Para as pessoas que tentam ficar em forma (e ficar!), Ficar longe de sobremesas com alto teor calórico pode ser uma batalha. Não é mais: esta coleção de sobremesas ricas irá satisfazer seu gosto por doces, sem sabotar sua cintura. Essas sobremesas são enganosamente ricas em proteínas e / ou fibras, e algumas são mesmo sem glúten. Todos eles são embalados com ingredientes naturais e bons para você, como frutas, aveia rica em fibras, sementes de chia e iogurte grego rico em proteínas. O melhor de tudo é que essas sobremesas são fáceis de preparar, ideais para a família e muitas nem precisam de forno! Continue lendo para 10 sobremesas enganosamente saudáveis e amigáveis ao peso.
Para as pessoas que tentam ficar em forma (e ficar!), Ficar longe de sobremesas com alto teor calórico pode ser uma batalha. Não é mais: esta coleção de sobremesas ricas irá satisfazer seu gosto por doces, sem sabotar sua cintura. Essas sobremesas são enganosamente ricas em proteínas e / ou fibras, e algumas são mesmo sem glúten. Todos eles são embalados com ingredientes naturais e bons para você, como frutas, aveia rica em fibras, sementes de chia e iogurte grego rico em proteínas. O melhor de tudo é que essas sobremesas são fáceis de preparar, ideais para a família e muitas nem precisam de forno! Continue lendo para 10 sobremesas enganosamente saudáveis e amigáveis ao peso.
1. Sorvete de banana, coco e nozes salgadas de macadâmia
Tem um desejo por salgado e doce? Esta sobremesa sem leite e inspirada na ilha curará seus desejos sem todo o excesso de gordura e açúcar do sorvete tradicional. Bananas batidas e congeladas servem como base para esta sobremesa cremosa e são carregadas com potássio e fibra. As nozes de macadâmia acrescentam trituração e gordura saudável ao coração. Fatie as bananas no dia anterior e guarde durante a noite no freezer em um recipiente hermético para fazer esta sobremesa nutritiva no dia seguinte. NOTA: Você precisará de um processador de alimentos para esta receita. CALORIES: 225
Tem um desejo por salgado e doce? Esta sobremesa sem leite e inspirada na ilha curará seus desejos sem todo o excesso de gordura e açúcar do sorvete tradicional. Bananas batidas e congeladas servem como base para esta sobremesa cremosa e são carregadas com potássio e fibra. As nozes de macadâmia acrescentam trituração e gordura saudável ao coração. Fatie as bananas no dia anterior e guarde durante a noite no freezer em um recipiente hermético para fazer esta sobremesa nutritiva no dia seguinte. NOTA: Você precisará de um processador de alimentos para esta receita. CALORIES: 225
2. Pudim quente de batata doce em uma jarra
A batata-doce é uma base barata e rica em nutrientes neste pudim quente e cremoso. Carregadas com fibras e vitaminas A, C e B6, a batata doce é uma adição bem-vinda a qualquer dieta saudável. Especiarias perfumadas como noz-moscada, canela e baunilha pura adicionam sabor rico e doce sem calorias adicionais. Uma colher final de mascarpone cremoso leva esse pudim a um nível totalmente novo. Você pode fazer este deleite satisfatório e guardar em potes para comer durante a semana: Apenas aqueça descoberto no microondas com uma colher de sopa de leite de amêndoa se o pudim ficar muito grosso. CALORIES: 270
A batata-doce é uma base barata e rica em nutrientes neste pudim quente e cremoso. Carregadas com fibras e vitaminas A, C e B6, a batata doce é uma adição bem-vinda a qualquer dieta saudável. Especiarias perfumadas como noz-moscada, canela e baunilha pura adicionam sabor rico e doce sem calorias adicionais. Uma colher final de mascarpone cremoso leva esse pudim a um nível totalmente novo. Você pode fazer este deleite satisfatório e guardar em potes para comer durante a semana: Apenas reaqueça descoberto no microondas com uma colher de sopa de leite de amêndoa se o pudim ficar muito grosso. CALORIES: 270
3. Crumble de manga e cereja
Enquanto a maioria das migalhas é feita com farinha branca e açúcar nutricionalmente vazios, o Cherry-Mango Crumble obtém sua crosta doce e rica em fibras apenas com aveia e tâmaras. Manga fresca e suculenta e cerejas azedas são as estrelas desta sobremesa totalmente natural. As cerejas estão cheias de antioxidantes antienvelhecimento e podem até ajudar a combater a inflamação. A manga exuberante fornece fibras e vitaminas A e C. Sirva esse crumble após o jantar com um monte de chantilly com luz natural ou mesmo como sua escolha de carboidratos no café da manhã. Este é um doce que você pode se sentir muito bem. CALORIES: 290
Enquanto a maioria das migalhas é feita com farinha branca e açúcar nutricionalmente vazios, o Cherry-Mango Crumble obtém sua crosta doce e rica em fibras apenas com aveia e tâmaras. Manga fresca e suculenta e cerejas azedas são as estrelas desta sobremesa totalmente natural. As cerejas estão cheias de antioxidantes antienvelhecimento e podem até ajudar a combater a inflamação. A manga exuberante fornece fibras e vitaminas A e C. Sirva esse crumble após o jantar com um monte de chantilly com luz natural ou mesmo como sua escolha de carboidratos no café da manhã. Este é um doce que você pode se sentir muito bem. CALORIES: 290
4. Pudim de Chia com proteína de chocolate
As sementes de chia são populares devido à sua versatilidade e benefícios à saúde. Cheia de ácidos graxos ômega-3, fibras e proteínas, as sementes de chia incham quando imersas em um líquido para formar um pudim decadente, semelhante à tapioca. A mistura de proteínas em pó adiciona proteínas que aumentam o metabolismo, e o pó de cacau cru natural confere um sabor cacau rico e adicional, sem toda a gordura e açúcar encontrados nas misturas tradicionais de cacau. Este pudim simples, porém indulgente, satisfará seus desejos de chocolate, mantendo a cintura fora de controle. Cubra com frutas frescas e saboreie o café da manhã ou a sobremesa. CALORIES: 178
Crédito: Cortesia de Valerie CogswellAs sementes de chia são populares devido à sua versatilidade e benefícios à saúde. Cheia de ácidos graxos ômega-3, fibras e proteínas, as sementes de chia incham quando imersas em um líquido para formar um pudim decadente, semelhante à tapioca. A mistura de proteínas em pó adiciona proteínas que aumentam o metabolismo, e o pó de cacau cru natural confere um sabor cacau rico e adicional, sem toda a gordura e açúcar encontrados nas misturas tradicionais de cacau. Este pudim simples, porém indulgente, satisfará seus desejos de chocolate, mantendo a cintura fora de controle. Cubra com frutas frescas e saboreie o café da manhã ou a sobremesa. CALORIES: 178
5. Data e Iogurte de Coco com Pistache
Esta sobremesa discreta é cremosa e rica em proteínas do iogurte grego. O iogurte também ajuda a equilibrar os carboidratos a partir das datas, que acrescentam doçura, textura e fibra. Um enfeite de pistache dá não apenas trituração, mas também gorduras saudáveis que podem ajudar a diminuir o colesterol. CALORIES: 389
Crédito: Cortesia de Valerie CogswellEsta sobremesa discreta é cremosa e rica em proteínas do iogurte grego. O iogurte também ajuda a equilibrar os carboidratos a partir das datas, que acrescentam doçura, textura e fibra. Um enfeite de pistache dá não apenas trituração, mas também gorduras saudáveis que podem ajudar a diminuir o colesterol. CALORIES: 389
6. Biscoitos de Aveia Crua e Biscoito de Cacau
Ricas em fibras, essas mordidas de biscoitos são um substituto nutritivo da massa tradicional de biscoitos. Eles têm a quantidade certa de doçura e irão satisfazer o seu desejo pela coisa real. Pontas de cacau fornecem uma rica mistura de chocolate e antioxidantes. Aprecie essas mordidas energizantes após uma refeição mais leve que inclui proteínas para ajudar a estabilizar o açúcar no sangue ou desfrute com um rápido shake de proteína ao lado para um café da manhã equilibrado. CALORIES: 135
Crédito: Cortesia de Valerie CogswellRicas em fibras, essas mordidas de biscoitos são um substituto nutritivo da massa tradicional de biscoitos. Eles têm a quantidade certa de doçura e irão satisfazer o seu desejo pela coisa real. Pontas de cacau fornecem uma rica mistura de chocolate e antioxidantes. Aprecie essas mordidas energizantes após uma refeição mais leve que inclui proteínas para ajudar a estabilizar o açúcar no sangue ou desfrute com um rápido shake de proteína ao lado para um café da manhã equilibrado. CALORIES: 135
7. Sapateiro de Berry de Frigideira
Este sapateiro sem glúten é delicioso e simples de fazer. Sapateiro de frutas tradicional inclui uma massa feita de farinha branca e açúcar, que pode aumentar os níveis de glicose no sangue e levar ao armazenamento de gordura. Esta versão usa farinha de trigo sem glúten da Bob's Red Mill, que possui três gramas de fibra por quarto de xícara. Alguns punhados de mirtilos adicionam poderosos antioxidantes para ajudar a retardar o envelhecimento e minimizar a inflamação. Os morangos - também ricos em antioxidantes - adicionam fibra, folato e vitamina C. Use uma frigideira antiaderente ou frigideira de qualidade para obter melhores resultados. Decore com frutas frescas e chantilly natural, se desejar. CALORIES: 293
Crédito: Cortesia de Valerie CogswellEste sapateiro sem glúten é delicioso e simples de fazer. Sapateiro de frutas tradicional inclui uma massa feita de farinha branca e açúcar, que pode aumentar os níveis de glicose no sangue e levar ao armazenamento de gordura. Esta versão usa farinha de trigo sem glúten da Bob's Red Mill, que possui três gramas de fibra por quarto de xícara. Alguns punhados de mirtilos adicionam poderosos antioxidantes para ajudar a retardar o envelhecimento e minimizar a inflamação. Os morangos - também ricos em antioxidantes - adicionam fibra, folato e vitamina C. Use uma frigideira antiaderente ou frigideira de qualidade para obter melhores resultados. Decore com frutas frescas e chantilly natural, se desejar. CALORIES: 293
8. Sorvete de Proteína Banana-Berry
Este sorvete é doce, frutado e possui um ótimo equilíbrio de proteínas, carboidratos e gorduras para estabilizar seus níveis de açúcar no sangue e ajudá-lo a queimar gordura naturalmente e aumentar seu metabolismo. Bananas batidas congeladas adicionam uma dose nutritiva de potássio e fibra. As framboesas emprestam esta fibra cremosa para tratamento, potássio e poderosos antioxidantes antienvelhecimento, como vitamina C, carotenóides, ácido elágico e quercetina para neutralizar os radicais livres e ajudar a prevenir o envelhecimento e as doenças. A proteína de soro de leite hidrolisado em pó ajuda a equilibrar os carboidratos naturais da fruta e também faz dele um lanche ideal antes ou depois do treino. Cubra com frutas frescas antes de servir. CALORIES: 184
Crédito: Cortesia de Valerie CogswellEste sorvete é doce, frutado e possui um ótimo equilíbrio de proteínas, carboidratos e gorduras para estabilizar seus níveis de açúcar no sangue e ajudá-lo a queimar gordura naturalmente e aumentar seu metabolismo. Bananas batidas congeladas adicionam uma dose nutritiva de potássio e fibra. As framboesas emprestam esta fibra cremosa para tratamento, potássio e poderosos antioxidantes antienvelhecimento, como vitamina C, carotenóides, ácido elágico e quercetina para neutralizar os radicais livres e ajudar a prevenir o envelhecimento e as doenças. A proteína de soro de leite hidrolisado em pó ajuda a equilibrar os carboidratos naturais da fruta e também faz dele um lanche ideal antes ou depois do treino. Cubra com frutas frescas antes de servir. CALORIES: 184
9. Parfait de manga e baga Chia
Carregue proteína de construção muscular e frutas frescas e ricas em antioxidantes nesta sobremesa simples e satisfatória. O iogurte grego simples tem 20 gramas de proteína por xícara e muito pouco açúcar em comparação com o iogurte tradicional. Manga doce e suculenta adiciona uma dose de vitamina A, e os morangos estão cheios de vitamina C e potássio. Essas frutas de alta fibra combinam lindamente com o iogurte azedo. As sementes de chia têm um aporte nutricional - elas são ricas em proteínas, fibras e gorduras saudáveis para o coração ômega-3. Enquanto as sementes de chia amolecem e incham quando adicionadas ao iogurte e deixadas durante a noite, elas adicionam a quantidade perfeita de textura quando misturadas ao iogurte e consumidas imediatamente. CALORIES: 294
Crédito: Cortesia de Valerie CogswellCarregue proteína de construção muscular e frutas frescas e ricas em antioxidantes nesta sobremesa simples e satisfatória. O iogurte grego simples tem 20 gramas de proteína por xícara e muito pouco açúcar em comparação com o iogurte tradicional. Manga doce e suculenta adiciona uma dose de vitamina A, e os morangos estão cheios de vitamina C e potássio. Essas frutas de alta fibra combinam lindamente com o iogurte azedo. As sementes de chia têm um aporte nutricional - elas são ricas em proteínas, fibras e gorduras saudáveis para o coração ômega-3. Enquanto as sementes de chia amolecem e incham quando adicionadas ao iogurte e deixadas durante a noite, elas adicionam a quantidade perfeita de textura quando misturadas ao iogurte e consumidas imediatamente. CALORIES: 294
10. Chocolate Amêndoa Proteína Cacau
Esta bebida / sobremesa é rica, com chocolate e carregada de proteínas, para que você possa ficar magro e aumentar seu metabolismo enquanto se entrega. Um pó de proteína de alta qualidade pode ajudar a construir e reparar tecido muscular e estabilizar o açúcar no sangue para evitar picos de energia e falhas. A manteiga de amêndoa ajuda a suavizar o cacau e combina muito bem com o chocolate. As amêndoas também são ricas em gorduras monoinsaturadas, cálcio, vitamina E e magnésio. Sirva este favorito da família com um montão de chantilly com luz natural para adicionar sabor e cremosidade com muito poucas calorias. CALORIES: 277
Crédito: Cortesia de Valerie CogswellEsta bebida / sobremesa é rica, com chocolate e carregada de proteínas, para que você possa ficar magro e aumentar seu metabolismo enquanto se entrega. Um pó de proteína de alta qualidade pode ajudar a construir e reparar tecido muscular e estabilizar o açúcar no sangue para evitar picos de energia e falhas. A manteiga de amêndoa ajuda a suavizar o cacau e combina muito bem com o chocolate. As amêndoas também são ricas em gorduras monoinsaturadas, cálcio, vitamina E e magnésio. Sirva este favorito da família com um montão de chantilly com luz natural para adicionar sabor e cremosidade com muito poucas calorias. CALORIES: 277
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Adora receitas deliciosas e enganosamente magras que realmente o ajudam a entrar em forma? Qual sobremesa você está ansiosa para experimentar? Você aprendeu alguns truques para iluminar seus doces favoritos? Que doces doces e saudáveis você gostaria que preparássemos a seguir? Deixe-nos saber aqui!
Crédito: shironosov / iStock / Getty ImagesAdora receitas deliciosas e enganosamente magras que realmente o ajudam a entrar em forma? Qual sobremesa você está ansiosa para experimentar? Você aprendeu alguns truques para iluminar seus doces favoritos? Que doces doces e saudáveis você gostaria que preparássemos a seguir? Deixe-nos saber aqui!
