Um dos efeitos colaterais desagradáveis do exercício vigoroso é o odor corporal. Quando você transpira, as bactérias em sua pele produzem naturalmente aquele aroma familiar no vestiário. Porém, durante exercícios prolongados, você pode notar um odor a ácido ou amônia diferente da sua tarifa habitual nas axilas.
Esse cheiro químico no nariz após o exercício está relacionado à quebra de aminoácidos e pode indicar que você precisa ajustar sua nutrição.
Energia no corpo humano
Quando você se exercita, a primeira escolha de combustível do seu corpo é o carboidrato, encontrado na forma de glicose no sangue e glicogênio nos músculos e no fígado. À medida que os estoques de glicose se esgotam durante atividades rítmicas de baixa intensidade e longa duração, incluindo corrida ou ciclismo, seu corpo gradualmente se apóia nos estoques de gordura para obter energia.
Mas como a gordura é um combustível oxidativo, seu corpo não pode usá-la para atividades prolongadas de alta intensidade e começará a quebrar as proteínas dos músculos para satisfazer suas necessidades energéticas.
Que cheiro é esse?
O início da quebra de proteínas é frequentemente marcado por um odor de amônia no suor e na respiração. A amônia, cuja estrutura química é o NH3, é um subproduto metabólico da remoção da molécula de nitrogênio dos aminoácidos, para que o carbono restante possa ser convertido em glicose.
O nitrogênio então se liga ao hidrogênio para formar amônia, um componente da uréia e, eventualmente, sai do corpo pela urina, no suor e na umidade expirada na respiração.
Consumo e desempenho de carboidratos
Quando os aminoácidos são quebrados durante o exercício prolongado, os níveis de amônia no sistema nervoso central e no cérebro aumentam significativamente. De acordo com um estudo de 2018 publicado pelo Journal of Earth and Environmental Sciences , a produção de amônia é maior quando a intensidade do exercício aumenta.
O artigo também aponta que pesquisas anteriores mostraram que os níveis de amônia são mais altos em indivíduos que se exercitam em um estado de depleção de carboidratos. Consumir mais carboidratos pode ajudar a reduzir o cheiro de amônia após o treino.
Mantenha-se hidratado e lanche
A desidratação é outro fator no cheiro de amônia - mantenha-se hidratado durante o dia e durante as atividades físicas. A desidratação torna o suor mais concentrado, o que pode aumentar o odor. Verifique se a sua urina é de cor palha, não amarelo escuro ou marrom.
Muitas pessoas economizam carboidratos por medo de ganhar peso. No entanto, o amplo consumo de carboidratos de fontes alimentares de alta qualidade e hidratação antes do treino pode melhorar e prolongar o desempenho, proporcionando uma maior queima calórica e poupando massa magra. Consumir mais proteína não poupa músculos e sobrecarrega os rins. Uma dieta que contenha um amplo equilíbrio de carboidratos complexos proporcionará a você um corpo mais magro e mais poderoso a longo prazo.
Ver um médico
Embora o suor seja uma parte normal da vida, principalmente quando você se exercita, existem condições médicas subjacentes que podem contribuir. De acordo com a Clínica Mayo, consulte o seu médico se notar uma mudança repentina no cheiro do seu odor corporal, sentir suores noturnos, começar a suar significativamente mais do que o normal ou se o seu suor interferir nas suas tarefas diárias.
