Fadiga e fome constantes podem interferir na sua capacidade de realizar tarefas diárias ou de ser eficaz em casa ou no trabalho. Ambas as condições podem ser temporárias, o que é normal ou crônica, com duração de dias ou meses. Se você está sempre cansado e com fome, vários fatores podem ser os culpados.
Dieta pobre
Dois efeitos colaterais da desnutrição são fome e fadiga. Esses sintomas podem resultar de uma dieta desequilibrada ou de uma deficiência de calorias, que podem roubar nutrientes essenciais ao corpo. A desnutrição não é apenas um problema de certas nações em desenvolvimento; é um problema mundial, de acordo com o MedlinePlus.com. Você pode ficar desnutrido se seguir dietas da moda ou consumir calorias abaixo da quantidade diária recomendada. O número mínimo recomendado de calorias diárias para mulheres é de 1.200; para os homens, são 1.500, de acordo com o MedlinePlus.com.
Falta de dormir
O sono insuficiente é uma causa óbvia de fadiga. O que pode ser menos óbvio é o problema subjacente, como um distúrbio cardíaco ou pulmonar, ingestão excessiva de álcool ou cafeína ou hábitos ou hábitos inadequados de higiene. A insônia primária, um distúrbio médico que pode durar meses ou anos, também pode ser um fator. A falta de sono faz com que seu corpo produza muito do hormônio que desencadeia a fome, chamado grelina, e muito pouco do hormônio inibidor de apetite, chamado leptina.
Falta de exercício aeróbico
O exercício aumenta a energia transportando oxigênio e nutrientes para os tecidos do corpo, de acordo com o MayoClinic.com. Também há evidências de que o exercício pode suprimir a fome. Em um estudo publicado na revista "AJP - Fisiologia Reguladora, Integrativa e Comparada", os pesquisadores revelaram que o exercício vigoroso por 60 minutos em uma esteira diminuiu os níveis de grelina e aumentou outro hormônio inibidor de apetite, chamado peptídeo YY. No entanto, a atividade anaeróbica - levantamento de peso, neste caso - por 90 minutos afetou apenas os níveis de grelina. Os pesquisadores concluíram que o exercício aeróbico é mais eficaz para suprimir o apetite.
Diabetes
Esse distúrbio metabólico interfere na maneira como seu corpo utiliza alimentos digeridos para crescimento e energia. Na diabetes tipo 1, seu corpo não produz insulina, necessária para obter glicose nas células para serem usadas como energia. Na diabetes tipo 2, seu corpo não produz insulina suficiente ou não pode usar efetivamente a insulina que possui. Fome e fadiga são sintomas de ambas as formas de diabetes. Um simples exame de sangue pode determinar se uma dessas condições está causando cansaço e fome.
Cuidado
Se você tentou combater a fome e a fadiga ajustando sua dieta, melhorando os hábitos de sono ou o exercício, e os sintomas persistirem, consulte seu médico. O médico pode realizar um check-up médico completo e recomendar testes para diagnosticar qualquer doença subjacente.
