Definir a altura adequada para o guidão (e ajustar outros componentes da bicicleta, como o assento e as manivelas) pode ajudar a aliviar as dores nas costas, pulsos e braços durante a condução, de acordo com o Center for Sports Medicine do Boulder Community Hospital. O processo de ajuste varia dependendo se você possui um fone de ouvido com ou sem fio. O fone de ouvido consiste em rolamentos, pistas de rolamentos e outros componentes que mantêm o garfo e o guidão alinhados e girando suavemente. Os fones de ouvido sem rosca têm parafusos de aperto que prendem a haste do guidão no local e falta de porcas de fixação logo acima do tubo da estrutura da bicicleta.
Fones de ouvido com rosca
Passo 1
Fique em pé sobre a roda dianteira da bicicleta e segure-a no lugar com os pés. Passe o guidão e afrouxe o parafuso da haste com uma chave Allen (normalmente o tamanho de 6 mm ou 8 mm) ou a chave ajustável.
Passo 2
Gire o guidão de um lado para o outro, puxando-o para cima, até girar independentemente da roda dianteira e do garfo. Se eles não se moverem, afrouxe a contraporca ao redor da base da haste com a chave ajustável e goteje um pouco de óleo ou WD-40 em torno da contraporca e do parafuso da haste. Aguarde cinco minutos, bata no parafuso da haste três vezes com um martelo de aço e tente novamente.
etapa 3
Desloque um guidão especialmente preso trabalhando com um parceiro. Fique em cima do quadro e gire o guidão para a esquerda, enquanto seu parceiro fica na frente da bicicleta e torce o garfo para a esquerda.
Passo 4
Remova a haste completamente do tubo da cabeça. Limpe-o com um pano e aplique uma fina camada de graxa.
Etapa 5
Reinsira a haste e ajuste-a na altura desejada. Não levante a haste além do nível máximo indicado por uma linha horizontal na haste, ou com menos de duas polegadas de haste restantes dentro do tubo da cabeça. O falecido mecânico Sheldon Brown recomendou a instalação de um extensor de direção, se você precisar elevar sua haste mais alto do que pode ir.
Etapa 6
Aperte o parafuso da haste, mantendo o guidão alinhado em relação à roda dianteira.
Fones de ouvido sem fio
Passo 1
Use uma chave Allen (normalmente 5 mm) para afrouxar e remover o parafuso na parte superior do tubo da direção inserido no tubo da cabeça da estrutura da bicicleta.
Passo 2
Solte os parafusos de aperto na parte superior do tubo da direção. Deslize o guidão e a haste acoplada.
etapa 3
Deslize espaçadores adicionais no tubo da direção ou remova alguns espaçadores para atingir a altura desejada. A remoção de espaçadores pode exigir a redução do comprimento do tubo de direção, enquanto a adição de muitos espaçadores adicionais pode tornar o tubo de direção muito curto para caber no tubo principal.
Passo 4
Instale um extensor de haste se precisar de mais altura do que os espaçadores podem fornecer. Se você removeu muitos espaçadores, leve a bicicleta a uma loja de bicicletas para encurtar o tubo da direção.
Etapa 5
Recoloque o guidão e a haste e aperte o parafuso na parte superior do tubo da direção, mantendo o guidão alinhado em relação à roda dianteira.
Coisas que você precisa
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Conjunto de chaves Allen
Chave ajustável, ajustável até 40 mm ou aproximadamente 1 ½ polegadas
Óleo leve para bicicleta
WD-40
Martelo de aço
Graxa para rolamentos de roda de bicicleta ou automotiva
Extensor de direção, dimensionado para o diâmetro da haste (opcional)
Rag
Espaçadores extras para fones de ouvido sem fio (opcional)
