A menos que você seja um pássaro ou hamster, comer uma dieta que consiste principalmente de sementes de girassol não é um método saudável ou eficaz de controle de peso. Não existe uma dieta oficial de sementes de girassol, mas as sementes de girassol podem ser uma parte nutritiva de uma dieta humana equilibrada ou de um plano de perda de peso. Aprenda mais sobre as sementes de girassol para determinar como elas se encaixam na sua dieta diária.
Sementes de girassol
As sementes de girassol são uma boa fonte de vitamina E, um antioxidante que combate os radicais livres, moléculas instáveis que podem contribuir para o câncer. Com baixo colesterol, as sementes são uma boa fonte de ácido pantotênico, fósforo, cobre, manganês e selênio. As sementes de girassol também são ricas em fibras alimentares, um componente essencial da regulação eficaz dos resíduos, aprimorando os mecanismos naturais de desintoxicação do corpo.
Dieta da semente de girassol
A dieta das sementes de girassol é uma das muitas variedades de dieta intensiva, que podem ajudar a perder peso rapidamente, limitando severamente a ingestão calórica. O problema das dietas radicais é que elas não fornecem nutrição adequada e são insustentáveis. Você recupera rapidamente o peso que perde, a menos que mude seu estilo de vida geral. Limitar drasticamente sua ingestão calórica por um curto período de tempo pode causar perda de peso, mas pode ser perigoso, possivelmente levando à falência e morte de órgãos. Portanto, dietas radicais não são recomendadas pelos médicos.
Sementes de girassol e perda de peso
Como as sementes de girassol são ricas em gordura, torná-las a peça central da sua dieta pode não ser uma maneira eficaz de perder peso a longo prazo. De acordo com o USDA, gorduras e óleos devem constituir a menor porção da sua ingestão diária. A boa notícia é que as sementes de girassol contêm gorduras saudáveis que podem protegê-lo de doenças cardíacas e alto nível de açúcar no sangue, de acordo com a nutricionista Joy Bauer. Incluir sementes de girassol no seu plano de emagrecimento é uma boa idéia; obter a maior parte de suas calorias com eles não é. Uma dieta para perda de peso deve se concentrar em frutas e legumes, seguida de grãos integrais e laticínios com pouca gordura e proteína magra recomenda o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue.
Servindo sugestões
Asse sementes de girassol, jogue-as em sal marinho e guarde-as em um recipiente hermético para usar como cobertura crocante de salada, lanche rápido ou um agradável contraste textural com legumes cozidos. Adicione sementes de girassol a produtos assados, como muffins, bolos e pães levedados, para enriquecer e melhorar uma consistência mastigável e saborosa. Misture as sementes de girassol tostadas com frutas secas e nozes para uma mistura de lanche para caminhadas, conveniente para comer e cheia de energia.
