Água fria é uma bebida saudável. Como o corpo humano tem cerca de 60% de água, a água é essencial para manter seu corpo hidratado. Como o estômago absorve a água fria mais rapidamente que a água morna, ele esfria rapidamente o corpo à temperatura normal após o exercício. Dependendo da sua preferência, beba bastante água morna ou fria ao longo do dia.
Estômago
Beba água fria em dias quentes, antes, durante e após o exercício, para regular a temperatura do corpo e manter o corpo hidratado. A água fria absorve o calor à medida que se aquece para a temperatura corporal e o refrigera por dentro. A água fria combate a desidratação mais rapidamente do que a água morna, porque sai do estômago e entra rapidamente na corrente sanguínea.
Importância
A água é tão importante para o corpo que realmente não importa a temperatura da água, desde que você beba o suficiente. A água ajuda a digerir e absorver os alimentos, carrega nutrientes, incluindo hormônios, anticorpos e células de combate a doenças por todo o corpo e lubrifica as articulações. A água remove toxinas e resíduos do seu corpo. A quantidade de água que você bebe - e não a temperatura - é importante para manter a boa saúde.
Montante
A quantidade de água necessária depende do seu estilo de vida, tamanho e química do corpo. Para manter a saúde, o Instituto de Medicina recomenda 2, 7 litros de água por dia para as mulheres, o que equivale a 91 onças ou cerca de 11 xícaras. A OIM recomenda 3, 7 litros de água por dia para homens ou 125 onças, que é a quantidade de água em 12 xícaras. Essas recomendações incluem água total de bebidas e alimentos. Segundo a OIM, 80% da sua ingestão diária de água vem de bebidas e 20% vem de alimentos.
Benefícios
A água beneficia seu corpo de várias maneiras, como contribui para uma pele saudável e brilhante. A água trabalha com alimentos que contêm fibras para ajudar a prevenir a constipação. Beber água antes ou durante as refeições pode ajudá-lo a beber menos bebidas adoçadas e está associado a uma maior perda de peso entre pessoas que fazem dieta, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
