Embora os suplementos não sejam necessários para a perda de gordura, eles podem ser um complemento eficaz ao seu atual programa de dieta e exercício. Suplementos podem aumentar seu metabolismo e aumentar a disponibilidade de gordura corporal armazenada como energia. As evidências indicam que certos suplementos são mais benéficos para a perda de gordura do que outros. Consulte o seu médico antes de tomar suplementos para perda de peso.
Ioimbina
A ioimbina aumenta a capacidade do hormônio noradrenalina em se ligar aos receptores beta nas células adiposas, o que desencadeia uma cascata de eventos que levam à quebra das células adiposas. De fato, os cientistas do Instituto de Medicina Esportiva da Sérvia descobriram que jogadores de futebol que consomem 20 mg de ioimbina duas vezes ao dia por 21 dias experimentam reduções significativas na gordura corporal em comparação com aqueles que ingerem um placebo. Os resultados foram relatados na edição de outubro a dezembro de 2006 da "Research in Sports Medicine".
fenacho
O feno-grego é uma erva que tem sido usada para aumentar a secreção de insulina e regular os níveis de açúcar no sangue. Também pode aumentar sua perda de peso, de acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Mary Hardin-Baylor. Os indivíduos receberam 500 mg de feno-grego ou placebo diariamente por oito semanas enquanto realizavam treinamento de resistência. No final do estudo, publicado na edição de outubro de 2010 do "Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva", os cientistas observaram que os participantes do grupo Feno-grego reduziram a gordura corporal em comparação com os do grupo placebo. Além disso, o feno-grego demonstrou não ter efeitos adversos na função renal ou hepática.
CLA
O ácido linoléico conjugado, ou CLA, é um ácido graxo ômega-6 natural encontrado na carne de vaca e nos laticínios integrais. O CLA é geralmente tomado em forma de suplemento para receber a dosagem adequada para resultados de perda de gordura. Pesquisadores da Universidade de Copenhague, na Dinamarca, descobriram que mulheres na pós-menopausa que consomem 5, 5 g de CLA diariamente por 16 semanas reduzem sua massa gorda em comparação com as que tomam azeite, de acordo com um estudo publicado na edição de julho de 2009 do "Journal of Nutrition".
Proteína de soro
A proteína de soro de leite é uma das duas principais proteínas encontradas no leite que podem aumentar a perda de peso. Pesquisadores do Minnesota Applied Research Center atribuíram indivíduos a uma dieta com poucas calorias com proteína de soro de leite ou uma bebida controle duas vezes por dia durante 12 semanas. Os cientistas relataram na edição de março de 2008 da "Nutrition & Metabolism" que aqueles no grupo de proteínas de soro de leite experimentaram reduções na gordura corporal em comparação com os do grupo de controle.
