Se você está tendo dificuldades para se motivar a colocar seu tênis e bater na esteira, aqui estão algumas notícias impressionantes. Segundo uma nova pesquisa, a corrida por apenas um minuto por dia está ligada à melhora da saúde óssea nas mulheres, reduzindo o risco de osteoporose e fraturas.
O estudo avaliou mais de 2.500 mulheres, e aquelas que realizaram breves explosões de atividade de alta intensidade e com peso (como uma corrida de ritmo médio para mulheres na pré-menopausa ou uma corrida lenta para mulheres na pós-menopausa) por um a dois minutos por dia tiveram 4% melhor saúde óssea do que aqueles que fizeram menos de um minuto. Para aqueles que conseguiram manter a corrida por mais de dois minutos por dia, os resultados foram ainda melhores: 6% melhor saúde óssea em comparação com a dos participantes que não se exercitaram.
Mesmo apenas alguns minutos de corrida traz benefícios para o seu corpo. (Embora os pesquisadores digam que não podem ter certeza se a atividade física de alta intensidade levou a uma melhor saúde óssea ou se aqueles com melhor saúde óssea tendem a realizar mais atividades de alta intensidade.) Se a atividade física deve ser realizada diariamente para colher benefícios ou se mais minutos de exercício em um dia - e permitindo dias de descanso - são melhores para a saúde óssea justificam mais pesquisas.
Enquanto isso, uma maneira simples de incorporar uma corrida diária de um minuto é variar o ritmo de sua caminhada. "Sugerimos adicionar alguns passos de corrida à caminhada, como você faria se estivesse correndo para pegar um ônibus", disse a autora principal, Victoria Stiles, da Universidade de Exeter.
E se uma melhor saúde óssea não fosse motivo suficiente para acelerar o ritmo, considere algumas outras vantagens que a corrida pode oferecer, como redução do risco de perda de memória, melhora do humor e vida ainda mais longa.
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