Quando chegam à menopausa, metade de todas as mulheres já possui miomas uterinos, de acordo com o National Institutes of Health. Miomas são tumores não cancerosos que se desenvolvem dentro do útero e podem variar de muito pequeno a um tamanho grande o suficiente para preencher o útero. Tori Hudson, médica naturopata, relata em seu site que medidas alternativas como dieta raramente encolhem miomas, mas podem ajudar a gerenciar sintomas como períodos pesados ou longos, cólicas, relações sexuais dolorosas e micção frequente. Converse com seu médico sobre medidas para tratar seus miomas.
Gorduras saturadas
Uma dieta pobre em nutrientes benéficos e rica em calorias pode levar à obesidade, um dos fatores de risco para os miomas, de acordo com a nutricionista Megan Tempest, escrevendo para "Today's Dietitian". Também pode retardar a eliminação do estrogênio do corpo, levando à formação de fibróides. Hudson cita dietas ricas em gordura - especialmente aquelas ricas em gorduras saturadas - como potencialmente problemáticas para mulheres com miomas. Dois dos maiores fornecedores de gordura saturada na dieta americana são queijo e pizza com gordura. Além disso, Tempest observa pesquisas que identificaram uma associação entre miomas e consumo de carne bovina e presunto.
Alimentos com alto IG
Alimentos com alto índice glicêmico podem alimentar o crescimento de fibróides, relata Tempest. O IG mede a rapidez com que os alimentos que contêm carboidratos afetam o açúcar no sangue, mas um estudo publicado no "American Journal of Clinical Nutrition" em 2010 indicou que uma alta classificação do IG também aumenta o risco de fibróides, pelo menos em mulheres afro-americanas. Alimentos com IG acima de 70 são considerados "altos". As batatas russet assadas têm um dos IG mais altos, chegando a 111. Muitos alimentos refinados, como pães brancos, massas e assados açucarados, também são altos no índice; eles convertem rapidamente em glicose na corrente sanguínea. Baguetes francesas, cereais de flocos de milho e arroz branco têm escores GI acima de 89 e devem ser evitados por mulheres com miomas.
Piores Bebidas
Os produtos químicos do álcool e da cafeína também podem ser problemáticos para mulheres com miomas. O fígado processa o estrogênio para que o corpo possa eliminá-lo, e o consumo excessivo de álcool e cafeína pode sobrecarregar o órgão e comprometer sua eficácia. Um estudo publicado no "British Journal of Nutrition" em 2009 encontrou uma correlação positiva entre alto consumo de álcool e risco de fibróides em um estudo com mulheres japonesas. A nutricionista registrada Margaret Wertheim disse ao "Dietista de hoje" que mulheres com miomas devem evitar bebidas alcoólicas e que contêm cafeína, como café.
outras considerações
Hudson observa que, ao contrário da crença popular, os alimentos de soja não parecem promover miomas uterinos e podem, de fato, ajudar a evitá-los. Além disso, embora as mulheres com miomas evitem os piores alimentos, elas também devem incorporar alimentos mais nutritivos em suas dietas, incluindo muitos legumes frescos. Wertheim disse à "Dietista de hoje" que recomenda especialmente vegetais crucíferos como brócolis, couve e couve, que contêm um composto que pode aumentar o metabolismo do estrogênio pelo organismo. Em vez de grãos refinados, Hudson aconselha as mulheres a escolher grãos integrais, como arroz integral, milho e aveia, todos ricos em vitaminas do complexo B que ajudam a processar o estrogênio.
