Parece que toda vez que você abre os tablóides, outra celebridade está falando sobre seu novo regime de dieta. E embora haja muitas dietas da moda ou de acidentes por aí, muitos atores têm uma maneira mais sensata de manter sua nutrição sob controle, como usar o rastreador de alimentos MyPlate. O segredo de como essas dez estrelas de Hollywood se colocam em ótima forma em seus filmes é uma equação simples: exercício e dieta saudável. O que você talvez não saiba é que a porção da dieta é realmente a parte mais importante das duas. Descubra o que essas estrelas quentes dos filmes indicados ao Oscar comem quando precisam entrar em forma!
Parece que toda vez que você abre os tablóides, outra celebridade está falando sobre seu novo regime de dieta. E embora haja muitas dietas da moda ou de acidentes por aí, muitos atores têm uma maneira mais sensata de manter sua nutrição sob controle, como usar o rastreador de alimentos MyPlate. O segredo de como essas dez estrelas de Hollywood se colocam em ótima forma em seus filmes é uma equação simples: exercício e dieta saudável. O que você talvez não saiba é que a porção da dieta é realmente a parte mais importante das duas. Descubra o que essas estrelas quentes dos filmes indicados ao Oscar comem quando precisam entrar em forma!
1. Ben Affleck - “O plano de dieta de seis embalagens”
O ator / diretor Ben Affleck estava possivelmente na melhor forma de sua carreira para interpretar Batman, um papel para o qual ele dedicou 24 quilos de músculo. Qual é o segredo do seu sucesso? Além do plano de exercícios muito rigoroso, Affleck seguiu o "Plano de dieta de seis pacotes" de Rehan Jalali, que recomenda comer de seis a sete pequenas refeições por dia. Para cada refeição, Affleck precisava comer 45% de carboidratos (carboidratos complexos, como arroz integral, batata doce, brócolis), 35% de proteína magra (bife magro, peito de frango, claras de ovos) e 20% de gorduras essenciais (amêndoas, óleo de linhaça).
O ator / diretor Ben Affleck estava possivelmente na melhor forma de sua carreira para interpretar Batman, um papel para o qual ele colocou 24 quilos de músculo. Qual é o segredo do seu sucesso? Além do plano de exercícios muito rigoroso, Affleck seguiu o "Plano de dieta de seis pacotes" de Rehan Jalali, que recomenda comer de seis a sete pequenas refeições por dia. Para cada refeição, Affleck precisava comer 45% de carboidratos (carboidratos complexos, como arroz integral, batata doce, brócolis), 35% de proteína magra (bife magro, peito de frango, claras de ovos) e 20% de gorduras essenciais (amêndoas, óleo de linhaça).
2. Jennifer Lawrence - "O plano de bem-estar"
A atriz dos Jogos Vorazes não é fã de dietas de fome. Na verdade, ela frequentemente proclama seu amor por pizza e batata frita. Mas, para ficar em boa forma nos filmes dos X-Men, Laurence voltou-se para Dalton Wong, seu ex-treinador. "Eu nunca poderia viver com uma 'dieta'", ela escreve no adiantado de seu livro, "The Feelgood Plan". "Dalton me ensinou como comer, mover e viver uma vida deliciosa, mas saudável". Isso significa lanches durante o dia com pipoca estourada no ar, melhor amendoim, aipo e iogurte grego gordo. Além de trocar indulgências altamente processadas por outras mais saudáveis - como bolo de chocolate por fondue de chocolate escuro com frutas frescas.
A atriz dos Jogos Vorazes não é fã de dietas de fome. Na verdade, ela frequentemente proclama seu amor por pizza e batata frita. Mas, para ficar em boa forma nos filmes dos X-Men, Laurence voltou-se para Dalton Wong, seu ex-treinador. "Eu nunca poderia viver com uma 'dieta'", ela escreve no adiantado de seu livro, "The Feelgood Plan". "Dalton me ensinou como comer, mover e viver uma vida deliciosa, mas saudável". Isso significa lanches durante o dia com pipoca estourada no ar, melhor amendoim, aipo e iogurte grego gordo. Além de trocar indulgências altamente processadas por outras mais saudáveis - como bolo de chocolate por fondue de chocolate escuro com frutas frescas.
3. Bradley Cooper - 8.000 calorias por dia
Por seu papel no American Sniper, o ator Bradley Cooper consumiu 8.000 calorias por dia! Em apenas 10 semanas, ele ganhou 40 quilos de músculo, exercitando-se com o treinador Jason Walsh e comendo muito todos os dias. Mas não podia ser apenas junk food. "Foi um choque real para o meu corpo", disse Cooper à Men's Health. "Se for pizza e bolo, é uma coisa. Colocar 6.000 calorias por dia em seu corpo envelhece rapidamente". Mesmo com um chef pessoal preparando cinco refeições por dia, Cooper também complementou com bebidas e barras energéticas pré e pós-treino Plazma.
Por seu papel no American Sniper, o ator Bradley Cooper consumiu 8.000 calorias por dia! Em apenas 10 semanas, ele ganhou 40 quilos de músculo, exercitando-se com o treinador Jason Walsh e comendo muito todos os dias. Mas não podia ser apenas junk food. "Foi um choque real para o meu corpo", disse Cooper à Men's Health. "Se for pizza e bolo, é uma coisa. Colocar 6.000 calorias por dia em seu corpo envelhece rapidamente". Mesmo com um chef pessoal preparando cinco refeições por dia, Cooper também complementou com bebidas e barras energéticas pré e pós-treino Plazma.
4. Jessica Chastain - Dieta Vegana
A atriz Jessica Chastain parecia particularmente magra e se encaixava em "Zero Dark Thirty". Mas, ao se preparar para "The Help", de 2011, a atriz vegana foi convidada a ganhar 15 libras para interpretar a personagem curvilínea de Marilyn-Monroe, Celia Foote. Como ela fez isso? Chastain disse ao The Hollywood Reporter que para ganhar mais libras, ela comia caixas de sorvete de soja. Depois que o filme terminou, ela foi capaz de emagrecer, simplesmente voltando à sua dieta vegana e ioga regulares.
Crédito: Frazer Harrison / Getty Images Entretenimento / Getty ImagesA atriz Jessica Chastain parecia particularmente magra e se encaixava em "Zero Dark Thirty". Mas, ao se preparar para "The Help", de 2011, a atriz vegana foi convidada a ganhar 15 libras para interpretar a personagem curvilínea de Marilyn-Monroe, Celia Foote. Como ela fez isso? Chastain disse ao The Hollywood Reporter que para ganhar mais libras, ela comia caixas de sorvete de soja. Depois que o filme terminou, ela foi capaz de emagrecer, simplesmente voltando à sua dieta vegana e ioga regulares.
5. Hugh Jackman - A Dieta Wolverine
O que o Wolverine come? Uma pergunta melhor é quando é que a semana do Wolverine. De acordo com a Men's Health UK, o australiano segue uma dieta 16: 8, que é uma forma de jejum intermitente. Ele não come 16 horas por dia e encaixa todas as suas refeições em uma janela de oito horas durante o dia. Ele também não corta carboidratos, só não os come depois das 15h. Aveia no café da manhã, arroz integral e inhame no almoço. Ele também disse que, para aumentar o volume, ele tinha que consumir 1, 3 grama de proteína por quilo de seu peso corporal alvo.
Crédito: Frazer Harrison / Getty Images Entretenimento / Getty ImagesO que o Wolverine come? Uma pergunta melhor é quando é que a semana do Wolverine. De acordo com a Men's Health UK, o australiano segue uma dieta 16: 8, que é uma forma de jejum intermitente. Ele não come 16 horas por dia e encaixa todas as suas refeições em uma janela de oito horas durante o dia. Ele também não corta carboidratos, só não os come depois das 15h. Aveia no café da manhã, arroz integral e inhame no almoço. Ele também disse que, para aumentar o volume, ele tinha que consumir 1, 3 grama de proteína por quilo de seu peso corporal alvo.
6. Naomi Watts - tudo com moderação
Com uma figura tão magra, é difícil acreditar que essa atriz australiana seja fã de carboidratos. Mas, aparentemente, Watts é fã de pão e pizza (com moderação). "Não vou a Paris colocar uma salada em volta do meu prato", disse ela ao People.com. "Vou a Paris comer pão, guloseimas e bom vinho." No entanto, em um dia típico, ela enche seu prato com proteínas magras, como frango, peixe, legumes e lanches em nozes, frutas e chá verde. Ela também janta cedo com seus filhos para evitar comer demais à noite.
Crédito: Vittorio Zunino Celotto / Getty Images Entretenimento / Getty ImagesCom uma figura tão magra, é difícil acreditar que essa atriz australiana seja fã de carboidratos. Mas, aparentemente, Watts é fã de pão e pizza (com moderação). "Não vou a Paris colocar uma salada em volta do meu prato", disse ela ao People.com. "Vou a Paris comer pão, guloseimas e bom vinho." No entanto, em um dia típico, ela enche seu prato com proteínas magras, como frango, peixe, legumes e lanches em nozes, frutas e chá verde. Ela também janta cedo com seus filhos para evitar comer demais à noite.
7. Russell Crowe - Dieta sem glúten
De acordo com a Men's Health, para tentar voltar à forma do gladiador, Russell Crowe adotou uma dieta sem glúten. Mas não seja tão rápido em abandonar o glúten. "Sempre que você começar a omitir grupos de alimentos, perderá peso", diz a nutricionista Kelly Plowe. "Uma abordagem melhor é olhar para toda a dieta, e eu recomendo uma que inclua proteínas magras, gorduras saudáveis e muitas frutas e vegetais. Uma dica simples? Adicione duas porções de vegetais à sua dieta todos os dias - elas vão encher você acorda, mas tem menos calorias ".
Crédito: Eamonn M. McCormack / Getty Images Entretenimento / Getty ImagesDe acordo com a Men's Health, para tentar voltar à forma do gladiador, Russell Crowe adotou uma dieta sem glúten. Mas não seja tão rápido em abandonar o glúten. "Sempre que você começar a omitir grupos de alimentos, perderá peso", diz a nutricionista Kelly Plowe. "Uma abordagem melhor é olhar para toda a dieta, e eu recomendo uma que inclua proteínas magras, gorduras saudáveis e muitas frutas e vegetais. Uma dica simples? Adicione duas porções de vegetais à sua dieta todos os dias - elas vão encher você acorda, mas tem menos calorias ".
8. Amy Adams - A Anti-Dieta
Embora a atriz Amy Adams tenha um físico invejável em Hollywood, ela não vai ao extremo para obtê-lo. "Algumas dessas atrizes ou personalidades públicas que são muito públicas sobre suas dietas disciplinadas têm mais poder para elas", disse ela à revista Allure. "Eu simplesmente não vejo o ponto." Um dia típico de comer pode incluir torradas com marmelada e margarina e um ovo cozido no café da manhã, sopa de legumes com pão e frutas no almoço, um lanche de nectarina e iogurte e tacos de carne e vegetais com queijo e salada de frutas frescas para o jantar.
Crédito: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entretenimento / Getty ImagesEmbora a atriz Amy Adams tenha um físico invejável em Hollywood, ela não vai ao extremo para obtê-lo. "Algumas dessas atrizes ou personalidades públicas que são muito públicas sobre suas dietas disciplinadas têm mais poder para elas", disse ela à revista Allure. "Eu simplesmente não vejo o ponto." Um dia típico de comer pode incluir torradas com marmelada e margarina e um ovo cozido no café da manhã, sopa de legumes com pão e frutas no almoço, um lanche de nectarina e iogurte e tacos de carne e vegetais com queijo e salada de frutas frescas para o jantar.
9. Helen Hunt - Alimentação Intuitiva
"Eu como bem. Eu tento amar meu corpo", disse a atriz ao USA Today. "É o que digo à minha filha. Eu digo: 'Ame cada pedaço de comida. AME seu corpo. Todos nós vamos morrer em breve. Na verdade, não digo a última coisa para ela. "Hunt também se baseia em ioga com seu instrutor, a personalidade fitness Mandy Ingber e no surf para se manter em forma. Ingber recomenda comer uma salada grande e adicionar proteína magra.
Crédito: Astrid Stawiarz / Getty Images Entretenimento / Getty Images"Eu como bem. Tento amar meu corpo", disse a atriz ao USA Today. "É o que digo à minha filha. Eu digo: 'Ame cada pedaço de comida. AME seu corpo. Todos nós vamos morrer em breve. Na verdade, não digo a última coisa para ela. "Hunt também se baseia em ioga com seu instrutor, a personalidade fitness Mandy Ingber e no surf para se manter em forma. Ingber recomenda comer uma salada grande e adicionar proteína magra.
10. Kerry Washington - Alimentação Limpa
O equilíbrio parece ser a chave para a boa aparência de Kerry Washington, pois ela tem uma abordagem mais holística da nutrição e da vida em geral. "Ela come muitos produtos veganos, com poucas refeições limpas ao longo do dia", disse Nonna Gleyzer, instrutora de Pilates, ao Shape.com. "Eu sei que ela também adora água de coco, o que lhe dá potássio e eletrólitos importantes. Ela se concentra em proteínas e vegetais magros".
Crédito: Tommaso Boddi / Getty Images Entertainment / Getty ImagesO equilíbrio parece ser a chave para a boa aparência de Kerry Washington, pois ela tem uma abordagem mais holística da nutrição e da vida em geral. "Ela come muitos produtos veganos, com poucas refeições limpas ao longo do dia", disse a instrutora de Pilates Nonna Gleyzer ao Shape.com. "Eu sei que ela também adora água de coco, o que lhe dá potássio e eletrólitos importantes. Ela se concentra em proteínas e vegetais magros".
O que você acha?
Como é sua dieta? Você elimina qualquer grupo alimentar ou geralmente tenta se alimentar de maneira saudável? Você é vegetariano, pescador ou paleo? O que você acha dessas dietas de celebridades? Você já experimentou algum deles? Ou você experimentaria algum deles? De que outras dietas de celebridades você já ouviu falar? Compartilhe seus pensamentos nos comentários abaixo!
Crédito: Matt Winkelmeyer / Getty Images Entretenimento / Getty ImagesComo é sua dieta? Você elimina qualquer grupo alimentar ou geralmente tenta se alimentar de maneira saudável? Você é vegetariano, pescador ou paleo? O que você acha dessas dietas de celebridades? Você já experimentou algum deles? Ou você experimentaria algum deles? De que outras dietas de celebridades você já ouviu falar? Compartilhe seus pensamentos nos comentários abaixo!
