O objetivo do exercício é obter um estilo de vida mais saudável. O exercício é uma ferramenta poderosa no desenvolvimento da força muscular, aptidão cardiovascular, coordenação mente-corpo e alívio do estresse. Também se provou que o exercício aumenta o desejo sexual de homens e mulheres.
Fatos para homens
O exercício tem efeitos positivos nos impulsos sexuais dos homens. Um estudo de 1990 publicado no Archives of Sexual Behavior revelou que homens que participam de exercícios (60 minutos por dia, três a cinco dias por semana, com intensidade sustentada de 75 a 80 por cento) desenvolveram "aprimoramentos sexuais significativamente maiores" (por exemplo, frequência de várias atividades íntimas, confiabilidade do funcionamento adequado durante o sexo, porcentagem de orgasmos satisfatórios).
Fatos para mulheres
O exercício também tem efeitos positivos nos impulsos sexuais das mulheres. Um estudo de 2008 publicado no Journal of Sexual Medicine revelou que exercícios intensos e de curta duração (20 minutos com uma frequência cardíaca alvo de 70%) aumentam significativamente a excitação sexual fisiológica das mulheres (excitação genital).
Um estudo adicional publicado em uma edição de 2007 do Journal of Sexual Medicine descobriu uma ligação entre o aumento da consciência corporal e o aumento da percepção de excitação. Os pesquisadores concluíram: "O exercício pode viabilizar um aumento da consciência corporal através do aumento das sensações corporais (por exemplo, aumento dos batimentos cardíacos e da tensão muscular)".
Significado
É sabido que o exercício aumenta a energia, reduz o estresse, melhora o desempenho, ajuda na perda de peso e ajuda a prevenir lesões. A contribuição positiva que o exercício tem para o desejo sexual masculino e feminino pode ser um motivador atraente para o indivíduo sedentário. Os ganhos estéticos (por exemplo, linha de cintura reduzida, coxas firmes, extremidade traseira bem torneada e tônus / definição geral do corpo) do exercício geralmente levam a uma maior auto-estima, que pode se tornar um interesse maior por sexo.
Considerações
Aumentar o desejo sexual pode ser um objetivo de um programa de exercícios, mas seria sensato incorporar objetivos adicionais (por exemplo, resistência, força, equilíbrio e alívio do estresse), para que o programa de exercícios permaneça relevante e oportuno. O objetivo de aumentar o desejo sexual pode não ser apropriado para todos os indivíduos, devido ao status de relacionamento, idade e maturidade emocional.
Motivação
Casais em relacionamentos saudáveis podem considerar utilizar o exercício como uma ferramenta para melhorar o aspecto sexual do relacionamento. Isso pode levar ao aumento da motivação e do cumprimento de um programa de exercícios. À medida que a frequência e a duração dos encontros íntimos aumentam, o sexo pode servir como uma atividade cardiovascular incluída no programa de condicionamento físico.
