O magnésio é um mineral essencial usado por todos os órgãos do corpo humano. O magnésio contribui para a produção de energia e ativa enzimas. O magnésio é encontrado em muitos alimentos diferentes, incluindo vegetais verdes e grãos integrais. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, é raro ser verdadeiramente deficiente em magnésio, mesmo que você não consiga consumir magnésio suficiente nos alimentos nos Estados Unidos. No entanto, certas condições médicas podem causar hipomagnesemia ou níveis deficientes de magnésio.
Passo 1
Agende uma consulta com seu médico se você acredita que está com pouco magnésio. Algumas pessoas não apresentam sintomas e a única maneira de saber se seus níveis de magnésio estão baixos é com um exame de sangue. De acordo com o site MedlinePlus do Instituto Nacional de Saúde, a faixa normal de magnésio no sangue é de 1, 7 a 2, 2 miligramas por decilitro.
Passo 2
Tome sua pressão sanguínea. Níveis baixos de magnésio podem afetar sua pressão arterial, aumentando ou diminuindo.
etapa 3
Registre seus hábitos de sono. A hipomagnesemia pode causar insônia, síndrome das pernas inquietas ou outros distúrbios do sono.
Passo 4
Observe seu humor geral e capacidade cognitiva. Graves baixos níveis de magnésio podem fazer você se sentir irritado, ansioso e confuso.
Etapa 5
Verifique sua frequência cardíaca e seus movimentos musculares. A hipomagnesemia pode causar freqüência cardíaca irregular. Pessoas com baixo magnésio também têm espasmos musculares, movimentos espasmódicos e fraqueza muscular.
Gorjeta
Atenção
Níveis baixos de magnésio também podem causar convulsões em alguns casos.
