Se o café da manhã é a refeição mais importante do dia, alguns dos principais produtores de cereais não estão facilitando o início do dia. Muitos cereais não tão saudáveis estão à espreita nas prateleiras dos supermercados. Nutricionalmente falando, a maioria dos cereais menos saudáveis da América tem algumas características em comum, incluindo cores artificiais, sabores ou conservantes e ingredientes altamente processados e geneticamente modificados. Mas quais são os piores dos piores?
Alistamos a ajuda do Fooducate, um banco de dados independente baseado em rótulos de alimentos que fornece notas de saúde aos alimentos. Todos os que recomendamos evitar têm notas Fooducate que falham (D + e abaixo). Felizmente, também encontramos muitos cereais que dão positivo (B ou melhor). Então, quando chegar a hora do cereal, despeje uma tigela dessas melhores opções.
Crédito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoSe o café da manhã é a refeição mais importante do dia, alguns dos principais produtores de cereais não estão facilitando o início do dia. Muitos cereais não tão saudáveis estão à espreita nas prateleiras dos supermercados. Nutricionalmente falando, a maioria dos cereais menos saudáveis da América tem algumas características em comum, incluindo cores artificiais, sabores ou conservantes e ingredientes altamente processados e geneticamente modificados. Mas quais são os piores dos piores?
Alistamos a ajuda do Fooducate, um banco de dados independente baseado em rótulos de alimentos que fornece notas de saúde aos alimentos. Todos os que recomendamos evitar têm notas Fooducate que falham (D + e abaixo). Felizmente, também encontramos muitos cereais que dão positivo (B ou melhor). Então, quando chegar a hora do cereal, despeje uma tigela dessas melhores opções.
Pior Cereal Nº 4: Proteínas Cheerios da General Mill, Aveia e Mel
O primeiro ingrediente deste cereal Cheerios é a aveia integral. É uma coisa boa! Mas é tudo ladeira abaixo de lá. Primeiro, você encontrará produtos de milho altamente processados nesses círculos crocantes e proteína de soja em seus grupos. Quanto mais um alimento é processado, maior a chance de perda de nutrientes, como fibras. E, infelizmente, a maioria das culturas de milho e soja nos EUA são geneticamente modificadas (GM), o que é preocupante, pois alguns estudos sugerem que os ingredientes GM contribuem para a transferência potencial de resistência a antibióticos.
Além disso, você terá vários açúcares adicionados diferentes (não apenas mel), cor de caramelo e BHT, um conservante que pode atuar como um desregulador endócrino. Finalmente, ter a palavra "proteína" no nome desse cereal - em letras gigantes no centro da frente da caixa - é enganosa. Embora seja definitivamente mais rico em proteínas do que a maioria dos cereais prontos para consumo (sete gramas sem leite), por causa dos ingredientes GM altamente processados, ainda não é a escolha ideal para o café da manhã. Dica: se você estiver procurando por um grande ponche de proteínas, mencione 20 gramas de proteína por refeição.
Por 1 1/4 xícaras: 210 calorias, 2, 5 gramas de gordura total (0, 5 gramas de gordura saturada), 280 miligramas de sódio, 41 gramas de carboidrato total (quatro gramas de fibra, 17 gramas de açúcar), sete gramas de proteína
Grau Fooducate: D +
Crédito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoO primeiro ingrediente deste cereal Cheerios é a aveia integral. É uma coisa boa! Mas é tudo ladeira abaixo de lá. Primeiro, você encontrará produtos de milho altamente processados nesses círculos crocantes e proteína de soja em seus grupos. Quanto mais um alimento é processado, maior a chance de perda de nutrientes, como fibras. E, infelizmente, a maioria das culturas de milho e soja nos EUA são geneticamente modificadas (GM), o que é preocupante, pois alguns estudos sugerem que os ingredientes GM contribuem para a transferência potencial de resistência a antibióticos.
Além disso, você terá vários açúcares adicionados diferentes (não apenas mel), cor de caramelo e BHT, um conservante que pode atuar como um desregulador endócrino. Finalmente, ter a palavra "proteína" no nome desse cereal - em letras gigantes no centro da frente da caixa - é enganosa. Embora seja definitivamente mais rico em proteínas do que a maioria dos cereais prontos para consumo (sete gramas sem leite), por causa dos ingredientes GM altamente processados, ainda não é a escolha ideal para o café da manhã. Dica: se você estiver procurando por um grande ponche de proteínas, mencione 20 gramas de proteína por refeição.
Por 1 1/4 xícaras: 210 calorias, 2, 5 gramas de gordura total (0, 5 gramas de gordura saturada), 280 miligramas de sódio, 41 gramas de carboidrato total (quatro gramas de fibra, 17 gramas de açúcar), sete gramas de proteína
Grau Fooducate: D +
Troca do melhor para você: Cereais Orgânicos Puramente O da Cascadian Farm
Se você é fã do Cheerios, fique com a versão original. Ou, melhor ainda, escolha o cereal orgânico de O da Cascadian. É feito com aveia integral e cevada orgânica, então você não precisa se preocupar com o processamento excessivo aqui. O único conservante aqui é a vitamina E, um nutriente que a maioria das pessoas realmente precisa mais em suas dietas. Isso significa que você não encontrará absolutamente nenhum BHT. Mais um dos pontos positivos para esta escolha de café da manhã? Você encontrará apenas um grama de açúcar total em uma porção. Isso é importante porque os açúcares adicionados não fornecem nutrientes e podem contribuir para o ganho de peso. A American Heart Association (AHA) recomenda limitar os açúcares adicionados a não mais que 36 gramas por dia para homens e 25 gramas para mulheres. E observe que não há nada de enganoso no jargão desta embalagem. Para uma ampla proteína, seja generoso ao derramar no leite, de preferência a variedade orgânica alimentada com capim. E considere servir ovos frescos da fazenda ao lado. Você receberá seis gramas de proteína de alta qualidade em cada ovo grande.
Por 1 1/4 de xícara: 120 calorias, 1, 5 gramas de gordura total (0 gramas de gordura saturada), 200 miligramas de sódio, 25 gramas de carboidrato total (três gramas de fibra, um grama de açúcares), três gramas de proteína
Grau Fooducate: A-
Crédito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoSe você é fã do Cheerios, fique com a versão original. Ou, melhor ainda, escolha o cereal orgânico de O da Cascadian. É feito com aveia integral e cevada orgânica, então você não precisa se preocupar com o processamento excessivo aqui. O único conservante aqui é a vitamina E, um nutriente que a maioria das pessoas realmente precisa mais em suas dietas. Isso significa que você não encontrará absolutamente nenhum BHT. Mais um dos pontos positivos para esta escolha de café da manhã? Você encontrará apenas um grama de açúcar total em uma porção. Isso é importante porque os açúcares adicionados não fornecem nutrientes e podem contribuir para o ganho de peso. A American Heart Association (AHA) recomenda limitar os açúcares adicionados a não mais que 36 gramas por dia para homens e 25 gramas para mulheres. E observe que não há nada de enganoso no jargão desta embalagem. Para uma ampla proteína, seja generoso ao derramar no leite, de preferência a variedade orgânica alimentada com capim. E considere servir ovos frescos da fazenda ao lado. Você receberá seis gramas de proteína de alta qualidade em cada ovo grande.
Por 1 1/4 xícaras: 120 calorias, 1, 5 gramas de gordura total (0 gramas de gordura saturada), 200 miligramas de sódio, 25 gramas de carboidrato total (três gramas de fibra, um grama de açúcares), três gramas de proteína
Grau Fooducate: A-
Pior Cereal No. 3: Cereal Pós Seixos De Cacau
Vamos torcer para que você já tenha pulado os Seixos Frutados e os Seixos Frutados do Marshmallow - seu brilho de néon indica claramente a presença de cor artificial. Então, isso torna Cocoa Pebbles uma aposta melhor? Apenas um pouquinho. Embora os "seixos" contenham cacau (um ingrediente para o coração), essa picareta ainda fornece carboidratos "zero fibra" super processados. Arroz branco e açúcar são os dois primeiros ingredientes. Depois, há óleo hidrogenado (um ingrediente hostil ao coração, com certeza), cor de caramelo e algum sabor artificial. Lembre-se disso: se seu corpo não precisa, por que você o come? Finalmente, você deve ajustar as informações nutricionais de acordo, porque a maioria das pessoas "normais" não derramará apenas uma porção de três quartos de xícara desse cereal. Lembre-se de que, se você gosta de encher a tigela de cereal até a borda, uma xícara e meia (duas porções) significa o dobro do açúcar: são 20 gramas!
Por 3/4 de xícara: 120 calorias, um grama de gordura total (um grama de gordura saturada), 170 miligramas de sódio, 25 gramas de carboidrato (0 grama de fibra, 10 gramas de açúcar), um grama de proteína
Grau Fooducate: D +
Crédito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoVamos torcer para que você já tenha pulado os Seixos Frutados e os Seixos Frutados do Marshmallow - seu brilho de néon indica claramente a presença de cor artificial. Então, isso torna Cocoa Pebbles uma aposta melhor? Apenas um pouquinho. Embora os "seixos" contenham cacau (um ingrediente para o coração), essa picareta ainda fornece carboidratos "zero fibra" super processados. Arroz branco e açúcar são os dois primeiros ingredientes. Depois, há óleo hidrogenado (um ingrediente hostil ao coração, com certeza), cor de caramelo e algum sabor artificial. Lembre-se disso: se seu corpo não precisa, por que você o come? Finalmente, você deve ajustar as informações nutricionais de acordo, porque a maioria das pessoas "normais" não derramará apenas uma porção de três quartos de xícara desse cereal. Lembre-se de que, se você gosta de encher a tigela de cereal até a borda, uma xícara e meia (duas porções) significa o dobro do açúcar: são 20 gramas!
Por 3/4 de xícara: 120 calorias, um grama de gordura total (um grama de gordura saturada), 170 miligramas de sódio, 25 gramas de carboidrato (0 grama de fibra, 10 gramas de açúcar), um grama de proteína
Grau Fooducate: D +
Melhor para você: cereal de arroz integral crocante Erewhon
Seja legal com seu corpo. Não basta ir para qualquer cereal de arroz; escolha uma versão de arroz integral, como o Crispy Brown Rice Cereal de Erewhon, por sua bondade de grãos integrais. Como uma surpresa agradável, existem apenas três ingredientes simples nesta caixa: arroz integral orgânico, xarope de arroz integral orgânico e sal marinho - e nessa ordem exata. É isso mesmo, sem óleo hidrogenado ou sabores e cores estranhos! Não se esqueça de apreciar a sua cor natural, cortesia da Mãe Natureza. E mesmo com a calda de arroz integral, há menos de um grama de açúcar total por porção. Isso significa mais riqueza de nutrientes em cada mordida.
Ainda há mais boas notícias! Se você gosta de selos oficiais em sua comida, se sentirá bem ao saber que esse cereal é orgânico, certificado pelo USDA, sem glúten e certificado por projeto não-OGM. Ainda deseja um cereal de café da manhã com sabor de cacau? Polvilhe-o com qualquer cacau sem açúcar que você tiver no armário!
Por 1 xícara: 110 calorias, 0, 5 gramas de gordura total (0 gramas de gordura saturada), 160 miligramas de sódio, 25 gramas de carboidrato total (0 gramas de fibra alimentar, menos de um grama de açúcares), dois gramas de proteína
Grau Fooducate: A-
Crédito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoSeja legal com seu corpo. Não basta ir para qualquer cereal de arroz; escolha uma versão de arroz integral, como o Crispy Brown Rice Cereal de Erewhon, por sua bondade de grãos integrais. Como uma surpresa agradável, existem apenas três ingredientes simples nesta caixa: arroz integral orgânico, xarope de arroz integral orgânico e sal marinho - e nessa ordem exata. É isso mesmo, sem óleo hidrogenado ou sabores e cores estranhos! Não se esqueça de apreciar a sua cor natural, cortesia da Mãe Natureza. E mesmo com a calda de arroz integral, há menos de um grama de açúcar total por porção. Isso significa mais riqueza de nutrientes em cada mordida.
Ainda há mais boas notícias! Se você gosta de selos oficiais em sua comida, se sentirá bem ao saber que esse cereal é orgânico, certificado pelo USDA, sem glúten e certificado por projeto não-OGM. Ainda deseja um cereal de café da manhã com sabor de cacau? Polvilhe-o com qualquer cacau sem açúcar que você tiver no armário!
Por 1 xícara: 110 calorias, 0, 5 gramas de gordura total (0 gramas de gordura saturada), 160 miligramas de sódio, 25 gramas de carboidrato total (0 gramas de fibra alimentar, menos de um grama de açúcares), dois gramas de proteína
Grau Fooducate: A-
Pior Cereal No. 2: Smart Start da Kellogg, Antioxidantes Originais
Claro, você terá uma porção de grãos integrais aqui, mas também terá produtos de grãos altamente processados, incluindo arroz branco (o ingrediente principal) e farinha de arroz, que foram retirados de alguns nutrientes naturais à base de plantas. Está correto - menos antioxidantes naturais em vez de mais! Muitos dos antioxidantes deste cereal não são de comida de verdade; elas são adicionadas, como polvilhar um suplemento multivitamínico sintético. E você tem sorte se é fã de açúcar, porque este cereal de aparência saudável contém quatro tipos diferentes, incluindo açúcar comum, xarope de açúcar mascavo, xarope de milho e mel. Quanto mais açúcar de "calorias vazias" em seu cereal, menos espaço há para ingredientes reais e cheios de nutrientes.
Este cereal "inteligente" também contém cor artificial não tão inteligente (olá, amarelo 5) e sabor artificial. Os corpos humanos não precisam de ingredientes falsos! Portanto, não se deixe enganar pelo "halo de saúde" em torno deste cereal: não é um veículo ideal para obter antioxidantes que ocorrem naturalmente. Em vez disso, comer uma dieta saudável à base de plantas é um começo muito mais inteligente!
Por 1 xícara: 190 calorias, um grama de gordura total (0 gramas de gordura saturada), 200 miligramas de sódio, 43 gramas de carboidrato total (três gramas de fibra, 14 gramas de açúcar), quatro gramas de proteína
Grau Fooducate: D +
Crédito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoClaro, você terá uma porção de grãos integrais aqui, mas também terá produtos de grãos altamente processados, incluindo arroz branco (o ingrediente principal) e farinha de arroz, que foram retirados de alguns nutrientes naturais à base de plantas. Está correto - menos antioxidantes naturais em vez de mais! Muitos dos antioxidantes deste cereal não são de comida de verdade; elas são adicionadas, como polvilhar um suplemento multivitamínico sintético. E você tem sorte se é fã de açúcar, porque este cereal de aparência saudável contém quatro tipos diferentes, incluindo açúcar comum, xarope de açúcar mascavo, xarope de milho e mel. Quanto mais açúcar de "calorias vazias" em seu cereal, menos espaço há para ingredientes reais e cheios de nutrientes.
Este cereal "inteligente" também contém cor artificial não tão inteligente (olá, amarelo 5) e sabor artificial. Os corpos humanos não precisam de ingredientes falsos! Portanto, não se deixe enganar pelo "halo de saúde" em torno deste cereal: não é um veículo ideal para obter antioxidantes que ocorrem naturalmente. Em vez disso, comer uma dieta saudável à base de plantas é um começo muito mais inteligente!
Por 1 xícara: 190 calorias, um grama de gordura total (0 gramas de gordura saturada), 200 miligramas de sódio, 43 gramas de carboidrato total (três gramas de fibra, 14 gramas de açúcar), quatro gramas de proteína
Grau Fooducate: D +
Troca melhor para você: Freedom Foods Cevada + Muesli torrado
Quer um impulso antioxidante em sua tigela de café da manhã? Fique atento a este muesli com sabor de Pink Lady Apple e Macadâmia. Você não encontrará ingredientes excessivamente processados que foram despojados de nutrientes aqui. Além dos antioxidantes naturais de seus grãos integrais, frutas secas, nozes e sementes, você obterá um impulso na nutrição que não agride os intestinos, e não uma mistura de cores e sabores artificiais. O muesli é feito com o BARLEYmax ™, que é um grão inteiro que não é OGM, e uma mistura natural de três tipos de fibra, incluindo fibra dietética prebiótica. A fibra pré-biótica alimenta a microbiota intestinal, importante para a saúde digestiva e muito mais. Três fibras em vez de quatro açúcares é definitivamente o caminho saudável a seguir! Além disso, este muesli também oferece uma dupla saciante de proteínas e fibras. De fato, uma porção fornece 60% do valor diário da fibra.
Por 2/3 de xícara: 240 calorias, oito gramas de gordura total (1, 1 gramas de gordura saturada), 150 miligramas de sódio, 29 gramas de carboidrato total (17 gramas de fibra alimentar, oito gramas de açúcar total incluem três gramas de açúcar adicionado)), oito gramas de proteína
Grau Fooducate: B
Crédito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoQuer um impulso antioxidante em sua tigela de café da manhã? Fique atento a este muesli com sabor de Pink Lady Apple e Macadâmia. Você não encontrará ingredientes excessivamente processados que foram despojados de nutrientes aqui. Além dos antioxidantes naturais de seus grãos integrais, frutas secas, nozes e sementes, você obterá um impulso na nutrição que não agride os intestinos, e não uma mistura de cores e sabores artificiais. O muesli é feito com o BARLEYmax ™, que é um grão inteiro que não é OGM, e uma mistura natural de três tipos de fibra, incluindo fibra dietética prebiótica. A fibra pré-biótica alimenta a microbiota intestinal, importante para a saúde digestiva e muito mais. Três fibras em vez de quatro açúcares é definitivamente o caminho saudável a seguir! Além disso, este muesli também oferece uma dupla saciante de proteínas e fibras. De fato, uma porção fornece 60% do valor diário da fibra.
Por 2/3 de xícara: 240 calorias, oito gramas de gordura total (1, 1 gramas de gordura saturada), 150 miligramas de sódio, 29 gramas de carboidrato total (17 gramas de fibra alimentar, oito gramas de açúcar total incluem três gramas de açúcar adicionado)), oito gramas de proteína
Grau Fooducate: B
Pior Cereal No. 1: Bagas Crunch do Cap'n Crunch
O cereal tradicional Cap'n Crunch é como uma sobremesa realmente ruim para você. Esta versão com aparência de fruta é um pouco melhor para você? Não! Enquanto você recebe uma gota de suco de morango concentrado, a principal diferença é que você terá um sabor artificial e mais cores artificiais aqui. (A propósito, também há uma versão de Oops do Cap'n Crunch! All Berries que apenas saturou artificialmente peças vermelhas, azuis, verdes e roxas. Caramba!) Claro, o corpo de ninguém precisa de cores artificiais. Além disso, algumas dessas cores podem estar ligadas à hiperatividade em crianças e reações alérgicas. E ninguém nunca disse: "Eu amo sabores de frutas falsas". Finalmente, consumir muito açúcar e pouquíssima fibra é uma potencial bagunça que aumenta o açúcar no sangue esperando para acontecer. Para ajudar a retardar a liberação de açúcar no sangue, o ideal é procurar um cereal que tenha mais fibras que açúcares adicionados.
Por 3/4 de xícara: 100 calorias, 1, 5 gramas de gordura total (0, 5 gramas de gordura saturada), 190 miligramas de sódio, 22 gramas de carboidrato total (menos de um grama de fibra, 11 gramas de açúcar), um grama de proteína
Crédito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoO cereal tradicional Cap'n Crunch é como uma sobremesa realmente ruim para você. Esta versão com aparência de fruta é um pouco melhor para você? Não! Enquanto você recebe uma gota de suco de morango concentrado, a principal diferença é que você terá um sabor artificial e mais cores artificiais aqui. (A propósito, também há uma versão de Oops do Cap'n Crunch! All Berries que apenas saturou artificialmente peças vermelhas, azuis, verdes e roxas. Caramba!) Claro, o corpo de ninguém precisa de cores artificiais. Além disso, algumas dessas cores podem estar ligadas à hiperatividade em crianças e reações alérgicas. E ninguém nunca disse: "Eu amo sabores de frutas falsas". Finalmente, consumir muito açúcar juntamente com pouca fibra é uma potencial bagunça que aumenta o açúcar no sangue, esperando para acontecer. Para ajudar a retardar a liberação de açúcar no sangue, o ideal é procurar um cereal que tenha mais fibras que açúcares adicionados.
Por 3/4 de xícara: 100 calorias, 1, 5 gramas de gordura total (0, 5 gramas de gordura saturada), 190 miligramas de sódio, 22 gramas de carboidrato total (menos de um grama de fibra, 11 gramas de açúcar), um grama de proteína
Troca melhor para você: Cereais orgânicos da Lydia Berry Good Sprouted Cereal
A melhor maneira de comer frutas é simplesmente comer frutas frescas, inteiras, sazonais e maduras. Polvilhe-os generosamente sobre uma escolha saudável de cereais. Não tem frutas frescas? Experimente o seguinte: O Berry Good Sprouted Cereal da Lydia's Organics é uma maneira incrível de obter bagas orgânicas naturalmente secas, como morangos, framboesas e mirtilos. Não há cores ou sabores artificiais! Ele fornece mais fibra do que o açúcar adicionado. Além disso, é cru, vegan, sem OGM, sem glúten, sem soja e tem um gosto bom também.
E há muito mais para amar aqui! Em vez de grãos, o principal ingrediente deste cereal artesanal são as sementes de girassol germinadas. Germinar sementes pode ajudar a tornar seus nutrientes mais disponíveis para o seu corpo. Comer um cereal rico em nutrientes significa que você não precisa de muito mais para satisfazê-lo pela manhã. Embora as calorias pareçam altas, essas calorias estão repletas de nutrientes vegetais. Polvilhe uma porção sobre uma porção de 100 calorias de iogurte natural, à base de plantas ou regular para um café da manhã altamente nutritivo.
Por 1/2 xícara: 400 calorias, 35 gramas de gordura total (12 gramas de gordura saturada), 10 miligramas de sódio, 18 gramas de carboidrato total (oito gramas de fibra alimentar, cinco gramas de açúcar), 11 gramas de proteína
Grau Fooducate: Ainda não disponível
Crédito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoA melhor maneira de comer frutas é simplesmente comer frutas frescas, inteiras, sazonais e maduras. Polvilhe-os generosamente sobre uma escolha saudável de cereais. Não tem frutas frescas? Experimente o seguinte: O Berry Good Sprouted Cereal da Lydia's Organics é uma maneira incrível de obter frutas orgânicas naturalmente secas, como morangos, framboesas e mirtilos. Não há cores ou sabores artificiais! Ele fornece mais fibra do que o açúcar adicionado. Além disso, é cru, vegan, sem OGM, sem glúten, sem soja e tem um gosto bom também.
E há muito mais para amar aqui! Em vez de grãos, o principal ingrediente deste cereal artesanal são as sementes de girassol germinadas. Germinar sementes pode ajudar a tornar seus nutrientes mais disponíveis para o seu corpo. Comer um cereal rico em nutrientes significa que você não precisa de muito mais para satisfazê-lo pela manhã. Embora as calorias pareçam altas, essas calorias estão repletas de nutrientes vegetais. Polvilhe uma porção sobre uma porção de 100 calorias de iogurte natural, à base de plantas ou regular para um café da manhã altamente nutritivo.
Por 1/2 xícara: 400 calorias, 35 gramas de gordura total (12 gramas de gordura saturada), 10 miligramas de sódio, 18 gramas de carboidrato total (oito gramas de fibra alimentar, cinco gramas de açúcar), 11 gramas de proteína
Grau Fooducate: Ainda não disponível
Cereal melhor para você: Ezequiel 4: 9, canela e passas de cereais integrais
Como bônus, confira esta paleta de cereais com seus toques frutados de doçura natural e diversos benefícios à saúde! É alimento para toda a vida Ezequiel 4: 9 cereais com canela e passas. Não é um grão altamente processado à vista, e a maior parte do açúcar vem naturalmente na forma de passas orgânicas. Seu coração ficará feliz em saber disso! Uma porção é rica em fibras e uma boa fonte de ferro. Também é vegano. Aqui está a lista oh-tão-saudável: "Trigo Brotado Orgânico, Passas Orgânicas, Cevada Maltada Orgânica, Cevada Brotada Orgânica, Milho Brotado Orgânico, Lentilhas Brotadas Orgânicas, Soja Brotada Orgânica, Espelta Brotada Orgânica, Água Filtrada, Sal Marinho, Canela Orgânica. " Agradável!
Por 1/2 xícara: 190 calorias, um grama de gordura total (0 gramas de gordura saturada), 160 miligramas de sódio, 41 gramas de carboidrato total (cinco gramas de fibra, oito gramas de açúcar), sete gramas de proteína
Grau Fooducate: A-
Crédito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoComo bônus, confira esta paleta de cereais com seus toques frutados de doçura natural e diversos benefícios à saúde! É alimento para toda a vida Ezequiel 4: 9 cereais com canela e passas. Não é um grão altamente processado à vista, e a maior parte do açúcar vem naturalmente na forma de passas orgânicas. Seu coração ficará feliz em saber disso! Uma porção é rica em fibras e uma boa fonte de ferro. Também é vegano. Aqui está a lista oh-tão-saudável: "Trigo Brotado Orgânico, Passas Orgânicas, Cevada Maltada Orgânica, Cevada Brotada Orgânica, Milho Brotado Orgânico, Lentilhas Brotadas Orgânicas, Soja Brotada Orgânica, Espelta Brotada Orgânica, Água Filtrada, Sal Marinho, Canela Orgânica. " Agradável!
Por 1/2 xícara: 190 calorias, um grama de gordura total (0 gramas de gordura saturada), 160 miligramas de sódio, 41 gramas de carboidrato total (cinco gramas de fibra, oito gramas de açúcar), sete gramas de proteína
Grau Fooducate: A-
O que você acha?
Você come um cereal saudável no café da manhã? Se sim, o seu favorito fez nossa lista? Deixe-nos saber nos comentários abaixo!
Crédito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoVocê come um cereal saudável no café da manhã? Se sim, o seu favorito fez nossa lista? Deixe-nos saber nos comentários abaixo!
