Uma úlcera - também conhecida como úlcera estomacal ou úlcera péptica - é uma ferida que se forma no estômago ou na parte superior do intestino delgado. As úlceras ocorrem quando o ácido que o estômago usa para digestão começa a corroer o revestimento do estômago e do intestino delgado.
As úlceras são causadas pela bactéria H. pylori e podem ser agravadas pelo estresse, comer demais, consumir alimentos apimentados e certas condições do estômago; eles podem ser dolorosos. Uma maneira de controlar suas úlceras e reduzir o risco de desenvolver outra úlcera é participar de exercícios regulares.
Gorjeta
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Além do exercício, as mudanças no estilo de vida podem ajudar a reduzir a ocorrência de úlceras. Considere remover alimentos condimentados da sua dieta, reduzir a ingestão de álcool e deixar de fumar.
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Certos medicamentos também podem levar a úlceras. Converse com seu médico sobre qualquer medicamento que você esteja tomando e peça recomendações sobre mudanças no estilo de vida.
Consulte o seu médico
Visite o seu médico. Ele pode confirmar seu diagnóstico e garantir que você seja saudável o suficiente para se exercitar, além de fornecer conselhos sobre como se exercitar com uma úlcera. O seu médico pode realizar testes, incluindo um teste de laboratório para H. pylori ou uma endoscopia, que pode ser necessária para confirmar o diagnóstico de úlcera.
O seu médico também pode fornecer medicamentos adicionais, como antibióticos ou antiácidos, para ajudar no tratamento da úlcera.
Adote dieta e exercício para úlcera estomacal
Exercite-se regularmente. Para colher os benefícios de saúde do exercício - incluindo manutenção do peso e prevenção de doenças - planeje se exercitar por pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana, aconselha a Academia Nacional de Medicina Esportiva.
Os sintomas da úlcera geralmente ocorrem algumas horas após a ingestão. Se isso for verdade para você, certifique-se de planejar sua programação de exercícios para evitar momentos em que você experimenta sintomas dolorosos como dor de estômago e náusea.
Atenção
Úlceras podem causar azia, dor, gases e arrotos. Você pode sentir esses sintomas ao se exercitar. Se os sintomas forem graves, entre em contato com seu médico.
Incluir exercício cardio
Participe de exercícios cardiovasculares. Natação, ciclismo, corrida, pular corda, aeróbica, dança, jardinagem, esportes coletivos, como basquete, caminhada e corrida rápidas são formas de exercício cardiovascular. Escolha uma ou várias atividades que você gosta.
Faça exercícios de estresse e alívio gástrico
Aliviar o estresse. Yoga e Pilates, por exemplo, concentram-se na mente e no corpo para ajudar a melhorar sua força, flexibilidade e estado de espírito. Faça uma aula de ioga ou Pilates para ajudar a limpar sua mente e aliviar o estresse enquanto colhe os benefícios do treinamento de força e flexibilidade. Algumas poses de ioga também são exercícios de alívio gástrico que podem ajudar a inchar e outros sintomas de úlcera. A prevenção recomenda poses como torção supina e vaca-gato.
Durma bastante. Estar bem descansado ajudará a reduzir o estresse e a impulsionar o sistema imunológico para combater a úlcera.
Adicionar treinamento de força
Participe do treinamento de força. Cachos de bíceps, flexões, flexões, extensões de tríceps, prensas de pernas e prensas de ombros podem ajudar a queimar calorias enquanto fortalecem e tonificam seu corpo. Execute exercícios de parte superior e inferior do corpo.
Evite exercícios básicos se eles causarem dor relacionada à úlcera. Participe de sessões de treinamento de força de 30 minutos, dois a três dias por semana.
Atenção
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Consulte o seu médico se a úlcera não cicatrizar com o tratamento prescrito. Tomar medicamentos anti-inflamatórios não esteróides, como o ibuprofeno ou usar tabaco, pode impedir a cicatrização da úlcera.
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Em casos raros, pode haver uma condição subjacente mais grave, como câncer de estômago, síndrome de Zollinger-Ellison ou doença de Chron, recomenda a Clínica Mayo.
