Uma boa dieta não depende de restringir o que você come. Em vez disso, concentra-se em consumir mais dos alimentos certos para o seu corpo. Tente adicionar essas opções às suas refeições diárias, para melhorar seu corpo e nunca mais sentir fome.
Uma boa dieta não depende de restringir o que você come. Em vez disso, concentra-se em consumir mais dos alimentos certos para o seu corpo. Tente adicionar essas opções às suas refeições diárias, para melhorar seu corpo e nunca mais sentir fome.
Proteína magra
Considere a proteína o alicerce de qualquer bom plano alimentar. Se você prefere carne, frango, peixe, ovos, laticínios ou soja, certifique-se de incluir proteínas em cada refeição. Pesquisadores da Universidade de Illinois descobriram que dieters que comem quantidades maiores de proteína perdem mais gordura e se sentem mais satisfeitos do que aqueles que comem a quantidade mais baixa.
Considere a proteína o alicerce de qualquer bom plano alimentar. Se você prefere carne, frango, peixe, ovos, laticínios ou soja, certifique-se de incluir proteínas em cada refeição. Pesquisadores da Universidade de Illinois descobriram que dieters que comem quantidades maiores de proteína perdem mais gordura e se sentem mais satisfeitos do que aqueles que comem a quantidade mais baixa.
Iogurte
Pesquisas descobriram que consumir cálcio através de produtos lácteos (como iogurte) pode reduzir a absorção de gordura de outros alimentos, dificultando o ganho de peso. Fique de olho em quanto açúcar há na sua marca favorita. Em vez disso, opte pela versão grega ou use iogurte natural e adicione nozes ou frutas para dar sabor.
Pesquisas descobriram que consumir cálcio através de produtos lácteos (como iogurte) pode reduzir a absorção de gordura de outros alimentos, dificultando o ganho de peso. Fique de olho em quanto açúcar há na sua marca favorita. Em vez disso, opte pela versão grega ou use iogurte natural e adicione nozes ou frutas para dar sabor.
Morangos (e outras bagas)
Considere isso a sobremesa final. Pesquisadores do instituto Salk descobriram recentemente que um composto encontrado nos morangos ajuda seu corpo a combater o diabetes e os distúrbios do sistema nervoso. Melhor ainda, a doçura pode enganar seu paladar e ajudar a diminuir seus desejos por açúcar.
Considere isso a sobremesa final. Pesquisadores do instituto Salk descobriram recentemente que um composto encontrado nos morangos ajuda o corpo a combater a diabetes e os distúrbios do sistema nervoso. Melhor ainda, a doçura pode enganar seu paladar e ajudar a diminuir seus desejos por açúcar.
Pistácios
Embora as amêndoas recebam toda a atenção, os pistácios fornecem tanta fibra (3 gramas) e a mesma quantidade de gorduras saudáveis para o coração. Mas o benefício extra: os pistácios são uma das nozes de menor caloria e os pesquisadores descobriram que o processo de remoção das conchas ajuda a limitar o excesso de alimentação.
Embora as amêndoas recebam toda a atenção, os pistácios fornecem tanta fibra (3 gramas) e a mesma quantidade de gorduras saudáveis para o coração. Mas o benefício extra: os pistácios são uma das nozes de menor caloria e os pesquisadores descobriram que o processo de remoção das conchas ajuda a limitar o excesso de alimentação.
Espinafre
Este verde frondoso é um alimento de emagrecimento que está repleto de benefícios para a saúde. É uma fonte poderosa de folato, uma vitamina B que ajuda na perda de peso e contém outros micronutrientes que foram associados ao combate ao câncer, prevenção da doença de Alzheimer e proteção do fígado.
Este verde frondoso é um alimento de emagrecimento que está repleto de benefícios para a saúde. É uma fonte poderosa de folato, uma vitamina B que ajuda na perda de peso e contém outros micronutrientes que foram associados ao combate ao câncer, prevenção da doença de Alzheimer e proteção do fígado.
