Os 5 melhores alimentos para sua ereção e os 5 piores

Você e seu amor estão desfrutando de uma noite romântica que você espera que termine em êxtase orgástico. Mas e se o seu pênis tiver outros planos? Muitos fatores influenciam se você pode alcançar ou manter a dureza antes e durante o sexo, incluindo os alimentos que você come ou não. Aprender quais pratos passar e quais servir pode ajudá-lo a evitar a tristeza da falta de ereção "oh não, não de novo".

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1. Pior: Pizza

Se o sexo está no menu, a pizza provavelmente não deveria estar. Pizza e queijo são os principais contribuintes de gordura saturada nas dietas americanas, que podem prejudicar mais que a função erétil. "A disfunção erétil (DE) pode ser um sinal de alerta precoce de doença cardiovascular, causada pelo mesmo acúmulo de placas nos vasos sanguíneos que impede o fluxo sanguíneo e pode levar a ataques cardíacos e derrames mais adiante", diz Tamara Duker Freuman, um nutricionista registrado na cidade de Nova York. Uma dieta ao estilo ocidental, rica em gordura saturada, pode contribuir para problemas no coração e no pênis ao aumentar esse bloqueio. Se você quiser comer uma fatia, opte por crosta de grãos integrais, menos queijo e mais vegetais.

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2. Pior: Pão Branco

O pão branco e outros carboidratos refinados carecem de uma variedade de nutrientes valiosos. Como resultado, carregar seu prato com amidos processados pode levar a um macarrão mole nas calças. Pão branco e outras fontes de grãos refinados podem causar quedas de açúcar no sangue que interferem no fervor sexual. Eles também podem contribuir para o ganho de peso, artérias entupidas e níveis mais baixos de testosterona, os quais podem tornar menos prováveis ter e manter ereções. Quando você deseja um sanduíche, pule as fatias brancas e escolha uma alternativa 100% integral.

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3. Pior: refrigerante

Para ereções mais fortes, troque refrigerantes por água. Pesquisa publicada no Central European Journal of Urology em setembro de 2011 mostrou que hábitos alimentares não saudáveis, como beber refrigerantes, podem gradualmente levar à disfunção erétil. Vittles e bebidas açucaradas estão entre as piores escolhas para ereções, diz Chris Shuff, nutricionista registrado em Jacksonville, Flórida. "É melhor manter o açúcar no sangue estável quando você quer se apresentar no quarto", diz ele. Tarifa açucarada pode interferir nisso. Enquanto quantidades modestas de adição de açúcar se encaixam em uma dieta saudável, a American Heart Association recomenda um máximo de 150 calorias por dia. Uma lata de 12 onças de cola fornece 140.

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4. Pior: Pipoca com Manteiga

É uma noite de Netflix e frio, mas pense duas vezes antes de sacar a pipoca com manteiga. Sim, a pipoca é um grão inteiro saudável. Mas adicione pó amanteigado ou outros sabores artificiais e você poderá ultrapassar o limite diário de gorduras trans - menos de 1% de suas calorias diárias - de uma só vez. Ah, e você também pode aquecer sua ereção no processo. Também chamado de óleo vegetal hidrogenado, as gorduras trans são uma forma especialmente prejudicial de gordura que alimenta a inflamação e interfere na saúde cardiovascular. Isso os torna arriscados para o fluxo sanguíneo genital também. Antes de comprar pipoca de microondas, verifique o rótulo e evite variedades de gordura trans. Você também pode colocar o seu próprio em um popper de ar ou no fogão e temperá-lo com uma pitada de sal marinho e especiarias.

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5. Pior: Batatas fritas de fast-food

Você sabe como as batatas fritas só ficam crocantes e frescas por um tempo? Comer batatas fritas de fast-food rotineiramente pode ter um efeito semelhante em suas ereções. A preparação das batatas fritas de pega rápida retira as batatas de muitos nutrientes, tornando-as menos úteis para o controle do açúcar no sangue e os níveis de energia. Eles também tendem a ser ricos em gorduras trans inflamatórias. Ao contrário do pênis, o tamanho da batata frita realmente importa. Se você passar de uma porção infantil a uma grande, poderá chegar a quintuplicar a quantidade de gordura e calorias não saudáveis.

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Você sabe como as batatas fritas só ficam crocantes e frescas por um tempo? Comer batatas fritas de fast-food rotineiramente pode ter um efeito semelhante em suas ereções. A preparação das batatas fritas de pega rápida retira batatas de muitos nutrientes, tornando-os menos úteis para o controle do açúcar no sangue e os níveis de energia. Eles também tendem a ser ricos em gorduras trans inflamatórias. Ao contrário do pênis, o tamanho da batata frita realmente importa. Se você passar de uma porção infantil a uma grande, poderá chegar a quintuplicar a quantidade de gordura e calorias não saudáveis.

1. Melhor: Salmão Grelhado

Se a comida é o caminho para o seu coração, o salmão pode pavimentar o caminho para o seu tesão. O peixe oleoso fornece grandes quantidades de gorduras ômega-3, ótimas para a saúde e circulação cardiovascular. Isso faz com que seja a melhor escolha para ereções fortes - especialmente se você escolher hambúrgueres de salmão em vez de carne gorda. Numerosos estudos mostram que homens que dependem de peixes e outras gorduras saudáveis para obter proteínas são menos propensos à disfunção erétil. A American Heart Association sugere comer 3, 5 onças de peixe, ou seja, variedades gordurosas, pelo menos duas vezes por semana.

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2. Melhor: Arroz Integral

Aumentar a ingestão de grãos integrais pode ajudá-lo a aumentar com mais facilidade. Uma análise dos dados sobre dieta e disfunção erétil publicada no Journal of Sexual Medicine em maio de 2010 vinculou uma dieta de estilo mediterrâneo rica em grãos integrais, frutas e vegetais com uma menor probabilidade de disfunção erétil. Como o único amido que não estimula a produção de gás durante a digestão, o arroz pode ser uma escolha precoital particularmente útil - especialmente se você é propenso a gases. Para uma refeição difícil, sirva arroz integral com legumes no vapor e salmão grelhado.

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3. Melhor: Verdes frondosos

Trabalhar mais vegetais em sua dieta não é apenas inteligente para o bem-estar nutricional geral, também pode levar a mais ereções. E vegetais de folhas verdes podem ser especialmente úteis. Como fornecedores valiosos de compostos naturais conhecidos como nitratos - que variam de nitratos adicionados como conservantes a carnes - os verdes como espinafre podem ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo dos órgãos genitais durante a excitação e o sexo. Troque aperitivos gordurosos que possam prejudicar a função sexual (por exemplo, nachos e asas de frango frito) por uma salada verde folhosa regada com azeite e vinagre. Outros vegetais nutritivos incluem couve, alface, mostarda e acelga.

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4. Melhor: suco de beterraba

Pode não ser a primeira coisa a se lembrar quando você está com sede, mas o suco de beterraba contém quantidades concentradas de nitratos, o que pode ajudá-lo a alcançar uma ereção. Mas se você tomar certos medicamentos para angina ou disfunção erétil, a nutricionista Tamara Duker Freuman da cidade de Nova York sugere conversar com seu médico primeiro porque o suco pode ampliar os efeitos de redução da pressão arterial dos medicamentos. "Para homens que não tomam medicamentos para angina ou disfunção erétil, o suco de beterraba pode ser útil, especialmente se tomado algumas horas antes da atividade sexual", acrescentou. O suco de beterraba também pode ajudar a baixar a pressão alta e aumentar o desempenho atlético. Então, se você gosta de brincar extra na cama, é isso!

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5. Melhor: Nozes

Se você não é fã de peixes, ainda pode obter algumas das mesmas vantagens de pecker das nozes. Como fornecedores valiosos de plantas de ômega-3, eles podem ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e evitar a inflamação. Não tem nozes na mão? A linhaça também é uma excelente fonte de ômega-3 à base de plantas. Para obter todos os benefícios saudáveis da semente de linhaça, certifique-se de comprar sementes moídas. Ou moa sementes inteiras em um moedor de café e consuma dentro de 24 horas. Adicione sementes de linhaça ou nozes aos smoothies de frutas para obter ainda mais benefícios sexuais. Pessoas que comem mais frutas e vegetais tendem a ter uma função sexual mais forte.

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O que você acha?

Como a dieta afetou sua vida sexual? Quais são os seus alimentos favoritos para melhorar as ereções? Você percebeu os benefícios sexuais ao mudar para um estilo de vida mais saudável? Deixe-nos saber nos comentários!

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