Quando a parte externa da coxa dói quando você fica em pé depois de correr e depois de se sentar, você pode ter uma das duas condições comuns. A síndrome da banda iliotibial é a irritação e inflamação de um grande tendão na coxa. Meralgia paresthetica é um nervo comprimido na coxa. Ambos podem ser causados pelo uso excessivo das pernas durante a corrida.
Síndrome da Banda Iliotibial
A banda iliotibial é um tendão que corre ao longo da parte externa da coxa. Na verdade, começa no quadril, corre verticalmente para fora da perna e depois se insere no joelho e na tíbia. A banda iliotibial mantém o joelho estável quando você corre. Desliza para frente e para trás sobre a parte inferior do fêmur enquanto você flexiona o joelho. Quando você corre muito, a flexão frequente do joelho pode causar irritação na banda iliotibial, causando dor na parte externa da coxa e também no joelho. Essa irritação também pode resultar se você se sentar por longos períodos com o joelho dobrado.
Tratamento para Síndrome da Banda Iliotibial
Para tratar a síndrome da banda iliotibial, primeiro você deve descansar o joelho e congelá-lo para diminuir o inchaço e a dor. Congele em intervalos de 20 minutos. Você também pode precisar de uma injeção de corticosteroide e medicamentos anti-inflamatórios. Quando seu joelho estiver se sentindo melhor, comece a fisioterapia para recuperá-lo. Essa terapia se concentrará no alongamento da banda iliotibial e no fortalecimento do músculo glúteo médio no quadril, que suporta a banda iliotibial. Se o tratamento falhar, você pode precisar de cirurgia para liberar a banda iliotibial onde ela cruza o joelho.
Meralgia Paresthetica
Meralgia paresthetica é quando um nervo principal da coxa é comprimido. O nervo é o nervo cutâneo femoral lateral. Ele corre ao longo da coxa através da virilha e da pelve. O movimento repetitivo da corrida pode causar inchaço ou pressão muscular, o que pode comprimir o nervo. Lesões no quadril e ganho de peso também podem causar compressão no nervo. A compressão resulta em meralgia paresthetica, que causa dor e queimação na parte externa da coxa.
Tratamento para Meralgia Paresthetica
O tratamento da meralgia parestésica concentra-se no alívio da pressão no nervo femoral lateral. Cirurgia para liberar o nervo é rara. Geralmente, você precisa de uma injeção de corticosteróide para reduzir o inchaço, bem como uma interrupção da atividade que está causando a compressão, neste caso correndo, até que sua perna fique melhor. Se você ganhou peso, pode ter que perder alguns quilos para fazer a dor desaparecer. Caso contrário, o tratamento envolve fisioterapia para fortalecer os músculos do quadril e da perna.
