O ombro é uma das partes mais frequentemente lesionadas do seu corpo. Esteja você lidando com uma lesão aguda de um evento esportivo ou com uma tensão crônica causada pelo excesso de peso na academia, essa área do seu corpo é suscetível à tensão muscular.
Quando você experimenta uma tensão no ombro, normalmente os músculos ou tendões da região do ombro ficam comprometidos, o que resulta no alongamento ou alongamento dos músculos ou tendões (geralmente alongamento excessivo) ou lacrimejamento. Como esses músculos pequenos auxiliam a articulação glenoumeral a mover o braço, qualquer tipo de trauma, impacto ou uso excessivo pode resultar em tensão muscular ou ruptura muscular.
Gorjeta
Um médico ou fisioterapeuta pode prescrever exercícios personalizados específicos e opções de tratamento para a tensão do músculo do ombro. Tome analgésicos vendidos sem receita para aliviar a dor e reduzir a inflamação.
É uma tensão no ombro?
Embora o "Dr. Google" seja um dos métodos mais comuns que as pessoas usam para diagnosticar qualquer coisa, a única maneira garantida de diagnosticar uma tensão no ombro é consultar o seu médico. Ela pode sentir a área, conduzi-lo através de uma série de exercícios que testam instabilidade ou lágrimas e ajudam a elaborar um plano de tratamento. Mas se você estiver adotando uma abordagem "espere para ver" ou aguardando uma consulta com seu médico, alguns dos sintomas mais comuns da tensão no ombro que você deve conhecer incluem:
- Inchaço e hematomas
- Dor e sensibilidade que pioram com o movimento
- Fraqueza
- Alterações na sua amplitude de movimento
Tratando uma tensão no ombro
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O descanso precisa ser imediato e continuar até que a dor diminua. Pode ser necessário alterar os treinos ou a atividade física para permitir a recuperação do ombro.
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Congele a área imediatamente após a lesão. Aplique uma bolsa de gelo por 10 a 20 minutos pelo menos três vezes ao dia. Se o inchaço não mudar após 48 a 72 horas, entre em contato com seu médico.
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Comprima ou envolva a área com uma cinta, fita adesiva ou cinesiologia
(Fita KT).
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Eleve ou apoie o braço em uma posição confortável enquanto aplica gelo. Isso ajuda a reduzir o inchaço e promove o processo de cicatrização.
Se o tratamento em casa não melhorar a tensão muscular ou a dor e o inchaço piorarem mesmo com o repouso, você pode estar lidando com uma tensão ou ruptura mais grave. Não espere muito tempo para consultar o seu médico. Quanto mais cedo ela puder avaliar você e fazer um diagnóstico, mais rápido sentirá alívio.
Um plano de tratamento medicamente supervisionado para uma tensão muscular grave provavelmente consistirá em repouso, medicamento anti-inflamatório, fisioterapia e exercícios de fortalecimento. Dependendo da localização da tensão muscular e do seu nível de dor, o médico também pode usar uma cinta ou aplicar fita KT para ajudar a apoiar a área e reduzir o risco de agravar a lesão.
Atividade após uma tensão no ombro
Depois que o médico o liberar para retomar a atividade, sua primeira ordem de trabalhos é garantir que você tenha uma série de exercícios de fortalecimento dos ombros para realizar regularmente. Alguns dos exercícios mais comuns que os fisioterapeutas e médicos recomendam para reabilitação de uma tensão no ombro incluem exercícios de rotação externa e interna que você pode fazer com tubos elásticos, exercícios de retração e fixação escapular, flexões de parede e exercícios na parte superior do corpo com pesos leves.
