Pessoas com problemas renais, câncer e anemia costumam ter muito poucos glóbulos vermelhos. Nesses casos, certos medicamentos podem aumentar o número de glóbulos vermelhos no corpo. No entanto, também é possível apoiar a saúde do seu sangue com vitaminas e minerais.
Gorjeta
Nutrientes, como cobre, ferro, vitaminas do complexo A e B e medicamentos, como agentes estimuladores da eritropoietina, podem ajudar a aumentar os níveis de glóbulos vermelhos.
Saúde no sangue e ingestão de nutrientes
Glóbulos vermelhos insuficientes podem ocorrer devido à perda de sangue. Isso também pode acontecer quando seu corpo produz menos glóbulos vermelhos do que deveria ou os destrói mais rapidamente do que pode substituí-los. Esses problemas relacionados ao sangue podem ser causados por uma variedade de problemas diferentes.
A Clínica Mayo diz que os problemas de saúde que afetam sua contagem de glóbulos vermelhos podem ser causados por envenenamento por chumbo; Câncer; inflamação dos vasos sanguíneos; e problemas no fígado, rins e baço. Também é possível que sua contagem de glóbulos vermelhos seja causada por anemia, que está associada a deficiências nutricionais.
De acordo com a Harvard Health Publishing e a Food and Drug Administration, uma variedade de nutrientes é necessária para o sangue saudável. Esses nutrientes, que afetam sua saúde cardiovascular de diferentes maneiras, incluem:
- Vitamina A
- Riboflavina (vitamina B2)
- Niacina (vitamina B3)
- Vitamina B5
- Vitamina B6
- Ácido fólico (vitamina B9)
- Cobalamina (vitamina B12)
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina K
- Cálcio
- Crómio
- Cobre
- Ferro
- Magnésio
- Fósforo
- Potássio
Destes nutrientes, cobre, ferro, vitamina A, riboflavina, niacina, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9 e vitamina B12 estão especificamente associados à produção de células sanguíneas. Se você está preocupado com a saúde do seu sangue, preste atenção à ingestão dessas vitaminas e minerais.
Vitaminas e minerais essenciais para o sangue
Cobre, ferro, vitamina A, riboflavina, niacina, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9 e vitamina B12 são todos nutrientes essenciais, o que significa que você precisa consumi-los diariamente para uma saúde ideal. A Food and Drug Administration afirma que os valores diários (DVs) para esses nutrientes são:
- 2 miligramas de cobre
- 18 miligramas de ferro
- 5.000 unidades internacionais de vitamina A
- 1, 7 miligramas de riboflavina (vitamina B2)
- 20 miligramas de niacina (vitamina B3)
- 10 miligramas de vitamina B5
- 2 miligramas de vitamina B6
- 400 microgramas de ácido fólico (vitamina B9)
- 6 microgramas de vitamina B12
Com exceção do ácido fólico, que pode ser encontrado em muitos alimentos à base de plantas, todos esses nutrientes são comumente encontrados em produtos de origem animal, como ovos, laticínios, carne e frutos do mar. Se você consumir exclusivamente uma dieta baseada em vegetais, pode não ser fácil obter o suficiente dessas vitaminas e minerais essenciais.
Certos nutrientes que afetam a saúde do seu sangue são vitaminas e minerais que não são consumidos em quantidades suficientes por muitos americanos. O FDA se refere a eles como nutrientes preocupantes.
Cálcio, potássio e vitamina D, envolvidos em outros aspectos da saúde cardiovascular, são todos considerados nutrientes preocupantes. O ferro, diretamente envolvido na formação de glóbulos vermelhos, é um nutriente preocupante para crianças pequenas, mulheres grávidas e mulheres que podem engravidar.
Alimentos ricos em nutrientes relacionados ao sangue
- Cobre em legumes, nozes, sementes, grãos integrais e mariscos.
- Ferro em produtos à base de carne, ovos, frutas e vegetais verdes.
- Vitamina A na maioria dos produtos de origem animal, incluindo laticínios e ovos, como retinóides. Também pode ser encontrado em muitas plantas, como batata doce, cenoura, abóboras, manga e espinafre como beta-caroteno.
- Vitamina B2 em laticínios, ovos e vegetais de folhas verdes.
- Vitamina B3 em carnes, frutos do mar, grãos integrais, cogumelos e batatas.
- Vitamina B5 em carne, ovos, grãos integrais, brócolis, cogumelos, abacates e tomates.
- Vitamina B6 em produtos à base de carne, frutos do mar, legumes, produtos à base de soja, batatas, bananas e melancias.
- Vitamina B9 em aspargos, quiabo, espinafre, brócolis e legumes.
- Vitamina B12 em produtos à base de carne, frutos do mar, laticínios e ovos. Certos cogumelos e vegetais do mar também são fontes ricas em nutrientes deste nutriente.
Ferro e várias vitaminas do complexo B, principalmente as vitaminas B2, B9 e B12, também podem ser encontradas em grãos e cereais fortificados. Você também pode encontrar esses nutrientes em bebidas ou sucos fortificados de soja.
Suplementos e nutrientes relacionados ao sangue
Também é possível tomar suplementos que contêm nutrientes relacionados ao sangue. Em certos casos, como na anemia causada por uma deficiência de nutrientes, seu médico pode recomendar que você tome um suplemento vitamínico ou mineral para recuperar seus níveis de normalidade. Isso é comum para as deficiências de vitamina B12 e relacionadas ao ferro.
É melhor tentar atender às suas necessidades nutricionais de sua dieta, quando possível. Se você optar por tomar suplementos, certifique-se de não consumir quantidades excessivas. Consumir muito de certas vitaminas e minerais pode resultar em efeitos colaterais desagradáveis.
A Harvard Health Publishing lista o limite superior de vitaminas e minerais no sangue como:
- 10 miligramas de cobre
- 45 miligramas de ferro
- 10.000 unidades internacionais (ou 3.000 microgramas) de vitamina A
- 35 miligramas de niacina (vitamina B3)
- 100 miligramas de vitamina B6
- 1.000 microgramas de ácido fólico (vitamina B9)
Dito isto, certas pessoas precisam de mais nutrientes que a média. Por exemplo, pessoas com distúrbios de má absorção não conseguem absorver muito bem os nutrientes e podem exigir suplementação a longo prazo. Nesses casos, esses limites superiores podem não se aplicar e podem ser necessárias alterações na dieta.
Medicamentos para aumentar as células sanguíneas
Alterações na dieta podem não ser suficientes para aumentar os glóbulos vermelhos em pessoas com doenças crônicas. Se você tem anemia causada por câncer, doença renal ou outros problemas de saúde graves ou em andamento, o seu médico pode recomendar um medicamento para fazer sangue conhecido como agente estimulador da eritropoietina.
A eritropoietina é um hormônio produzido pelos rins. Segundo a Cleveland Clinic, esse hormônio ajuda a formar glóbulos vermelhos na medula óssea. Em alguns casos, pessoas (incluindo pessoas com problemas renais ou recebendo quimioterapia) não são capazes de produzir eritropoietina suficiente. Em outros casos, as pessoas podem não ser capazes de receber transfusões de sangue. Os agentes estimuladores da eritropoietina são consequentemente usados como medicamento para aumentar o sangue no organismo.
No entanto, esses medicamentos para fazer sangue também podem vir com efeitos colaterais. Os efeitos colaterais comuns dos agentes estimuladores da eritropoietina incluem:
- Aumento da pressão arterial
- Inchaço e inflamação
- Febre
- Tontura
- Náusea
Este medicamento para fazer sangue também tem o potencial de aumentar o risco de coágulos sanguíneos. Se os seus níveis de hemoglobina se tornarem excessivamente elevados, eles também podem colocar você em risco de outros problemas cardiovasculares, como ataques cardíacos e derrames.
Se o seu médico recomendou o uso de agentes estimuladores da eritropoietina, ainda é essencial consumir uma dieta saudável rica em vitaminas e minerais no sangue. Em muitos casos, também pode ser necessária suplementação adicional de ferro ou outro nutriente.
