A síndrome do intestino irritável, ou IBS, é uma condição dolorosa que afeta o intestino grosso e pode ser especialmente pronunciada entre os corredores. A corrida coloca uma certa quantidade de estresse nos intestinos e, em alguns casos, pode revelar os sintomas subjacentes causados pela IBS. Felizmente, os corredores podem usar várias medidas preventivas para manter a IBS afastada enquanto batem na calçada regularmente.
Identificação
O efeito da SII no intestino grosso pode produzir uma série de sintomas, incluindo cólicas, dores abdominais, diarréia da constipação e gases inchados. A SII não prejudica permanentemente o intestino como outras doenças, como Crohn ou colite ulcerosa. A condição é limitada a seus sintomas básicos e não leva a inflamação ou alterações no tecido intestinal.
Efeitos
Enquanto a corrida pode ajudar a produzir movimentos intestinais regulares e contribuir para reduzir os riscos de câncer de cólon, também pode desmascarar a IBS. O IBS não é causado pela execução, mas uma condição preexistente pode ser revelada. IBS e seus sintomas acompanhantes geralmente ocorrem durante ou após a execução. Até metade de todos os corredores sofrem de desconforto abdominal geral, incluindo IBS. O movimento para cima e para baixo da corrida agita naturalmente os intestinos, enquanto o fluxo sanguíneo durante a corrida é desviado do intestino para as pernas, abrindo assim a possibilidade de cãibras ou diarréia.
Ajuda Dietética
Evitar certos tipos de alimentos é importante para quem sofre de SII. Para os corredores, escolher outros tipos de alimentos é igualmente crítico. A maioria dos corredores concorda que carregar carboidratos pode fornecer a energia necessária para concluir uma corrida. Alimentos ricos em carboidratos, como arroz, macarrão, aveia, batata e pão branco, contêm alto teor de fibras solúveis que é fácil para o intestino. Cafeína, laticínios e alimentos ricos em fibras podem melhorar a SII e devem ser evitados por pessoas que sofrem com frequência.
Tratamento Medicinal
Embora não exista cura para a SII, os corredores podem aprender a minimizar os sintomas com certos tipos de medicamentos. Foram encontrados suplementos ou laxantes de fibra para ajudar aqueles que sofrem particularmente de constipação. Muitos medicamentos vendidos sem receita podem aliviar a diarréia. Antiespasmódicos são comumente prescritos para lidar com espasmos musculares do cólon e dor abdominal. É importante considerar cuidadosamente um medicamento, pois um produto prescrito para tratar um sintoma pode realmente estimular outro.
Prevenção / Solução
Os corredores que sofrem de IBS podem tentar várias medidas preventivas para tornar a experiência de correr uma experiência agradável e sem dor. Evitar alimentos pelo menos duas horas antes da corrida ajudará a minimizar o risco de um estômago cheio desencadear a condição durante uma corrida. Manter-se bem hidratado, bebendo muitos líquidos antes e depois da corrida é uma abordagem eficaz para evitar os sintomas. Executar rotas que incluam proximidade com banheiros públicos em caso de emergência; para corridas ou eventos especiais que não incluem banheiros, tomar um medicamento antidiarréia pré-corrida também pode ser útil.
