Embora o zinco seja um mineral encontrado em quantidades relativamente pequenas em seu corpo, ele pode ter aplicações na redução da gravidade e duração do resfriado comum. Causado por um vírus, o resfriado comum costuma ser considerado difícil de tratar, e os pacientes são aconselhados a aguardar o resfriado, usando medidas como suco de laranja e ibuprofeno para minimizar os sintomas. Como o zinco pode ajudar a reduzir o frio, é importante entender o quanto é necessário para experimentar seus benefícios potenciais.
Pesquisa
Embora alguns estudos tenham demonstrado que o zinco não reduz o resfriado comum, uma análise do Cochrane Database of Systematic Reviews descobriu que tomar losangos de zinco nas primeiras 24 horas após sentir sintomas de resfriado pode ajudar a reduzir a duração de um resfriado por um dia ou mais, de acordo com o "The New York Times". Além disso, o uso de pastilhas de zinco demonstrou reduzir a gravidade de um resfriado.
Controvérsia de Dosagem
Notavelmente ausente do estudo Cochrane, é uma recomendação relativa à dose adequada de zinco no tratamento de um resfriado. "Acima de tudo, parece que o zinco tem efeito no controle do resfriado comum", disse Meenu Singh, principal autor do estudo Cochrane em entrevista ao "The New York Times". "Mas ainda é preciso haver consenso sobre a dose".
Dosagem potencial
Sempre fale com seu médico antes de tomar zinco ou qualquer suplemento para garantir que o zinco não interfira nos medicamentos que você toma atualmente. Depois de obter a permissão do seu médico, comece a tomar o zinco assim que sentir sintomas de resfriado, como coriza, coceira nos olhos ou espirros. A University of Missouri Extension recomenda tomar entre 13, 3 e 23 mg de zinco a cada duas horas enquanto você tiver sintomas de resfriado. A universidade não recomenda tomar essa dose por mais de uma semana, a menos que seu médico o recomende.
Efeitos colaterais
Efeitos colaterais adversos associados à ingestão excessiva de zinco são possíveis, de acordo com a University of Missouri Extension. Estes incluem dor de estômago ou sabor desagradável na boca. Tomar quantidades elevadas de zinco, como as dosagens recomendadas para um resfriado, também pode interferir na capacidade do seu corpo de absorver cobre. Como resultado, você pode aumentar sua ingestão de cobre enquanto estiver tomando zinco. Continuar a tomar doses superiores a 100 mg por dia está associado a efeitos colaterais adversos, como aumento do risco de câncer de próstata e função do sistema imunológico suprimida. Como o resfriado não deve durar mais que sete dias, interromper a suplementação de zinco após esse período deve ajudar a evitar efeitos adversos.
