As empresas divulgam os benefícios do chá adelgaçante para perda de peso, mas as autoridades de saúde não recomendam tomar produtos dietéticos. Se os chás de emagrecimento são consumidos com o estômago vazio ou com o estômago cheio, eles provavelmente não ajudarão no controle do peso.
Gorjeta
É improvável que o chá de emagrecimento ajude na perda de peso e pode conter ingredientes que representam um risco à saúde.
Chá verde para perda de peso?
Alguns chás de emagrecimento contêm chá verde, conhecido pelos múltiplos benefícios à saúde que confere. No entanto, pesquisas mostram que o chá verde tem pouco ou nenhum efeito na perda de peso. Um estudo de maio de 2014 publicado no Canadian Pharmacists Journal disse que o chá verde é um dos ingredientes mais comuns em produtos para perda de peso no Canadá. Depois de revisar os ensaios clínicos randomizados que exploraram o efeito do chá sobre o peso, o estudo descobriu que qualquer perda de peso associada à bebida não era grande o suficiente para ser significativa.
As pessoas interessadas em experimentar o chá verde certamente poderiam beber várias xícaras por dia. O Centro Nacional de Saúde Integrativa e Complementar diz que beber quantidades moderadas da bebida é seguro. Exceto pelo chá verde descafeinado, ele contém cafeína, que pode causar nervosismo e interferir no sono. O chá pode proporcionar várias vantagens de bem-estar, mas não produz um efeito perceptível no peso.
Embora o consumo de chá verde seja considerado seguro, o extrato de chá verde está associado a vários efeitos adversos, relata o National Institutes of Health. Estes incluem desconforto abdominal, náusea, aumento da pressão arterial, prisão de ventre e danos no fígado.
Nenhum benefício do chá de emagrecimento
Existem muitos chás para emagrecer no mercado. Um exemplo é o chá verde emagrecedor Closemyer, que, além do chá, contém o senna estimulante do intestino. De acordo com a Truth in Advertising, os chás para perda de peso geralmente são baseados em senna, uma erva com efeito laxante.
A Universidade Cornell diz que os laxantes liberam resíduos do intestino, mas eles não liberam calorias do corpo. Laxantes como o senna causam vários efeitos adversos, incluindo desidratação e desequilíbrios eletrolíticos. Senna também pode levar à constipação, porque faz com que o intestino se torne ineficaz nas fezes em movimento.
É melhor evitar chás emagrecedores e outros produtos para perda de peso, aconselha o Instituto Nacional de Saúde. Seus ingredientes geralmente não foram estudados por segurança e eficácia.
A Federal Trade Commission declara que as alegações feitas por esses produtos geralmente são infladas e podem ter efeitos colaterais perigosos. Antes de tomar um chá de emagrecimento ou outro produto similar, é melhor consultar seu médico.
Alternativas aos chás de emagrecimento
Às vezes, chás e pílulas para perda de peso afirmam aumentar o metabolismo, o que, segundo os fabricantes, leva à perda fácil de peso. A Clínica Mayo observa que os produtos têm pouco ou nenhum benefício e não são seguros. Em vez de recorrer a um chá, adote hábitos alimentares e de exercícios que levarão a um controle de peso saudável.
Em vez de ingerir alimentos processados ricos em açúcar e pobres em nutrientes, concentre sua dieta em frutas, vegetais, grãos integrais, gorduras saudáveis e proteínas magras. Limite o consumo de gorduras saturadas e trans e observe os tamanhos das porções.
Os advogados da Harvard Health adotam uma regra 80/20. Isso envolve comer de maneira sensata e saudável 80% das vezes, mas permitir indulgências ocasionais para evitar sentimentos de privação.
O exercício ajuda a queimar calorias, e qualquer quantidade é melhor do que nenhuma. Comece a se exercitar lentamente e inclua gradualmente exercícios aeróbicos e treinamento de força em sua rotina de exercícios, recomende os médicos da Clínica Mayo.
