Metamucil é um suplemento de fibra derivado de cascas de sementes de psyllium. A fibra solúvel e insolúvel das cascas de psyllium se expande quando exposta à água para formar um gel espesso. Tomar vitaminas ou outros medicamentos juntamente com um suplemento de fibra pode reduzir a quantidade absorvida na corrente sanguínea, como resultado do fato de os medicamentos serem retidos na massa de fibras nos intestinos e excretados.
Usos de Psyllium Husk
A casca de psyllium é usada para aumentar as fezes e tratar a diarréia e a constipação. O psyllium também é usado para tornar os movimentos intestinais mais confortáveis naqueles que sofrem de síndrome do intestino irritável, hemorróidas e outros problemas intestinais. Estudos médicos sugerem que a suplementação com casca de psyllium pode melhorar a regulação do açúcar no sangue em diabéticos e reduzir o risco de câncer de cólon.
Psyllium Husk e absorção de vitaminas
Devido ao grande aumento de volume no intestino causado pela casca de psyllium, pode reduzir a absorção de vitaminas ou medicamentos. O Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda o uso de casca de psyllium pelo menos uma hora antes ou duas a quatro horas depois de tomar vitaminas ou medicamentos.
Aumentando a absorção de vitaminas
Tempo de transporte intestinal mais lento, melhor solubilidade de vitaminas e quantidades reduzidas de fibras e gorduras associadas melhoram a absorção de vitaminas. Tome suas vitaminas com ou dentro de 30 minutos de uma pequena refeição que contenha alimentos sólidos e não mais que 10 g de gorduras e uma quantidade baixa a moderada de fibras.
Fatores que diminuem a absorção de vitaminas
Evite tomar vitaminas com muita gordura, quantidades excessivas de água ou com o estômago vazio. A idade diminui a capacidade do intestino de processar e absorver nutrientes. Indivíduos mais velhos devem procurar vitaminas que sejam mais facilmente solúveis, como aquelas em cápsulas de gel em vez de comprimidos. Considere aumentar sua dose diária após discussão com seu médico.
Atenção
Consulte o seu médico para determinar se a casca de psyllium pode interferir na absorção de qualquer medicamento em que você esteja tomando. Consuma pelo menos 8 oz. de água com casca de psyllium e 64 oz. de água por dia enquanto complementa para evitar desidratação ou constipação. Não tome casca de psyllium se tiver dificuldade em engolir ou um distúrbio que afete o esôfago.
