudável (particularmente uma rica em gorduras saturadas), juntamente com a falta de exercício e excesso de peso, pode levar ao colesterol alto. Fumar também é um fator de risco importante para aumentar o colesterol LDL.
Mas há boas notícias. Como muitos fatores de risco para colesterol alto estão relacionados ao estilo de vida, as mudanças no estilo de vida podem reduzir seu risco, de acordo com a AHA. Escolhas de dieta saudável, exercício físico regular, alcançar e manter um peso saudável e parar de fumar são algumas das melhores coisas que você pode fazer para diminuir o colesterol - e melhorar sua saúde geral.
Aprenda a encher seu prato com alimentos saudáveis e ricos em nutrientes registrando suas refeições no aplicativo MyPlate. Faça o download agora para afinar sua dieta hoje!
Também existem fatores de risco de colesterol não relacionados ao estilo de vida, segundo a AHA. Isso inclui genética (características herdadas), idade avançada e sexo - os homens correm mais risco de ter colesterol alto do que as mulheres.
Se você estiver preocupado com o seu colesterol, converse com seu médico sobre mudanças no estilo de vida ou medicamentos que possam ajudar a colocar seus números em uma faixa saudável.
