A principal função do coração é bombear sangue oxigenado por todo o corpo humano como parte do sistema circulatório. Quando uma pessoa se exercita, a frequência cardíaca, também conhecida como pulso, aumenta rapidamente com a produção de energia. Tanto a frequência respiratória como a pulsação aumentam substancialmente com o exercício.
Como o coração funciona
O interior do coração contém dois caminhos separados para circulação. Estes são o circuito sistêmico e o circuito pulmonar. O circuito sistêmico utiliza o ventrículo esquerdo do coração para bombear sangue oxigenado através da aorta para as artérias e capilares, fornecendo oxigênio ao corpo humano. O circuito pulmonar envia sangue desoxigenado pelo ventrículo direito e artéria pulmonar para os pulmões, que, por sua vez, enviam sangue oxigenado para o átrio esquerdo do coração. Os ventrículos compreendem as câmaras inferiores do coração e os átrios as câmaras superiores.
Um aumento de pulso
As artérias se expandem à medida que os ventrículos bombeiam esse sangue para fora do coração, e isso é conhecido como pulso. Fundamentalmente, o exercício aumentará a necessidade de alimentos adicionais, conhecidos como energia e oxigênio no corpo. A respiração aumentará para livrar o corpo do dióxido de carbono e fornecer mais oxigênio, e o pulso aumentará para fornecer o alimento e o oxigênio extras necessários.
Tempo de recuperação e dívida de oxigênio
O corpo de uma pessoa fisicamente apto produz menos ácido lático durante a produção de glicose. Um corpo que produz menos ácido lático promove um coração e pulmões mais eficientes, com menos fadiga muscular durante o exercício, à medida que o coração bombeia oxigênio para o corpo mais rapidamente. O tempo de recuperação também é conhecido como a quantidade de tempo que o corpo humano leva para pagar uma "dívida de oxigênio". Uma pessoa em más condições físicas exigirá muito mais tempo de recuperação para continuar se exercitando.
Importância de um resfriamento
Um período de resfriamento é importante após o exercício para ajudar a reduzir a quantidade de estresse colocada no coração. Em vez de interromper exercícios extenuantes, como correr abruptamente, diminua o corpo para uma leve corrida ou caminhada. Três a sete minutos é um período de resfriamento adequado para que o coração e os músculos possam relaxar gradualmente.
