Você pode jogar golfe com um manguito rotador rasgado?

O manguito rotador é um grupo de músculos da cintura escapular que estabilizam e movem o braço em toda a sua amplitude de movimento. As lesões do manguito rotador são comuns em golfistas, de acordo com o Hughston Health Alert, e o tipo de tratamento depende da gravidade da lesão. Algumas lágrimas do manguito rotador podem curar com o tempo, enquanto outras podem exigir cirurgia. É possível jogar golfe com uma lesão no manguito rotador, mas isso requer cuidados especiais.

Um homem balançando um taco de golfe. Crédito: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images

Passo 1

Descanse e imobilize a articulação. A Clínica Mayo desaconselha atividades, incluindo golfe, durante as primeiras semanas da lesão. Permita que o tempo de lágrima se cure; caso contrário, você poderá piorar a lesão.

Passo 2

Faça fisioterapia. Um fisioterapeuta pode prescrever exercícios para fortalecer os músculos do manguito rotador, acelerar a recuperação e evitar mais lesões.

etapa 3

Tome medicamentos anti-inflamatórios não esteróides vendidos sem receita. A Clínica Mayo recomenda aspirina, ibuprofeno, acetaminofeno ou naproxeno. Siga as instruções do fabricante para dosar e tome o medicamento após o jogo ou antes como medida preventiva.

Passo 4

Consulte o seu médico sobre doses de cortisona. A cortisona é um esteróide que reduz a inflamação e é comumente usado para tratar lesões no manguito rotador.

Etapa 5

Aplique gelo e calor. O gelo reduz a inflamação enquanto o calor reduz a dor. Aplique um bloco de gelo por 20 minutos, seguido por 20 minutos de calor e depois outros 20 minutos de gelo várias vezes ao dia.

Etapa 6

Aquecer e alongar antes de jogar. Faça 20 círculos com o braço afetado para aquecer os músculos. Abrace os ombros para esticar a parte de trás da articulação e feche as mãos atrás das costas para esticar a frente da articulação. Mantenha cada alongamento por até 30 segundos e repita duas vezes.

Etapa 7

Mude a maneira como você joga. Reduza a duração ou a frequência do seu jogo. Consulte um profissional de golfe para ajustar seu balanço. Considere clubes diferentes para reduzir a tensão na articulação do ombro.