Identificação
Resistência à insulina significa que as células musculares, gordurosas e hepáticas do seu corpo não respondem normalmente à insulina, exigindo que o pâncreas produza quantidades crescentes de insulina para ajudar a glicose no sangue a entrar nas células para que possa ser usada como energia. Todo esse excesso de glicose se acumula na corrente sanguínea e pode levar a diabetes e outras doenças. Os cientistas também descobriram que as células adiposas abdominais podem atrapalhar o equilíbrio e o funcionamento normal de hormônios como leptina e adiponectina, que supostamente desempenham um papel na resposta do corpo à insulina, de acordo com a Harvard University Medical School.
Significado
Deixada sem tratamento, a resistência à insulina não apenas causa diabetes, mas também pode levar à obesidade, colesterol alto e doenças cardiovasculares, embora a relação entre a resistência à insulina e o desenvolvimento dessas condições ainda não seja conhecida, de acordo com a Academia Americana de Médicos de Família. O AAFP também observa que há uma forte relação entre a obesidade abdominal e o grau de resistência à insulina, independentemente de quanto você pesa no geral. Para estimar seu nível de obesidade abdominal, você pode usar a relação cintura-quadril medindo sua cintura em seu ponto mais estreito, geralmente logo acima do umbigo, e seus quadris em seu ponto máximo ao redor das nádegas. Então, você divide sua medida da cintura pela medida do quadril. Uma relação cintura-quadril superior a 1, 0 em homens ou 0, 8 em mulheres está fortemente ligada à obesidade abdominal e resistência à insulina.
Expert Insight
Em 1996, um estudo no Instituto Garvan de Pesquisa Médica, St. Vincent's Hospital, em Sydney, Austrália, investigou a ligação entre gordura abdominal e resistência à insulina em mulheres normais e com sobrepeso. Seus resultados, publicados na revista "Diabetes" em maio de 1996, descobriram que não apenas a gordura abdominal era um forte marcador da resistência à insulina, mas também o principal fator determinante da resistência à insulina em mulheres.
Prevenção / Solução
Para perder gordura da barriga, os especialistas da Harvard University Medical School recomendam atividades físicas de intensidade moderada de pelo menos 30 minutos por dia, de preferência mais. Eles apontam para um estudo no Duke University Medical Center que descobriu que os não exercitadores experimentaram um ganho de quase nove por cento em gordura visceral após seis meses, enquanto pacientes que exercitavam o equivalente a correr 30 quilômetros por semana perderam gordura visceral e subcutânea. O treinamento de força de uma hora duas vezes por semana também pode ajudar a reduzir a gordura visceral. A dieta também é importante, e você deve observar o tamanho das porções e se concentrar em carboidratos complexos, como frutas, legumes e grãos integrais.
Atenção
Embora o exercício possa ser benéfico, se você estiver acima do peso ou obeso, o MayoClinic.com alerta que você deve consultar o seu médico antes de iniciar qualquer atividade física. Você pode trabalhar com ela para planejar um programa de exercícios adequado para você.
