Muitas pessoas deixam de pensar na saúde do cólon até que ocorram problemas. Você pode tomar medidas para manter ou melhorar a saúde do cólon antes que tudo dê errado. Por exemplo, você pode ajudar a evitar pólipos do cólon, que são crescimentos formados dentro do revestimento do cólon. Os pólipos do cólon aumentam o risco de desenvolver câncer de cólon, portanto, a prevenção é a chave. Se você já possui pólipos do cólon, é crucial removê-los antes que se tornem cancerosos. Felizmente, a dieta parece crítica para a prevenção de pólipos do cólon, de acordo com o CGH Medical Center.
Causa e fatores de risco
A causa completa da formação do pólipo do cólon permanece desconhecida, mas a genética parece desempenhar um papel. Alguns pólipos são benignos, mas certos tipos podem se transformar em câncer. Qualquer pessoa pode desenvolver pólipos do cólon, mas certos grupos têm maior probabilidade de desenvolvê-los do que outros. Adultos com 50 anos ou mais e aqueles que tiveram pólipos antes correm um risco aumentado. Seu risco também aumenta se você comer muitos alimentos ricos em gordura, fumar, beber álcool, tiver excesso de peso ou levar um estilo de vida sedentário, de acordo com a National Digestive Diseases Diseases Information Clearinghouse.
Fibra
A fibra é a porção indigesta das plantas e, embora seu corpo não absorva fibras, ele desempenha um papel importante no bem-estar digestivo e ajuda a manter a saúde intestinal. Você recebe dois tipos de fibra da sua dieta, solúvel e insolúvel. A maioria das plantas contém uma mistura de ambas as fibras, sendo algumas mais altas em um tipo em comparação com o outro. A fibra solúvel absorve a água do intestino e forma um gel. Ele desempenha um papel na promoção de níveis saudáveis de colesterol. A fibra insolúvel não dissolve a água, adiciona volume às fezes e é mais comumente ligada à saúde intestinal.
Alimentos ricos em fibras
É recomendável que você obtenha pelo menos 20 a 30 gramas de fibra total diariamente para ajudar a prevenir pólipos do cólon. Não há recomendação específica para fibra insolúvel, uma vez que as plantas contêm os dois tipos de fibra. Os alimentos particularmente ricos em fibras insolúveis incluem couve, feijão verde, quiabo, ervilha, batata doce, nabo, cenoura, maçã, damasco, kiwi, laranja, manga e variedade de feijão e legumes.
Carne
Embora o mito de que a carne permaneça no cólon por sete anos possa não ter um pingo de verdade, quando consumida em excesso, a carne pode ser prejudicial. A gordura da carne, quando decomposta pelos sucos digestivos, possui a capacidade de se transformar em substâncias cancerígenas ou causadoras de câncer e pode causar câncer em alguns animais, de acordo com o NDDIC. Parece que comer menos carne desempenha um papel importante na prevenção de pólipos e câncer de cólon, de acordo com o NDDIC.
