Exercite qualquer músculo e ele responderá endurecendo e tonificando. Os músculos faciais podem se beneficiar de exercícios de tonificação. Em face, um músculo facial responde ao exercício da mesma forma que um músculo da perna responde ao exercício.
Os exercícios faciais podem ser realizados de manhã e à noite, como parte de sua rotina regular. Esses exercícios também aumentam a circulação e o fluxo sanguíneo para o rosto, o que resulta em um brilho saudável e rosado.
Exercício para tonificar a boca
A área ao redor da boca perde o tom, causando flacidez da pele ao redor da boca. Os cantos da boca tendem a cair para baixo ao longo do tempo. O California Dental Specialty Group criou um exercício facial para ajudar a reforçar o movimento facial e o tônus muscular. Este é um exercício sorridente que firmará e tonificará a área ao redor da boca e lhe dará maior controle sobre seu sorriso.
Este exercício deve ser feito na frente de um espelho. Comece relaxando os músculos faciais. Sorria lentamente, esticando os cantos da boca lateralmente. Mantenha os lábios juntos e segure por 10 segundos. Em seguida, sorria mais, expondo as bordas dos dentes, segure por 10 segundos. Sorria mais, aumentando a tensão muscular e expondo os dentes superiores.
Certifique-se de manter a área dos olhos relaxada. Segure por 10 segundos. Finalmente, sorria o mais largo possível, usando tensão lateral e expondo todos os dentes superiores sem mostrar as gengivas. Nesse momento, você deve sentir uma leve queimação nos músculos da bochecha. Segure por 10 segundos e relaxe.
A segunda metade deste exercício usa os dedos indicadores para resistência suave. Sorria largamente e coloque os dedos indicadores nos cantos da boca. Comece a relaxar o seu sorriso, mas mantenha a resistência nos cantos da boca e segure por 10 segundos. Tente fechar a boca enquanto mantém a resistência, segure por 10 segundos e relaxe. Repita este exercício cinco vezes.
Exercício de lifting facial
A pele delicada ao redor dos olhos pode começar a perder o tom, causando pálpebras caídas e flacidez nos cantos dos olhos. Para apertar a área dos olhos, tente este exercício de lifting facial.
Sente-se com as costas retas e sorria. Coloque os dedos indicadores nos cantos dos olhos, onde os pés de galinha se formam. Em seguida, mantendo a resistência com os dedos, pressione as pálpebras inferiores contra a resistência. Faça isso contraindo o músculo na pálpebra inferior, tentando fechar os olhos. Mova a tampa inferior para cima o máximo possível, sem fechar os olhos, relaxe e repita. Não mova nenhum outro músculo facial. Faça três séries de 20 repetições.
Área da mandíbula e pescoço
Faça o exercício a seguir para firmar a área do pescoço e da mandíbula. Este exercício, desenvolvido por Jack Lalanne, pode ser feito sentado em uma mesa.
Sente-se com a coluna ereta e o rosto relaxado. Incline a cabeça para trás e olhe para o teto. Comece a mover a mandíbula para cima e para baixo em movimentos de mastigação. Continue por 20 segundos e depois relaxe. Faça isso várias vezes durante o dia e você notará os músculos logo abaixo do queixo, esterno-hióideo e músculos da mandíbula, ou masseter, tonificante e reafirmante.
