Dor nas articulações pode ser especialmente prejudicial para o sucesso de um boxeador. Um lutador profissional ganha a vida com os punhos. Quando suas mãos estão feridas, ele pode estar fora do negócio. Lesões nas mãos são normais para um boxeador. No entanto, a dor do índice e da articulação do meio do boxe geralmente é causada por erros simples que os lutadores não treinados cometem durante o treinamento. Ao saber como proteger suas mãos, você pode reduzir significativamente suas chances de danificar os nós dos dedos e sentir dor.
Gorjeta
Dores nas articulações do meio ou do índice do boxe podem ser causadas por técnicas impróprias de punção ou enrolamento manual.
Formulário de perfuração adequado
Punhos abertos
Dar um soco frouxo é uma das maneiras pelas quais um boxeador pode facilmente ferir sua mão. Quando seu punho está completamente fechado, é como se sua mão estivesse selada em um único bloco. Um punho fechado é melhor para absorver o impacto repetido sobre as juntas de um lutador durante o treinamento e a competição.
Um boxeador habilidoso mantém as mãos um pouco frouxas quando não está socando e depois aperta o punho pouco antes de um golpe ofensivo fazer contato. Alguns boxeadores, que se concentram no soco muito rapidamente, provocam lesões nas articulações ao "dar um soco" em um oponente e bater antes que a mão se feche completamente. Embora a velocidade da mão seja um recurso valioso no boxe, ela só deve ser usada na medida em que você possa evitar ferir as juntas dos dedos.
Técnicas de envolvimento manual
Envolvendo as mãos de maneira inadequada é outra maneira de um boxeador machucar os nós dos dedos. Antes de calçar as luvas, um lutador fecha os punhos em longas tiras de tecido chamadas de envoltórios de mão. Se um pouco de preenchimento for colocado nas articulações, eles podem se machucar sob o impacto de socos. Se houver muita embalagem envolvida nos dedos, o material ficará volumoso e mudará durante o treinamento. Isso fará com que a força dos seus golpes se disperse de maneira desigual e não natural.
Se seus envoltórios são muito apertados, eles inibem a circulação, entorpecem as mãos e fazem com que você bata com o punho aberto. Os envoltórios devem ser confortáveis, mas confortáveis, ajustando suas mãos e pulsos como um molde.
Estofamento insuficiente da junta
O treinamento em luvas muito pequenas também pode causar dores e lesões nas articulações. Os boxeadores costumam se exercitar com luvas de 14 ou 16 onças. Elas são muito maiores do que as luvas de 8 ou 10 onças usadas durante a competição. O estofamento extra protege as mãos de um lutador contra o impacto repetido do treinamento diário. Alguns boxeadores gostam de usar luvas do tamanho de uma competição no ginásio para simular a sensação dos que estão usando em uma luta. No entanto, fazer isso com muita frequência pode danificar suas mãos.
Evite lesões adicionais
Uma vez que a essência do esporte é o soco, a dor do índice e da articulação do meio das lesões no boxe pode demorar a cicatrizar. Para manter seus reflexos nítidos, um boxeador com as mãos machucadas geralmente continuará a usá-las no treinamento diário. Isso pode agravar seus ferimentos e prolongar a dor.
Uma maneira de evitar o agravamento das articulações danificadas é limitar a prática a exercícios de baixo impacto. A maioria das academias possui equipamentos de treinamento projetados para melhorar o tempo de reação, sem usar força. Dois deles são a bolsa de ponta dupla e a bolsa de reflexo, que exigem que você bata com socos nítidos e leves.
