Enquanto alguma dor nas costas decorre de artrite ou infecção, um motivo comum também é má postura. Alongar as costas permite realinhar-se, aliviando a pressão e a dor. Alongar com uma máquina de alongamento traseiro ou uma mesa de inversão pode fornecer os melhores resultados. Embora ambos criem um bom alongamento para as costas, a maca traseira pode ser mais econômica, enquanto a mesa de inversão tem mais do que apenas um bom alongamento para oferecer.
O alongamento básico
Algumas macas traseiras consistem simplesmente em um pedaço de espuma em arco que cabe sob as costas. Quando você se deita, faz com que você se estique para trás, o que pode reverter a postura inclinada para frente, causando dor. Isso funciona se você estiver procurando por um trecho simples e de baixo custo. Com esse tipo, você não pode ajustar a altura do arco, o que pode proporcionar um alongamento muito intenso para alguns.
Todos aproveitados
Outro tipo usa arneses que você anexa à região lombar e a uma barra na qual você puxa. Isso cria um alongamento de tração, que é afetivo para alguns, mas pode ser restritivo. Se o arnês ou o comprimento da máquina não estiver ajustado perfeitamente ao comprimento do seu corpo, a tração não será tão eficaz quanto deveria. Tente diferentes para encontrar um que se encaixa perfeitamente para maximizar os benefícios do alongamento.
Altos e baixos da inversão
A mesa de inversão pode custar um pouco mais do que uma maca traseira, mas você também ganha mais dinheiro. As tabelas de inversão usam a gravidade e seu peso corporal para criar tração ajustável. Você começa colocando os pés na parte inferior da mesa, antes de recostar e inverter - ou pendurar de cabeça para baixo - na medida que desejar. Se você deseja um pequeno alongamento, pode ajustar a mesa para uma pequena inclinação. Se você procura o alongamento máximo, pode ajustar para uma posição completa de cabeça para baixo.
O que dizem os especialistas
As tabelas de inversão são máquinas versáteis que quase qualquer pessoa pode usar, pois podem ser facilmente ajustadas para atender às suas necessidades. A ajustabilidade é a principal razão pela qual a Associação Americana de Quiropraxia prefere tabelas de inversão a dispositivos mecânicos, como uma maca traseira.
Pendure para sua saúde
As tabelas de inversão também podem ajudar a mantê-lo saudável. Quando você inverte, o fluxo sanguíneo e do fluido linfático aumenta por todo o corpo. O aumento do fluxo permite que seu corpo seja mais eficaz na desintoxicação e na proteção contra doenças. Isso pode levar a menos dias de doença devido a doenças reais e dias de folga devido a dores nas costas. Embora existam muitos benefícios nas tabelas de inversão, algumas condições médicas podem ser afetadas adversamente pelo aumento do fluxo sanguíneo - como problemas cardíacos ou oculares ou gravidez.
