Durante os ensaios clínicos, os monitores de freqüência cardíaca Polar são frequentemente usados como padrão-ouro para o monitoramento da frequência cardíaca "usado no corpo". Mas isso se traduz em igual precisão quando você transforma seu monitor cardíaco Polar em um contador de calorias Polar? Nem sempre.
Monitores de Frequência Cardíaca Polar
Se você está procurando um rastreador de frequência cardíaca vestível que esteja prontamente disponível para os consumidores, dificilmente poderá fazer melhor do que um monitor de freqüência cardíaca com tira no peito da Polar. Muitos desses modelos foram clinicamente validados por sua precisão, a ponto de serem frequentemente usados como base para o monitoramento da atividade da freqüência cardíaca em estudos clínicos.
Examinar alguns exemplos de uso dos monitores de freqüência cardíaca Polar como padrão-ouro também fornece uma idéia do que procurar quando se trata de escolher entre outros monitores de freqüência cardíaca.
Por exemplo, como observado em uma carta de pesquisa publicada na edição de janeiro de 2017 da JAMA Cardiology , os pesquisadores da Cleveland Clinic recrutaram um pequeno grupo de 50 participantes para testar a precisão dos monitores de freqüência cardíaca usados no pulso. Eles designaram aleatoriamente para cada participante dois monitores diferentes de frequência cardíaca usados no pulso para usar durante o exercício, e compararam as leituras usadas no pulso com as de um monitor Polar H7 usado ao mesmo tempo.
Por fim, eles descobriram que o monitor da cinta torácica era significativamente mais preciso do que os modelos usados no pulso; a precisão do último variou bastante, dependendo da marca do monitor, da intensidade do exercício e do tipo de atividade que está sendo realizada.
Embora os monitores de frequência cardíaca usados no pulso sejam convenientes, sua relativa falta de precisão quando comparada aos monitores de cinta torácica surgiu novamente em uma edição de junho de 2019 da Cardiovascular Diagnostics and Therapy , realizada na Cleveland Clinic. Neste estudo, 80 pacientes adultos matriculados em reabilitação cardíaca foram monitorados durante uma sessão de reabilitação que envolvia exercícios em esteira ou ciclo estacionário. Eles foram submetidos a monitoramento com derivações padrão de membros de ECG, além de um monitor Polar H7 e dois monitores de frequência cardíaca atribuídos aleatoriamente ao pulso.
Novamente, a precisão dos monitores de pulso variou de acordo com a atividade que está sendo realizada; todos, exceto um deles, retornaram níveis "aceitáveis" (superiores a 80%) de correlação com o ECG em esteira, mas todos os modelos de pulso retornaram resultados inaceitáveis com alguma atividade. O monitor de freqüência cardíaca Polar, em comparação, retornou uma correlação precisa de 99% em todas as atividades testadas.
A precisão ao medir a freqüência cardíaca não é o mesmo que medir a quantidade de calorias queimadas. Porém, como essas leituras de frequência cardíaca são usadas para calcular o gasto de energia (que é o que realmente mede suas "calorias queimadas"), toda a precisão ajuda.
Gorjeta
Duas das melhores maneiras de garantir que você esteja recebendo um monitor de freqüência cardíaca Polar clinicamente validado - o que é especialmente importante se você estiver usando um monitor de frequência cardíaca por razões médicas, mas também garante melhor precisão se estiver acompanhando sua frequência cardíaca para medir a intensidade do exercício - fale com seu médico ou procure no banco de dados PubMed ensaios clínicos que validem seu modelo específico de monitor de freqüência cardíaca Polar.
E as calorias queimadas?
Sempre há um problema. Aqui, é que medir a intensidade do exercício (neste caso, de acordo com a freqüência cardíaca) é apenas um dos muitos fatores que estimam quantas calorias você queimou. E, como relataram os pesquisadores de Stanford em uma edição de maio de 2017 do Journal of Personalized Medicine , mesmo a boa precisão de um monitor de freqüência cardíaca nem sempre se correlaciona com estimativas precisas de queima de calorias.
Os pesquisadores avaliaram sete dispositivos de rastreamento de fitness com a ajuda de um pequeno grupo de 60 voluntários e descobriram que seis deles eram precisos para a freqüência cardíaca dentro de 5%. Nenhum dos dispositivos era da marca Polar, mas os resultados ainda são úteis para entender que, mesmo quando a precisão da freqüência cardíaca era boa, a precisão da medição do gasto de energia não era: O dispositivo mais preciso estava desligado em 27% e o menos preciso ficou em 93%.
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Os pesquisadores explicaram que, para o usuário leigo em um ambiente não médico, a taxa de erro ideal para medir o gasto de energia é inferior a 10%.
O Polar pode bater calorias?
Como o estudo do Journal of Personalized Medicine demonstrou, a precisão do monitoramento da frequência cardíaca não se correlaciona necessariamente com a precisão da medição do gasto energético, que é realmente o que "calorias queimadas" representa. Porém, com os monitores de freqüência cardíaca Polar funcionando com tanta freqüência como padrão-ouro para medir a freqüência cardíaca, é possível que eles se saiam melhor?
A resposta é um pacote misto, dependendo de qual modelo é avaliado e da atividade que eles foram usados para avaliar. Por exemplo, em um estudo publicado em uma edição de março de 2010 do British Journal of Sports Medicine, os pesquisadores descobriram que o Polar Activity Watch 200 estava dentro do limite de erro de 10% aceito nas estimativas de calorias - quando usado durante caminhadas. Eles não avaliaram o AW200 durante outras atividades.
No entanto, um estudo de março de 2018 publicado na Medicine and Science in Sports and Exercise descobriu que, apesar de ser o padrão-ouro para monitores de freqüência cardíaca vestíveis, a precisão calórica do Polar H7 não estava dentro da faixa aceitável. (Nenhum dos outros dispositivos testou.)
Um exemplo promissor
O último exemplo é mais promissor: em um estudo publicado na edição de setembro de 2010 do Journal of Sports Science and Medicine , os cientistas avaliaram a validade do monitor de freqüência cardíaca Polar S810i em comparação com um monitor de braçadeira para estimar calorias queimadas durante o remo em ambientes fechados. O pequeno grupo de 43 participantes foi monitorado por calorimetria indireta para fornecer uma linha de base para a precisão dos dispositivos em teste.
Como o outro dispositivo de rastreamento de fitness usado no teste, o monitor de freqüência cardíaca Polar S810i mostrou superestimar significativamente o gasto de energia durante exercícios de baixa intensidade. No entanto, não houve diferença significativa entre os resultados Polar e os resultados indiretos de calorimetria em níveis moderados de esforço, e os resultados gerais ainda se correlacionaram bem em baixas intensidades.
No geral, os pesquisadores decidiram que, apesar da variabilidade em baixas intensidades, os resultados se correlacionavam suficientemente bem para o monitor de freqüência cardíaca Polar fornecer estimativas precisas de gasto de energia. Mas eles observaram que, para que isso fosse verdade, o monitor de freqüência cardíaca tinha que ser programado com o VO2máx medido pelo exercitador (uma medida da capacidade do seu corpo de captar oxigênio) e a freqüência cardíaca máxima, em oposição aos valores estimados que você normalmente ter acesso a um ambiente clínico externo.
Um estudo mais antigo, publicado em uma edição de agosto de 2004 da revista Medicine and Science in Sports and Exercise , avaliou um pequeno grupo de 20 participantes e descobriu que, quando programado com estimativas para esses números em vez de leituras reais, outro monitor de freqüência cardíaca Polar, o O S410 forneceu apenas estimativas aproximadas do gasto de energia. O uso de valores reais de VO2máx e freqüência cardíaca máxima melhorou bastante a precisão, embora nesse dispositivo o gasto médio de energia para as mulheres ainda tenha sido superestimado em 12%.
Por fim, os monitores cardíacos polares não são tão precisos para medir o gasto calórico quanto para rastrear sua frequência cardíaca. No entanto, mesmo que os números obtidos não sejam 100% precisos, eles ainda podem ser úteis para fins de definição de metas e acompanhamento do seu progresso relativo e intensidade do treino - ou seja, se a quantidade total de energia gasta está subindo ou descendo.
