Os exercícios de zumba são únicos, pois são principalmente focados na dança, com alguns movimentos de fitness adicionados para garantir que você obtenha um treino que vale a pena. No entanto, não é o tipo de treino que você pode fazer sozinho, sem instruções. Longos períodos de coreografia são mais bem aprendidos em uma aula presencial ou em um DVD.
Enquanto o núcleo das rotinas de fitness do Zumba apresenta música e movimentos de dança latina, houve um crescimento incrível desde o seu início, no início dos anos 90. Agora, os exercícios de Zumba podem incluir rotinas de dança country, dança de hip hop e exercícios feitos para a geração Baby Boomer que são um pouco mais lentos. Pense em qual ritmo de treino você procura quando compra um DVD.
Zumba Fitness Incredible Slimdown Cardio Dance System
Existem quatro DVDs neste conjunto, que também incluem toners e um guia de nutrição. O primeiro DVD ensina os movimentos básicos do Zumba e inclui um treino de 20 minutos. O segundo DVD introduz intensidade na rotina de dança, onde você realiza rajadas de atividade de 30 segundos no meio de uma rotina de dança.
O terceiro DVD é instruído pelo co-fundador da Zumba, Beto Perez. Ele leva você a uma rotina de dança completa com mais intervalos de alta intensidade. No quarto DVD, você dançará ao som de músicas animadas, como salsa, merengue e reggaeton, para dançar.
Sistema de DVD Fit de 15 dias
Experimente este sistema se estiver procurando algo curto para apimentar seus treinos. Com oito exercícios diferentes, este sistema tem variedade mais que suficiente para mantê-lo entretido por 15 dias.
Embora tenha sido projetado por Zumba, a série não é totalmente dedicada à dança. Existem também exercícios de tonificação muscular que usam exercícios de peso corporal para atingir músculos na parte superior e inferior do corpo. Mas, não se preocupe, os dois primeiros DVDs são exercícios tradicionais de Zumba.
Também estão incluídos neste conjunto os recipientes para alimentos com controle de porções para ajudá-lo a medir suas refeições e manter sua dieta sob controle.
(Qui) Zumba Blitz
Por apenas US $ 10, este DVD é roubado e inclui três exercícios de 20 minutos. O nome "Blitz" vem da natureza de alta intensidade desses exercícios. Eles oferecem o máximo de atividade possível no curto espaço de 20 minutos, para que, no final, você não sinta que fez apenas 20 minutos de trabalho.
Lembre-se de que dois dos três exercícios foram retirados do DVD Super Cardio Dance Party, portanto, se você comprar esse conjunto de DVDs, verá uma sobreposição no DVD do Blitz.
Zumba Country
O zumba é mais conhecido por seus estilos latinos de dança, como salsa e merengue. No entanto, eles se envolvem em uma infinidade de gêneros musicais, incluindo country. Coloque seu chapéu e botas de cowboy para estes exercícios.
Existem dois exercícios neste DVD com música country popular. Os movimentos são inspirados no país e um pouco mais lentos que o tradicional Zumba, tornando-o ideal para iniciantes.
Zumba Gold Live It Up
Projetado para Baby Boomers, este conjunto de dois discos apresenta três exercícios seguros para uma população mais velha. O primeiro DVD é uma introdução completa dos movimentos básicos de dança do Zumba, liderados pelo co-fundador do Zumba, Beto Perez.
Depois de se familiarizar com os movimentos, passe para o segundo treino, onde você aumenta o ritmo. Este é um treino tradicional de Zumba com movimentos de dança rápidos e divertidos e música.
O terceiro treino foi desenvolvido para tonificar. Você pode usar os pesos de uma libra vendidos no pacote de exercícios ou encontrar os seus próprios para aumentar a intensidade do treino.
