Restrições ao exercício para diástase retos em homens

Diastase reti é um problema com o músculo abdominal. Quando diagnosticado pelo seu médico, significa que os lados esquerdo e direito do seu músculo abdominal principal, o reto abdominal, se separaram. Embora isso seja comum em mulheres grávidas, também é uma condição muscular potencial para os homens. Quando você tem diástase reta, evite certos tipos de exercício para garantir que a condição não piore.

Diastase reti pode ocorrer em homens com outras condições.

Quem está em risco

Homens que tiveram um aneurisma da aorta abdominal reparado usando uma incisão abdominal na linha média correm maior risco de sofrer diástase retos, embora não esteja claro se a cirurgia ou a condição causam a separação. Um estudo publicado na revista "Angioplastia" de dezembro de 2008 e janeiro de 2009 descobriu que "diástases retas são significativamente mais comuns em homens com aneurisma da aorta abdominal do que com doença arterial periférica e podem fornecer uma pista importante para a triagem de aneurisma da aorta abdominal naqueles em risco."

Diagnóstico

Para garantir que a condição no seu abdômen seja um diagnóstico reto, e não outro problema muscular ou abdominal, seu médico realizará um teste simples. Deitado com as pernas dobradas, seu médico pedirá que você levante o ombro e saia do chão ou da esteira. Ela então sentirá seu abdômen, próximo ao nível do umbigo, para ver se existe uma separação de mais de três dedos. Nesse caso, seu reto abdominal se separou e você precisa trabalhar para corrigir essa condição comum. Em geral, você pode tratar a condição de maneira relativamente fácil, com poucas complicações potenciais.

O que evitar

Não faça levantamentos ou flexões de pernas. Embora esses exercícios abdominais típicos possam fortalecer um músculo abdominal intacto, eles exacerbarão ainda mais a separação daqueles que têm diástase reta. Qualquer exercício agressivo que trabalhe o músculo abdominal, de fato, piorará a separação, dificultando a recuperação e o reparo.

Considerações

Siga as diretrizes estabelecidas para as mulheres pós-parto que buscam se recuperar da doença. Use exercícios leves para fortalecer os músculos abdominais, não para piorar a condição. Deitado de costas, mantenha os músculos abdominais juntos, levante a cabeça e contraia a pélvis. Deite-se e repita até ficar cansado.