A maioria das organizações focadas na saúde afirma que o exercício é uma parte vital da sua saúde. A American Heart Association recomenda exercitar ou praticar algum tipo de atividade física por no mínimo 30 minutos por dia, durante pelo menos cinco dias. Isso ajuda a manter os músculos fortes e aumenta a resistência quando você está praticando atividades físicas. Se você é uma mulher, pode ter cólicas durante o período menstrual. No entanto, isso não deve impedi-lo de se exercitar.
Cólicas menstruais
Nem toda mulher experimenta cólicas menstruais durante o período menstrual. No entanto, é um sintoma comum. Na maioria dos casos, as cólicas menstruais ocorrem como resultado da pressão no útero à medida que o revestimento se derrama. Às vezes, o exercício pode ajudar a aliviar essa pressão, mas algumas mulheres acham que o exercício piora.
Tipos de Exercício
Em alguns casos, exercícios mais árduos podem piorar as cãibras. Isso pode incluir exercícios de treinamento de força, como levantamento de peso ou treinamento de resistência. Se você achar que é o seu caso, opte por um exercício mais simples, como caminhar ou talvez correr. Se você se sentir confortável fazendo isso, nadar também pode ser útil. A água fornece uma pressão suave que pode ajudar a aliviar cãibras musculares.
Etapas preventivas
Beba bastante água e mantenha-se hidratado. Beba um mínimo de 48 a 64 onças. de água todos os dias e aumente a ingestão em 4 onças adicionais. se você se exercita ou está exposto a condições climáticas extremas. Manter-se hidratado ajuda a fortalecer os músculos, o que pode reduzir a ocorrência de cãibras musculares. Se você tiver cãibras antes de se exercitar, tome um medicamento anti-inflamatório não esteróide como o ibuprofeno para aliviar a dor das cólicas. Consulte seu médico sobre o uso de quaisquer medicamentos para garantir que sejam apropriados para sua condição médica específica.
