Um cisto do gânglio do pulso é um saco cheio de líquido sob a pele que pode comprimir os nervos do pulso para causar dor. A causa dos gânglios é desconhecida, mas as mulheres os pegam com mais frequência do que os homens, de acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. Descansar o pulso e massagear o gânglio pode trazer alívio, mas às vezes é necessária cirurgia ou injeção de drogas anti-inflamatórias. Exercícios de reabilitação após repouso ou cirurgia restauram a força e a mobilidade no pulso.
Exercícios passivos de amplitude de movimento
Os exercícios passivos de amplitude de movimento fazem parte da reabilitação para a cirurgia do cisto dos gânglios do punho. Tais exercícios movem os dedos e os pulsos através de toda a amplitude de movimento normal. Passivo significa que um cuidador move seu pulso enquanto você permanece passivo e relaxado. Esses exercícios ocorrem na reabilitação quando os pacientes não têm força ou capacidade de mover suas articulações por meio de uma amplitude de movimento total. Um exemplo de exercício PROM é a rotação do pulso. Enquanto você se deita de costas, com os braços ao lado, o terapeuta levanta a mão machucada e a move para frente e para trás, de um lado para o outro e em círculos para manipular o pulso.
Exercícios ativos de amplitude de movimento
Os exercícios ativos de amplitude de movimento são mais comuns para pessoas com gânglios do punho. Você move o pulso por conta própria, o que torna os exercícios ativos. Um exemplo de exercício AROM é o desvio radial / ulnar do punho. Para realizar este exercício, descanse a palma da mão sobre uma mesa e gire o antebraço até que o lado mindinho da mão repouse na mesa, com o polegar em cima. Em seguida, gire a mão na direção contrária ao lado do polegar.
Exercícios de fortalecimento sem peso
Exercícios de fortalecimento do punho, como flexão / extensões isométricas ou compressão de massa boba, fortalecem os pulsos sem o uso de pesos. Os exercícios isométricos de flexão / extensão colocam a articulação sob menos estresse do que os exercícios ponderados. Você pode fazer isso com um terapeuta ou sozinho, usando a mão oposta para resistência. Para começar, sente-se e descanse o antebraço lesionado na coxa com a palma da mão voltada para cima. Coloque a outra palma da mão sobre a lesionada e pressione com a mão lesionada para fazer flexão isométrica. A outra mão resiste para que não haja movimento. Vire a palma da mão e faça um punho, depois estenda o pulso para cima enquanto resiste à sua mão boa.
Exercícios de fortalecimento das mãos ponderados
O uso de pesos pode fortalecer seus pulsos com movimento. Os pesos devem ser leves - 5 libras ou menos - para evitar ferimentos. A flexão e a extensão do punho com peso livre são exemplos de exercícios com pesos. Para começar, sente-se e descanse o antebraço em uma superfície plana com o pulso machucado e o haltere pendurado na borda. Comece com o pulso voltado para cima e depois flexione o pulso em sua direção. Vire o pulso para o chão e estenda-o em sua direção.
