Uma caneca fumegante de chá de mel e limão é um remédio clássico para o resfriado comum. Mas essa mistura calmante é realmente uma maneira eficaz de aliviar os sintomas ou é simplesmente um mito urbano? Aqui está o que a pesquisa tem a dizer sobre se o limão e o mel realmente funcionam.
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Mel para tosse e resfriados
O mel tem sido usado como alimento e remédio desde os tempos antigos. Tem propriedades antioxidantes, antimicrobianas, anti-inflamatórias, antiproliferativas, anticancerígenas e antimetastáticas, de acordo com uma revisão de 2017 da Pharmacognosy Research .
Há também pesquisas mostrando que ele pode ser antiviral, o que pode ser particularmente útil na redução da inflamação e no alívio de dores de garganta ou outras fontes de dor, disse Michele Sidorenkov, RDN, chef e nutricionista treinados à LIVESTRONG.com.
Além disso, em um estudo de julho de 2014 publicado no Archives of Medical Research , os pesquisadores descobriram que o mel - especificamente o mel manuka - demonstrava um potencial valor medicinal ao inibir o crescimento do vírus influenza.
E isso não é tudo: "O mel é ótimo para a recuperação a frio e pode atuar como um supressor natural da tosse", diz Sidorenkov. De fato, o mel pode suprimir a tosse melhor do que a difenidramina (encontrada em medicamentos de venda livre, como Benadryl, Unisom SleepMelts e Alka-Seltzer Plus Allergy), de acordo com uma revisão da Cochrane publicada em abril de 2018.
É por isso que os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam o uso de mel para aliviar a tosse acompanhada de dor de garganta em adultos e crianças com pelo menos um ano de idade.
Limão para resfriados
Há poucas evidências científicas de que os limões possam ser eficazes no alívio dos sintomas do resfriado. Embora seja verdade que os limões são uma excelente fonte natural de vitamina C, há evidências conflitantes sobre se a vitamina C pode realmente impulsionar o sistema imunológico e afastar vírus e bactérias prejudiciais.
Uma meta-análise de nove ensaios clínicos, publicada na BioMed Research International em julho de 2018, descobriu que uma dosagem mais alta de vitamina C, tomada no início de um resfriado, ajudou a reduzir a duração da doença e a diminuir seus sintomas. Dito isto, os benefícios da vitamina C vêm do uso diário a longo prazo - não apenas quando você já está doente.
A linha inferior
Todas as evidências científicas (ou a falta delas) à parte, há uma razão pela qual as pessoas bebem cerveja quente de limão e mel há gerações. O sabor e o aroma são calmantes e agradáveis, e o efeito na garganta inflamada e na tosse irritante pode ser reconfortante.
Como em todas as coisas, tome um gole de água com limão e mel e converse com seu médico se seus sintomas não melhorarem ou piorarem.
