O inchaço dos dedos durante a corrida pode ser simplesmente o resultado do aumento do fluxo sanguíneo para os dedos, mas se o inchaço no corpo for extremo, doloroso ou persistente, consulte o seu médico. O edema, inchaço causado pelo excesso de líquido nos tecidos do corpo, pode ser indicativo de uma condição muito mais grave, incluindo insuficiência cardíaca, doença renal, problemas hepáticos por cirrose e muito mais.
Movimento do sangue e inchaço dos dedos
Quando você corre, seu corpo envolve ativamente quase todos os órgãos do corpo para apoiar o aumento da ação muscular, fluxo sanguíneo e respiração. Seu corpo é uma máquina altamente coordenada e as centenas de mudanças fisiológicas que uma boa corrida inicia o trabalho para dissipar o calor e distribuir mais oxigênio. Isso pode fazer com que suas mãos inchem com excesso de sangue, pois seu corpo distribui sangue para a pele e os vasos sanguíneos nas extremidades. É perfeitamente normal e um bom indicador de que seu corpo está passando por processos saudáveis.
Seu sangue contém células que movem oxigênio e nutrientes essenciais para os músculos, além de um componente fluido composto principalmente de água. O sangue geralmente permanece nos vasos sanguíneos quando você está em repouso, mas o exercício pode fazer com que o sangue entre nos tecidos moles do corpo, incluindo os dedos. Esse movimento ajuda o esforço do corpo em manter uma temperatura constante do núcleo; enquanto você corre, seu corpo se aquece e o sangue se move dos vasos sanguíneos para os tecidos mais macios dos dedos e da pele para dissipar o excesso de calor. Você pode notar os dedos inchando mais frequentemente em dias particularmente quentes, já que seu corpo está trabalhando muito para mantê-lo fresco.
Mãos inativas atraem fluxo sanguíneo
Geralmente, suas mãos ficam bastante inativas durante uma corrida. Uma boa forma de correr significa manter os braços em um ângulo de 90 graus com as mãos e os pulsos relaxados, o que os torna o local ideal para o corpo mover um pouco de sangue extra para dissipar o calor. Os tecidos moles dos dedos permitem que o calor se dissipe rapidamente. Como seus dedos não contêm músculos e ficam inativos durante a corrida, não há geração de calor durante uma corrida. Mantenha as mãos relaxadas para promover a função natural da regulação da temperatura central e não se preocupe se os dedos incharem um pouco com esse aumento de líquido.
Perda de sódio e inchaço dos dedos
Enquanto algum inchaço dos dedos é normal durante uma corrida, um indivíduo hiperidratado pode experimentar um tipo muito diferente de inchaço chamado hiponatremia. A hiponatremia ocorre quando o nível de sódio no sangue cai abaixo dos níveis normais, o que pode acontecer se você estiver diluindo os níveis de sódio por hidratação excessiva ou se não estiver ingerindo eletrólitos suficientes para compensar o sal que está perdendo pelo suor. Os sintomas da hiponatremia incluem o inchaço das células por todo o corpo, à medida que se enchem de excesso de água, e é comumente diagnosticado pelo inchaço nos dedos, mãos e pés. O monitoramento cuidadoso da ingestão de água e a substituição de eletrólitos perdidos por uma bebida esportiva, alimentos salgados ou um suplemento de eletrólitos manterão a hiponatremia afastada.
Inchaço incomum no corpo
Embora o inchaço dos dedos seja normal, você deve sempre prestar atenção ao seu corpo e consultar um médico se algo parecer desconfortável ou doloroso. Seus dedos podem inchar por várias outras razões além do movimento normal do sangue. O edema é um inchaço das mãos, pés ou tornozelos causado por insuficiência renal, cirrose hepática, insuficiência cardíaca ou queimadura solar. Se o inchaço das mãos persistir após o término do exercício, é hora de consultar o seu médico para determinar se você corre o risco de sofrer uma doença grave.
