A creatina monohidratada é um suplemento nutricional usado por muitos atletas, em um esforço para aumentar o desempenho do exercício e o crescimento muscular. Também é sintetizado pelo seu corpo em vários órgãos, incluindo o pâncreas e os rins.
Enquanto você está suplementando com creatina, seus níveis séricos totais de creatina e a quantidade de creatina armazenada em seus músculos aumentam. Quando você para de tomar creatina, esses níveis caem, o que pode causar alguns efeitos colaterais, incluindo fadiga, fraqueza muscular, perda de peso e diminuição da produção natural de creatina.
Gorjeta
Ao parar de tomar creatina monohidratada, você pode experimentar efeitos colaterais temporários, incluindo perda de peso da água, diminuição da produção de creatina no organismo, fadiga e fraqueza muscular.
Fadiga da retirada da creatina
Interromper a suplementação de creatina pode causar fadiga e, se você sofre de síndrome da fadiga crônica ou SFC, interromper a creatina pode piorar seus sintomas.
Cerca de 5% da creatina em seu corpo é armazenada em seu cérebro para auxiliar no processo de produção de energia envolvido na produção de hormônios e neurotransmissores cerebrais. Quando os níveis totais de creatina no corpo são reduzidos depois que você interrompe a suplementação de creatina, seu cérebro pode ter um lapso temporário na produção desses compostos, deixando-o cansado.
Fraqueza muscular causada pela diminuição da creatina
A maior parte da creatina no seu corpo é armazenada nos músculos esqueléticos e usada nas vias metabólicas produtoras de energia envolvidas no movimento e na contração muscular. A creatina aumenta a capacidade dos músculos de produzir grandes quantidades de energia rapidamente, o que pode aumentar a força muscular e a intensidade do treino.
Quando os níveis de creatina nos músculos diminuem, o mesmo ocorre com a capacidade de produzir energia, especialmente durante o exercício. Isso pode deixar os músculos fracos e diminuir a força muscular e a intensidade do exercício.
Perda de peso de água
Com cada molécula de creatina que é armazenada nos músculos esqueléticos, várias moléculas de água são armazenadas com ela, um processo conhecido como hidratação muscular. A hidratação muscular faz com que seus músculos se sintam e pareçam mais cheios e também pode fazer você ganhar peso. O ganho de peso da água que você pode experimentar ao suplementar com creatina às vezes é falsamente atribuído ao ganho muscular.
Quando você para de suplementar com creatina, seus músculos não retêm tanta água, fazendo com que você perca peso, às vezes até 10 a 15 quilos, nos primeiros dias a uma semana após a interrupção da creatina.
Diminuição da produção de creatina
Um dos possíveis efeitos da suplementação de creatina é a dependência excessiva de fontes externas de creatina. Quando seu corpo detecta grandes quantidades de creatina em seu sistema, isso pode sinalizar seus órgãos para diminuir ou interromper a produção porque seu corpo é levado a pensar que está produzindo excesso de creatina.
Depois que você interrompe a suplementação de creatina, seu corpo pode não ser capaz de começar a sintetizar a creatina imediatamente. Embora não haja evidências que sugiram que a suplementação de creatina cause danos permanentes aos órgãos que sintetizam a creatina, foi observada uma redução de curto prazo na produção após a suplementação de creatina.
Atenção
Os efeitos colaterais comuns da creatina podem incluir náusea, diarréia e ganho de peso. Você deve parar de tomar creatina imediatamente se sentir efeitos colaterais mais graves, como batimentos cardíacos acelerados, dificuldade em respirar, confusão ou tontura.
